笑顔の女性って素敵ですね。今回は、笑顔って素敵だね。という綺麗な内容ではなく、“思いっきり”『あはは！！！』と笑うダイエットの効果をお伝え致します。

◆笑いは健康のもと

笑うと気分がすっきりしたり、元気になったり、気分よくなりませんか？そういった気持ちだけではなく、笑いは体の様々な部分に刺激を与えることが医学的にわかっています。笑いは、健康のために必要なことなのです。コメディアンとして活躍する人々は、世界の健康にも貢献しているということです。

◆笑いはリラックス効果も抜群

痩せなきゃと焦っていたり、仕事でくたびれていると、ダイエットということが凄くプレッシャーに感じてしまいます。そんなときには、リラックスすることが大切です。そんなときも、「笑うこと」が役にたちます。笑うと、副交感神経が優位になり、心身ともに安らぐことができます。ダイエットに対して凄くストレスを感じているときは、「笑うこと」を是非お試し頂きたい。

◆笑いはこんなにもカロリーを消費する

笑うときにもカロリーは消費します。笑ったときの消費カロリーは、10分間で約10kcal。散歩の消費カロリーは、10分間で約25kcal。そして大笑いしたときの消費カロリーは、約40kcalだと報告されています。どれぐらいしんどいのか、試しに10分間『あはは！』と笑い続けてみましたが、かなりしんどいです。それだけ筋肉が使われるということです。

◆笑いは便秘に効果あり

笑うと、顔・胸・お腹などたくさんの筋肉を使います。とくに、腹筋の効果は抜群です。また、下腹部を引き締めたい方は、腹式呼吸で笑ってみてください。さらに、下腹部を刺激することができます。下腹を引き締めたい方には、お勧めの筋肉トレーニングです。笑いは、腹部を動かすため、内臓が刺激され、便秘改善にもオススメと言われています。

◆笑いで代謝アップ

笑うことで、たくさんの筋肉を使います。学生時代は、何かと動く機会があったと思いますが、大人になると運動する時間を設けない限り筋肉量は低下する一方です。筋肉量が低下すると、代謝が下がり、脂肪ばかりの体になります。そして、どんどん冷えやすい体質になってしまいます。筋肉を増やしたいとまではいかなくても、筋肉量の低下は防いで頂きたい。そんなことにも役立つのが、「笑うこと」です。笑いは様々な筋肉を使うため、筋肉を刺激する運動になります。代謝が下がりにくい体を維持するためにも、笑うことは大切です。

◆まとめ

「大笑い」をするダイエットは、家の中でしかできないかもしれませんが、何の準備もなく、すぐに取り組めます！是非お腹から思いっきり大笑いをして、ダイエットや健康に役立ててみて下さいね。笑うことは自分だけでなく、周りを幸せにする効果も。いつも笑顔を忘れない女性でいたいですね。