スパイシーで甘い香りが人気のシナモン。特に冬に嬉しい効果があるのを知っていますか？シナモンは身体を温めてくれるなど寒い季節にぴったりのスパイスなのです。美容にも欠かせないシナモンの魅力をたっぷりご紹介いたします。

シナモンの栄養素

シナモンにはビタミンB群やカリウム、マグネシウム、鉄、亜鉛など様々な栄養素が含まれています。中でもビタミンB群は代謝アップに効果的。そして鉄は身体の隅々まで各栄養素を運ぶサポートをしてくれます。

代謝が上がり血液循環機能が高まることで、身体が温まるので、寒い季節に特にぴったりなのです。

シナモンの効果

毛細血管の活性化

全身の健康維持にも欠かせない、毛細血管の健康。先にも少しお話しましたが、シナモンは全身に栄養を運び、血液を循環させてくれます。

特に女性に多い手足など末端の冷えは、毛細血管を活性化することで改善できます。どうしても身体が冷えやすい方はシナモンを積極的に取り入れるといいでしょう。

また、年齢を重ねて増えるシミやシワの原因のひとつに血流の低下があります。毛細血管を活性化させれば、肌の細胞にもしっかり栄養が行き渡るため、肌老化も予防することができます。

抗酸化作用

実はシナモンは、美容にとって最高のスパイスとも言われています。約30種のスパイスを研究した中で、シナモンが最も高い抗酸化作用があるという結果も出ているそう。

シナモンは細胞の酸化を抑え、若々しく美しい肌をキープするだけでなく、病気の予防などもしてくれるのです。

脂肪をつきにくくする

シナモンには血糖値を下げて余分な脂肪がつくことを防ぐ効果があります。

血糖値が増加すると脂肪を蓄えようとするインスリンを分泌させるため、肥満の原因になります。特に空腹時の血糖値を下げて正常な値を保つことは、ダイエットにも効果的なのです。

病気の予防・改善

シナモンは、コレステロールの値を正常に保ち、血圧を健康な状態に整えてくれる効果も期待できます。

さらにシナモンは特定の細菌の活動を抑える働きがあり、病気の改善に繋がるということも最近の研究でわかっています。

中でも注目されているのが、虫歯菌の抑制。虫歯は食事をきちんと摂れなくなったり、認知症を引き起こす可能性も懸念されています。万病の元とも言われている虫歯は、健康に悪影響なのです。

他にもさまざまな菌を抑制してくれるシナモンを摂取することで、病気の予防や改善効果が期待できるでしょう。

リラックス・ストレス緩和

シナモン独特の甘い香りは、心をリラックスさせてくれます。

豊富な栄養素を体内に入れながら、嗅覚を刺激してストレスの緩和や睡眠の質を高めるという効果も。疲れを感じていたり、気持ちが不安定なときは寝る前にシナモンを少し摂ってみてもいいかもしれません。

シナモンのおすすめの摂り方

シナモンパウダーをヨーグルトや飲み物に振りかけて取り入れるのが、手軽で続けやすいでしょう。

飲み物にかける場合におすすめなのはコーヒー。コーヒーとシナモンは相性抜群で、双方の抗酸化作用を高めてくれます。

また、血液をサラサラにして血管の弾力を高めるコーヒーに、血流を改善させるシナモンを入れることで、さらに血管年齢を下げることができるのです。

他にも寝る前にホットミルクにシナモンを入れても飲みやすくておすすめ。ぜひ自分の好きなレシピを見つけてみてください。

ちなみにシナモンの１日の摂取量はティースプーン半分～１杯程度でOK。

かなり少量に感じるかもしれませんが、摂りすぎると内臓に負担がかかってしまうため、摂取量はきちんと守るようにしましょう。

最後に

シナモンは手軽に買えて、生活にも取り入れやすいため、無理なく続けられると思います。いつもの食事に少量プラスするだけなのでハードルも低く習慣化しやすいのではないでしょうか。

豊かな香りを楽しみながら美しくなるサポートもしてくれるので、ぜひ毎日少しずつ、取り入れてみてくださいね。