キレイナビ-ダイエット、スキンケア、メイクなど美容情報満載のWEBマガジン
キレイナビ  >  スキンケア

リコピンでキレイになる!トマトの美肌効果を最大限に活かす食べ方とは?

2016/08/13UP! by  タグ: , , , ,

「トマトが赤くなると医者が青くなる」といわれるほどトマトはビタミンA、ビタミンB6、ビタミンC、ミネとラルではカリウムが豊富で栄養価が高い食品です。また、トマトに抗酸化作用の高いリコピンという成分が含まれているので、美肌や美白にも効果が期待できます。トマトの美肌・美白効果を最大限に活かすトマトの食べ方をご紹介します。

 

リコピンでキレイになる!トマトの美肌効果を最大限に活かす食べ方とは?

 

 

◆トマトに含まれる栄養と美肌効果

リコピンでキレイになる!トマトの美肌効果を最大限に活かす食べ方とは?

 

 

トマトはビタミンA、ビタミンB6、ビタミンC、カリウムが豊富。トマトは高血圧、消化促進、整胃、便秘、風邪、口内炎、精神を安定させる、疲労回復などにとても効果があるといわれています。また、トマトに含まれるリコピンはカロテノイドの1種でカロテノイドは活性酵素を消す抗酸化力が強いことで知られています。

 

リコピンの美肌効果を味方にして紫外線によるしシワ、シミの原因になるメラニンを生成するチロシナーゼの働きを抑制しましょう。また、リコピンはコラーゲンの減少を抑える働きもあります。コラーゲンの分解を防ぎ、生成を促してくれます。

 

美肌・美白効果の高いリコピンは残念ながら体内では生成されません。口から摂取しても体内で一定以上のリコピンを蓄積はできないので、トマトを毎日の食卓に積極的に取り入れて内からのケアも心がけましょう。もちろん外からのケアとして紫外線対策として日焼け止めもかかさずにしでくださいね。

 

 

◆トマトをお菓子作りにも!

 

リコピンでキレイになる!トマトの美肌効果を最大限に活かす食べ方とは?

 

トマトの赤色には元気なパワーがでる色。食卓に並べるとそれだけでも華やかになります。毎日の食卓にも、ぜひアレンジも豊富なトマトを並べましょう。ドライトマトを手軽におやつとして食べたり、お菓子作りに使うのもおすすめです。

 

イチゴジャムなどと同じ要領で砂糖とレモン汁で煮詰めたトマトジャム。

リコピンでキレイになる!トマトの美肌効果を最大限に活かす食べ方とは?

 

ドライトマトとトマトのジャムをケーキの中にいれてみるのもおすすめです。ケーキだけでなく、ホットケーキ、クッキーなどに入れ込んで焼いても美味しいです。

リコピンでキレイになる!トマトの美肌効果を最大限に活かす食べ方とは?

 

トマト料理の定番と言えばミネストローネですね。野菜をたっぷり入れて美肌効果をアップさせましょう。

v

 

 

◆トマトは冷凍すると簡単に皮むきできる

 

リコピンでキレイになる!トマトの美肌効果を最大限に活かす食べ方とは?

 

 

トマトを購入するとき、安いからと大量買いしてこまった経験ありませんか?そんな時は、トマトを冷凍して保存するのがおすすめです。お料理でトマトを使用するときに湯むきをしますが、簡単に皮をむく方法があります。トマトの皮むきが必要なお料理をする場合も、あらかじめ冷凍をしておくのです。トマトを使用する直前に冷凍庫から取り出し、水道水にトマトをあてると指で簡単に皮をむくことができます。

 

◆トマトは加熱すると美肌効果が高くなる

リコピンでキレイになる!トマトの美肌効果を最大限に活かす食べ方とは?

 

トマトは加熱したほうが、美白効果が高くなるそうです。オリーブオイルとの相乗効果が高く、油脂分が多く含まれる食品、乳製品と一緒に摂取するほうが体内の吸収率が2から3倍上がります。簡単に言えば、リコピンは油に溶けるのです。

 

女性にとって体を温めることも必要ですのでぜひ加熱したものもいただいてください。夏場など体温が高い時には冷たいトマトを。クーラーの効いた部屋の中にいて体の芯から冷え切ったときには、温かいトマトをいただくなど体温調節にも活用してくださいね。

 

◆最後に

どのくらいの量のトマトを毎日摂取するのが理想なのでしょうか?あくまで目安ですが、大きめのトマトなら2個。アレンジもしやすくお料理、御菓子、ジュースなど様々な摂取の仕方があるので楽しみながら内から美白をしてみませんか?皆様のお肌がより一層キレイになりますように。

 

