◆『痩せ菌』と『デブ菌』とは？

人の腸の中には、乳酸菌やビフィズス菌、大腸菌など500～1,000種類の腸内細菌が存在しています。 その数はなんと、100兆個！この腸内細菌を大きく分けると、ファーミキューテスという『デブ菌』群と、バクテロイデスという『痩せ菌』群に分けられます。『デブ菌』であるファーミキューテスは、消化されたものを体内に溜め込んでしまう性質があります。一方、『痩せ菌』である爆テロイデスは短鎖脂肪酸という物質を出して脂肪の吸収を抑制したり、脂肪を燃焼する性質があります。

◆『デブ菌』が増えてしまう原因

年齢とともに便が臭くなってくるのを感じたことはありませんか？年齢とともに腸内環境が悪くなっていくため、高齢になると便が臭くなってくるのです。お肌の曲り角と同じように、腸内環境にも曲り角があり、その年齢は40歳頃と言われています。また、脂肪が多い食事をすることでも腸内環境が悪くなり、『デブ菌』が増えてしまう原因になります。高脂肪食は悪玉菌である『デブ菌』が好む餌なのです。『デブ菌』が増えると腸のぜん動運動が鈍くなり、エネルギーを吸収してしまい痩せにくくなります。

◆『痩せ菌』を増やすには？

腸内環境が良いと、腸内入った食べ物が排出される時に余分な物を一緒に排出してくれます。いわゆるデトックスですね。余分な物が排出されると、当然お腹はスッキリ。お腹周りに脂肪が付きにくくもなります。『痩せ菌』とは、腸内環境を整えてくれる善玉菌のこと。『デブ菌』が多いと排泄されるべき物が体内に残ったままになり、必要な栄養を吸収できなくなってしまいます。体重が増えてしまうばかりでなく、肌が荒れたり吹き出物ができるなど美容にも悪影響を及ぼします。

腸内環境を良くする『痩せ菌』を増やすためには、まずは栄養バランスの良い食生活が大切です。腸内の菌は体の中で作られないものが多いので、痩せ菌を増やすには食生活の改善が重要なのです。食物繊維は水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の2種類を摂るようにしましょう。ヨーグルトや発酵食品などで乳酸菌を摂ることもおすすめです。

水溶性食物繊維が多く含まれる食材・・・リンゴ、ミカン等の果物、芋類、 キャベツや大根等の野菜類、こんぶやわかめなどの海藻類、大豆、カラス麦等の麦類など

不溶性食物繊維が多く含まれる食材・・・ごぼう、たけのこ、カボチャ、さつまいもやじゃがいもなどのいも類、しめじやなめこなどのきのこ類

出典：台湾茶専門店　台湾茶工房

◆おすすめは新鮮な手作りヨーグルト

『痩せ菌』を増やすためにおすすめなのは、手作りのヨーグルト。いろいろ試した中で、一番簡単に作れて美味しいのがこちらの「手作りヨーグルトEasiYo(イージーヨー)」です。

手作りヨーグルト「イージーヨー」

乳酸菌が豊富なままフリーズドライになっています。スプーン1杯に、生きた新鮮な乳酸菌が8億個も！ 乳化剤や安定剤などの化学物質が入っていないので、 安心＆安全。普通にお店で売っているヨーグルトと比べて、クリーミーでまるでババロアみたいなヨーグルトです。ナッツやフルーツをトッピングして食べても美味しいですし、プレーンタイプの他にもバニラやストローベリーなど種類も豊富。

手作りヨーグルト「イージーヨー」

◆ビオフェルミンを活用

「人にはヒトの乳酸菌」のテレビCMでおなじみ、新ビオフェルミンS錠です。下痢や便秘になった時の整腸剤として飲まれている方も多いのではないでしょうか。この新ビオフェルミンS錠は乳酸菌の薬。ヒト由来の乳酸菌が生きたまま腸まで届き、『デブ菌』が増えるのを防いでくれます！

出典：Amazon.co.jp『痩せ菌』と『デブ菌』についてご紹介致しましたが、いかがでしたでしょうか？腸内環境を良くするとダイエットがスムーズになり、お肌もつるつるになり、体調が良くなることで明るく活動的にもなれます！あなたのお腹の中の『痩せ菌』を増やして健康的なダイエットを目指しましょう！