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ふくらはぎは第二の心臓!もみほぐしでスリムな脚へ!

2015/04/27UP! by  タグ: , ,

セルフマッサージでシェイプアップを目指すなら、まずふくらはぎをもみほぐしましょう。第二の心臓と言われるふくらはぎ!もみほぐしによる効果とは?

◆ふくらはぎは第二の心臓

ふくらはぎが第二の心臓と言われていることはご存知でしょうか?ふくらはぎは、強力なポンプ機能を果たす筋肉がついた部位です。 人間の血液循環は心臓ポンプの動きで動脈に血液を送り出し、新鮮な酸素や栄養素を全身に行き渡らせると同時に二酸化炭素や老廃物を静脈から回収しています。 静脈は心臓のようなポンプ器官を持っていないため、筋肉運動かポンプの代役になります。 人間は二足歩行のため、重力で血液が下に溜まりやすくなります。ですので、それを上に押し上げる力が必要になります。ふくらはぎはその役目、血液循環を促す部位なのです。

◆血液循環が悪いと太りやすくなる

血液の循環が良い場合は体が温まり、悪いと冷えてしまいます。血液も同じように冷えて冷たくなり、その冷えた血液が全身を巡ることで、臓器までもが冷えてしまい、機能低下を招いてしまいます。臓器の機能が低下すれば、体調が悪くなるばかりか、消化機能や代謝機能も上手く働かなくなり、太りやすくなってしまいます。また、低体温状態になると基礎代謝も低下し、エネルギーを消費しにくくなります。ふくらはぎを触ると冷たい、ふくらはぎの疲れがなかなか取れないと言う方は要注意です。

◆ふくらはぎもみほぐしの効果

第二の心臓であるふくらはぎをもみほぐすことで、血液やリンパの流れが良くなり、体の各機能がスムーズに働くようになります。 ふくらはぎは様々なツボが集中している部位でもあります。むくみが解消されて1度で1cmくらいサイズダウンすることもあります。足首も引き締まり、新陳代謝が活発になって痩せやすい体になっていきます。

◆ふくらはぎのもみほぐし方法

ツボが集中しているふくらはぎですが、ツボの位置を覚えて押すとなると、なかなか面倒ですよね。ここでは簡単で効果的な方法だけをご紹介します。 踵の上部分のアキレス腱を親指と人差し指でつかみ、ふくらはぎに向かって絞り込むように上に引き上げます。そのまま、膝の裏側へ老廃物を流します。 これだけですごく気持ちがいいはず!何度か行うことで、むくみが取れて脚全体がすっきりします。 ふくらはぎのお肉を指でひたすら引っ張ったり、もみほぐして柔らかくするのも効果的。脂肪は硬いとなかなか燃焼しないので、硬くなりがちなふくらはぎは、マメにもみほぐして柔らかくしておきましょう。 もう一つ気持ちが良くてむくみ解消に効果があるのは、ふくらはぎの前側にあるスネのマッサージ。骨の外側に沿って親指で押していくだけ。ヒールを履いた後の疲れもすぐに取れて楽になります。

 

お風呂でボディスクラブを付けたり、オイルを付けてのマッサージもおすすめです。そして、たまにはマッサージ店でプロの方にお願いすると、コツが掴めるかもしれません。ふくらはぎのもみほぐしで、健康的なシェイプアップを!

飯塚 美香

飯塚 美香
・キレイナビ代表
・美容家
・JPMパーソナルメイクアドバイザー
・日本ダイエット健康協会認定インストラクター
・日本化粧品協会認定コスメコンシェルジュ
・日本コスメティック協会認定スキンケアマイスター
・SOEUR認定アロマテラピーアドバイザー
・美容薬学検定1級取得
・国際薬膳食育師3級取得(薬膳マイスター)

有限会社アイアール代表取締役。美容情報サイト「キレイナビ」を運営する他、JPMパーソナルメイクアドバイザー、日本ダイエット健康協会認定インストラクター、コスメコンシェルジュ、美容薬学、薬膳マイスター、スキンケアマイスター、アロマテラピー講師等の資格を生かし、全国各地でセミナー・ベントを開催している。また、サプリメントプロデュース、雑誌やWEBでの美容コラム執筆、美容関連サイトの監修、通販番組出演など美容家としても活動中。パーソナルビューティーコンサルタントとして、美容・健康の悩み解決をサポートする活動もスタート。

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