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忘年会シーズンこそ!ダイエット日記で、ダイエット管理!

2015/11/27UP! by  タグ: , ,

12月になると、忘年会のシーズンです。ダイエットをしていても、外食続きでダイエットを諦めてしまうというお声はよく耳にします。でも、諦めないでください。そんな時こそ、チャンスです!何度か食べ過ぎたからといって、すぐに太るわけではありません。そこでオススメの方法が、ダイエット日記です。

 

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◆ダイエット日記とは?

ダイエット日記とは、今日1日食べたものを記す日記のことです。わざわざ日記に記さなくても、食べたものを覚えていると思うかもしれませんが、記すことで栄養バランスや、自分の精神状態で食べたくなるものがどういった傾向があるかが分かります。

 

◆簡単にダイエット日記が始められるキレイナビ

 

 

忘年会シーズンこそ!ダイエット日記で、ダイエット管理!

 

キレイナビでは、スマホもしくは、パソコン1つでダイエット日記を簡単にスタートできます。写真投稿機能があるため、入力する時間がないときは、写真だけをひとまずアップロードします。その後、書くことができるため時間がない方にもお勧めです。この中で1番重要視して頂きたいのは、摂取した品目です。

 

忘年会シーズンこそ!ダイエット日記で、ダイエット管理!

 

カロリーばかりに目がいきがちですが、カロリーより、品目を重視して頂きたいです。主食から果実まで、すべての品目にチェックが入ることを目標にバランスの良い食事を摂りましょう。また、内容では、食べた時間と食べる際に費やした時間を記すことをおすすめ致します。なぜなら、食べた時間によって3食の時間が規則正しいかがわかります。また、食べる際に費やした時間は、しっかり噛んで食べているかの目安になります。

 

◆ダイエット日記の注意点

忘年会シーズンこそ!ダイエット日記で、ダイエット管理!

 

ダイエット日記を始めると、以下のような傾向があります。一つは、カロリーを制限し、それをクリアすることに快感を得る方。もう1つは、太りそうなものを食べ、それを記すことがストレスに感じる方。このような傾向がある方は、太らなそうなものを選ぶ傾向が強くなり、栄養バランスは非常に悪くなります。そして、食べたら太るという強迫観念から、食べることの楽しみを忘れてしまう可能性があります。ダイエット日記では、自分の体が、どのようなものを食べているのか、どのようなものを食べたくなる傾向があるかを知ることが目的です。食事にストイックになってしまう方は、まずは2週間だけダイエット日記をつけるなど期間限定でダイエット日記をつけることをお勧めいたします。

 

◆まとめ

ダイエットは、食事・運動・睡眠が大きな基本で成り立っています。この3つの中で、1番コントロールしやすいところが食事という方が多くいらっしゃると思います。なんとなく食事内容がわかっていても、書き出すことで意外にも多く摂りすぎている栄養、逆にたりていない栄養を見つけるヒントがダイエット日記にはあります。是非食事と上手に向き合う為にも、お試しください。

山口 裕加里

山口 裕加里
・日本臨床栄養協会認定 NRサプリメントアドバイザー
・日本ダイエット健康協会認定インストラクター
・日本エステティック協会認定エステティシャン

サプリメントメーカー株式会社アヴ・オヴォ
開発・企画担当。主に医療機関にサプリメントを提供しており サプリメントアドバイザーとして予防医療に役立つ栄養の情報配信を行っている。 また、ダイエットインストラクターとしてアスリートには正しい体重管理を、エステティシャンには、
健康であるからこそ、美しさがあることを伝えている。 週末には、自身のエステティシャン経験からプライベートサロンを開き、 一人一人にあったマッサージとカウセリングを行っている。全国エステティックグランプリでは、
優秀サロン賞に選ばれるなどエステティシャンとして評価を得ている。

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