下半身太りは、女性であれば誰もが気にしたことがあると思います。女性特有の「下半身太り」の正体をみなさんはご存知ですか？下半身太りの原因はむくみが関係しています。むくみを解消すれば？少しでも下半身太りの悩みから解放されるかもしれません。今回は下半身太りの原因であるむくみと、むくみ改善の方法をご紹介したいと思います。

◆女性に特有の「洋なし型肥満」

体型を表現する言葉に「りんご型肥満」と「洋なし型肥満」という言葉があります。りんご型肥満とは、お腹周りを中心に脂肪がついている体型で、男性に多いです。ついた脂肪は内臓脂肪で、つきやすく落としやすい脂肪になります。一方洋なし型肥満とは、下半身を中心に脂肪がついている体型で、女性に多いです。ついた脂肪は皮下脂肪で、一度ついてしまうと落としにくいという特徴があります。女性に特有の「洋なし型肥満」には、女性ホルモンである「エストロゲン」が関与しています。この原理から考えると、エストロゲンが分泌されている限り、女性の下半身太りの悩みは永遠のテーマになるということが言えます。

◆ひょっとして塩分を摂りすぎていませんか？

下半身太りにはエストロゲンが関与していると前述しましたが、はっきり言うとエストロゲンだけが下半身太りの原因ではありません。実は下半身太りには、もう一つ原因があり、見落としがちな「ある生活習慣」が関わっています。そのキーワードとなるものは「塩分」！塩分は醤油やインスタントの出汁、調味料などに入っており、料理の味付けには欠かせないものとなります。塩分は身体にとって必要な成分となりますが、摂りすぎると濃くなった血液中の塩分を薄めようと、身体が水分をため込むように働きます。これがいわゆる「むくみ」の状態。そしてため込まれた水分は重力によって足元にたまります。これが下半身太りの原因の一つ！さらにむくみは身体を冷やすので、放置すると冷えを防ごうと脂肪がつき、下半身が太くなってしまうのです。

◆生活習慣を見直す！

「塩分には気をつけている」と言う方もいらっしゃるかとは思いますが、下半身太りからなかなか改善されない場合、少しだけ生活習慣を見直してみましょう。水分補給のために「ジュース」を飲んでいたり、漬物を野菜だと思って食べていたり、ラーメンのスープを飲みすぎたり、パンや麺類を好んで食べていたりなど、思い当たる方は少し改善してみましょう。

◆上手な水分補給でむくみを改善させよう！

むくみを改善させるためには、いくつかポイントがありますが、簡単にできるものとして「水分補給」があります。「水太り」という言葉もありますが、水を飲んだだけで太るということはありません。人間の身体の60～70%は水分でできています。水分補給をこまめにすることで、余分な水分や塩分などを体外に排泄したり、リンパや血液の流れも良くなります。水分補給におすすめの飲み物は、ノンカフェインの麦茶やお水。もしくは、カフェインの利尿作用を利用して、余分な水分を体外に出すということも、ある意味むくみ改善に効果的かもしれません。メロンや納豆などに含まれるカリウムもむくみ改善に効果的な食材なので、毎日の食材にプラスしてみましょう。1日に必要な水分摂取量は「体重(kg)×30ml」。水をあまり飲む習慣がない方は、携帯のアラームを利用したり、トイレに行った後・お風呂に入る前・起床後など、飲むタイミングを決めると良いでしょう。

◆まとめ

いかがでしたか？下半身太りの原因は、塩分過多で引き起こされるむくみが原因であること、それを解消するためにはこまめな水分補給がキーポイントになります。むくみが解消されると、身体もスッキリします。むくみを改善して、下半身太りの悩みを少しずつ解消できたらいいですね。

今回の記事が、みなさんのダイエット・美容のヒントになりますように。