ダイエットを頑張っているあなた。毎日体重計に乗り数百グラムの体重増減に一喜一憂してはいませんか？ダイエットに励むあまり、体重やウエストサイズを気にし過ぎてそれがストレスになってしまう方も。ダイエットをしていることがストレスになっては元も子もありませんよね。あなたのダイエットは大丈夫でしょうか？

◆ダイエットがストレスになっていませんか？

ダイエットをしていることがストレスになっていませんか？次の項目で当てはまるものは何個ありますか？

□ダイエットのために好きな食べ物を全て我慢している

□ちょっとしたことでイライラしてしまう

□夜なかなか寝付けない

□痩せること以外に関心があまり持てなくなった

□いつも痩せることばかり考えている

□毎日体重や体のサイズを測って一喜一憂している

□気分が沈みがちである

当てはまるものが多ければ多いほど、ダイエットによってストレスが溜まっている状態です。ストレスによって自律神経が乱れると痩せにくくなるばかりでなく、体調を崩したり肌荒れをしたり、心の病気や摂食障害にもなりかねません。健康的なダイエットにはストレスは禁物。痩せることばかりに気を取られず、ストレスを溜めないこと、心の健康を維持することに注意を払いましょう。

◆ダイエットで逆に太るワケ

ダイエットを頑張っているのに、逆に太ってしまう人。それはリバウンドが関係しています。痩せたり、太ったりを繰り返しているうちに、筋肉が落ち、代謝が悪くなり、痩せにくい体を作ってしまうのです。少し太ってしまったからといって、食事を抜いて急激なダイエットをする。食べないダイエットの反動でドカ食いをしてしまい、今度はもっと太ってしまう。その繰り返しをしている方が多いのです。ダイエットで逆に太ってしまうのなら、はじめからダイエットなんてしないほうがいいですよね。体重の激しい増減は体によくありません。健康的に痩せて美しくなるダイエットなら良いのですが、健康を害するダイエットは命を危険にさらすことも。むやみに食事量を減らすなど、極端なダイエットはやめましょう。

◆ダイエットで太るならダイエットをやめてみる

ダイエットをすることがストレスになってしまうのなら、一度ダイエットをやめてみましょう。食べることやカロリーを意識せず、体が欲した物を食べるのです。ダイエットがストレスになる方は、ダイエットをやめることで心が楽になり、自然と食べる量や食ベ物の質が整ってくることが多いのです。また、毎日体重計に乗って数値の増減に一喜一憂している方は、しばらく体重計に乗るのをやめてしまいましょう。数値にとらわれずに服のサイズや鏡に映る見た目だけで今の自分の状態を確認します。ただ、ダイエットをやめたからといって甘い物やジャンクフードを食べ過ぎては健康を害することに。好きな食べ物は我慢せずに適量食べつつ、口に入れる物が体を作ることを忘れずに健康的な食生活を意識しましょう。

◆最後に

周りに、「ダイエット、ダイエット！」と常に頑張っているのに太っている方、逆にダイエットをしていないのにスタイルのいい方はいませんか？ダイエットを意識し過ぎることでストレスを溜めて太ってしまうなら、ダイエットをやめるほうが痩せます！正しいダイエットと健康に知識を学びつつ、ダイエットにはまり過ぎないようにしたいですね。