ダイエットをしていて、体重の数値が減っていくのは嬉しいもの。しかし、体重の数値にしがみつき、リバウンドしたらどうしよう、体重が増えたらどうしようという恐怖を感じていませんか？『リバウンド怖い症候群』は拒食症を招く危険性があります。ダイエットは体重の数値が重要ではありません。恐怖を感じるのはやめて、楽しく健康的なダイエットを！

◆ダイエットは体重の数値がすべてではない

人間の体は約60～70％が水分でできています。サウナや半身浴で汗を流せば体内の水分が減るので、当然体重は落ちます。また、運動をせずに食事制限だけで体重が落ちれば、それは脂肪ではなく筋肉が落ちています。筋肉は脂肪の2倍の重さがありますので、体重は落ちても見た目は締まりのないプヨプヨの体型になってしまいます。ダイエットは体重の数値がすべてではありません。何よりも健康であるかどうか、見た目にも健康的かどうかが重要。体重が落ちても栄養不足で肌がカサカサ、顔はシワシワ、頬がこけてやつれているのでは、痩せているとしても決して美しくはありません。体重の数値にしがみつかず、まずは鏡で自分が健康的かどうかをチェックしてみましょう。

◆リバウンド怖い症候群の危険性

ダイエットに成功した方に見られるのが、『リバウンド怖い症候群』です。せっかく落ちた体重がリバウンドで戻ってしまうことを恐れ、ダイエット成功後も恐る恐る食事をする。すると、さらに体重が減ってしまう。そして、今度はその体重を維持したくなって、また恐る恐る食べる。そうしているうちに、どんどん食べられなくなる。体重が減ることが楽しくなり、ひどくなると拒食症に陥ってしまう危険性があるのです。ダイエットに成功したら、ダイエット中と同じ食事量でいては、さらに痩せてしまいます。食事の量を増やすことを恐れずにきちんと栄養を摂り健康的に体重を維持することが大切です。また、ダイエットに成功したその体重は自分にとって適正かどうか、痩せすぎではないか、再確認することも必要です。

◆顔がやつれるまでダイエットをしない

友人の結婚式出席に備えて、2週間という短期間で4キロ体重を落としたことがあります。自分では痩せた体重と細くなった体に満足していたのですが、結婚式のお祝いコメントをした自分の動画を見てびっくり。まるで老婆のようにやつれた顔で、まったくキレイとは言えなかったのです。苦労してダイエットをしたのに、これでは何の意味もありません。女性には美しく見えるためにもある程度の脂肪は必要です。顔がやつれるまでダイエットをするのは絶対にやめましょう。毎日鏡で自分の顔をチェックして、やつれていないか、健康的かどうかを確認することが大切です。食事制限で必要な栄養が不足してしまうと、肌だけでなく体のあちこちに支障が出てきます。

◆最後に

ダイエットは体重の数値が重要ではありません。そして、10代、20代の頃の体重を30代、40代でキープする必要もありません。年齢を重ねてくると、同じ体重でもやつれて老けて見えることもあります。女性らしい柔らかさを失わず、健康であることを一番に考えてダイエットに取り組みましょう。

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