巷では、たくさんのダイエット方法が溢れていますね。食事系だったり、運動・エクササイズ系だったり、いろんな方法があるかと思います。流行りのダイエットであれば、どの方でも試したくなったり、実践してみたりすることもあると思いますが、中には「キレイから遠ざかる方法」もあります。今回は選択して欲しくない間違ったダイエット方法について少しだけご紹介したいと思います。

◆単品系ダイエット

「これを食べると痩せます！」といった、一つの食材を食べるダイエット。みなさんは試したことはありますか？「朝ごはんに○○を食べましょう」とか「食事の際には○○を取り入れましょう」などですね。私もあれこれと試しました。確かに取り組み始めた最初の時期は体重が減るかもしれません。しかし、一番に考えて欲しいのは栄養バランス。

例えば果物に置き換えるダイエットはいかがでしょう？果物はビタミンや食物繊維が含まれるため、ヘルシー食材と思われがちですが、果物に含まれる果糖は「糖質」になります。また1つの食材に置き換えることで、他の栄養素を摂らないことになりますので、「偏った食事」になってしまいます。そして「偏った食事」を続けた後に待っているのは「リバウンド」。これだけは絶対に避けたいですよね？

◆「つらいことをすれば痩せる」という思い込み

ダイエッターさんであれば、一度は誰もが経験したことがあるかもしれません。痩せるために激しい運動をたくさんしたり、カロリー計算をしたり、カロリーの低い食べ物ばかりを食べたり、また大好きなお菓子を我慢したり…これらは「ココロのストレス」を引き起こします。そしてそのストレスが爆発した時、砂の山が崩れるかのようにドカ食いに走ってしまったりするのです。それが「どうして意思が弱いんだろう・・・」と自己嫌悪に繋がり、結局はダイエット自体をしなくなってしまうことにもつながります。

◆「ご飯」を食べない

ダイエットの大敵と思われている「炭水化物」。もうちょっと細かく言うと「ご飯」です。太るからという理由で「お米」を食べない方はいませんか？炭水化物は人間が生きていくために必要な栄養素である「三大栄養素」の中の1つ。炭水化物は「脳」にとって大切な栄養素です。炭水化物を抜くと、脳が「栄養不足」と認識し、もっと食欲が湧いてしまいます。また、ご飯は食べないのに、お菓子やパンに手が伸びてしまう方はいらっしゃいませんか？パンやお菓子には「塩分」やら「砂糖」などの調味料も含まれております。それらはむくみなども引き起こします。ご飯はお米を水で炊くものですので、シンプルですし、余計な調味料も含まれておりません。パンやお菓子が止まらないと言う方は、一度「ご飯」を食べるようにしてみると、その衝動は治るかもしれません。

◆まとめ

いかがでしたか？ダイエット中にやりがちな間違った方法について、3つご紹介いたしました。我慢や間違った方法の先に待っているのは「リバウンド」という地獄です。せっかく痩せたのに、痩せた途端にリバウンドしては、努力が水の泡ですよね。もし自分が取り組もうとしている方法が合っているかどうかを確かめたかったら、「一生続けられる？」と自分自身に聞いてみて下さい。一生続けられる方法は苦しくありません。だから楽しく続けられるし、リバウンドすることもないでしょう！

今回の記事がみなさんのダイエット・美容のヒントになりますように。