椙本浩子

椙本浩子
美容ブロガー

高校は理数科、大学は工学部応用化学科専攻。工業高校教員免許状取得。完全なる「理系女子」であるが大学4年生のときに某ミスコンでファイナリストとなり美に対して意識が高まる。一姫二太郎の母。産後激太りして体系を戻すために食事、運動からすべて見直し、現在170cm体重49kgをキープしている。ダイエットしても美肌をキープすることをモットーに日々奮闘しています。

●ブログ:ひよんかなのブログ
●執筆媒体:Sptlight まりんちゅ

紫外線対策は3月からしっかり!ミラクル果実で潤うUVケア
紫外線対策は3月からしっかり!ミラクル果実で潤うUVケア
by キレイナビ編集部   2017.03.20
化粧水はコットンで付けていいの?プチプラでもOK?化粧水の使い方まとめ
化粧水はコットンで付けていいの?プチプラでもOK?化粧水の使い方まとめ
by 飯塚 美香   2017.03.07
旅先でご当地コスメを探してみよう!Vol.2 秋田県編
旅先でご当地コスメを探してみよう!Vol.2 秋田県編
by MARIKO   2017.03.03
glucosamin2
30代以上の方へ!ハリとツヤを保つスキンケアのコツとは?vol.2
by 山口 裕加里   2017.02.16
スキンケアの基本は洗顔!洗顔料のタイプ別おすすめお手入れ法
スキンケアの基本は洗顔!洗顔料のタイプ別おすすめお手入れ法
by 中所ひろか   2017.02.14
30代以上の方へ!ハリとツヤを保つスキンケアのコツとは?
30代以上の方へ!ハリとツヤを保つスキンケアのコツとは?
by 山口 裕加里   2017.02.04
メイクしたまま寝た朝の3つの緊急ケア
ついうっかり!メイクしたまま寝た朝の3つの緊急ケア
by キレイナビ編集部   2017.01.30
手持ちの化粧水で簡単!作りたての水素でフェイスパック!
手持ちの化粧水で簡単!作りたての水素でフェイスパック!
by 飯塚 美香   2017.01.26
マスクを付ければキレイになれる!?マスクの美容効果と利用法
マスクを付ければキレイになれる!?マスクの美容効果と利用法
by 仲里あやね   2017.01.22
肌への浸透を良くするには?角質ケアで化粧品の効果をUPする方法
肌への浸透を良くするには?角質ケアで化粧品の効果をUPする方法
by 中所ひろか   2017.01.18
洗顔後のお肌のお手入れは何ステップしてる!?アンケート結果発表
洗顔後のお肌のお手入れは何ステップしてる!?アンケート結果発表
by キレイナビ編集部   2017.01.04
2017年はときめき力!もっと幸せになるときめき時間の育て方(日常編)
2017年はときめき力!もっと幸せになるときめき時間の育て方(日常編)
by 仲里あやね   2017.01.03
『塗るボトックス』って何?本当にシワに効果があるの?
『塗るボトックス』って何?本当にシワに効果があるの?
by 飯塚 美香   2016.12.25
皮も捨てずに有効活用!冬はみかんでツルツル美肌へ!
皮も捨てずに有効活用!冬はみかんでツルツル美肌へ!
by 仲里あやね   2016.12.22
ヒアルロン酸を超える驚きの保湿力!プロテオグリカンで乾燥知らず!
ヒアルロン酸を超える驚きの保湿力!プロテオグリカンで乾燥知らず!
by 飯塚 美香   2016.12.20
素肌力を高める!スイスのオーガニックコスメGOLOY33日本初上陸!
素肌力を高める!スイスのオーガニックコスメGOLOY33日本初上陸!
by 飯塚 美香   2016.12.13
旅先でご当地コスメを探してみよう! 山形県編
旅先でご当地コスメを探してみよう!山形県編
by MARIKO   2016.11.20
保湿・エクササイズ・マッサージ…効果のあるしわ対策は?アンケート結果発表!
保湿・エクササイズ・マッサージ…効果のあるしわ対策は?アンケート結果発表!
by キレイナビ編集部   2016.11.18
あなたはどのタイプ?毛穴・シミ・シワの悩み別に選べる美容液登場!
あなたはどのタイプ?毛穴・シミ・シワの悩み別に選べる美容液登場!
by 飯塚 美香   2016.11.16
美肌成分高濃度配合!DHCのPQQアップシリーズがリニューアル
美肌成分高濃度配合!DHCのPQQアップシリーズがリニューアル
by 飯塚 美香   2016.11.10
見つけたら即買い!ダイソー100円美容液HM&RJローション
見つけたら即買い!ダイソー100円美容液HM&RJローション
by キレイナビ編集部   2016.08.07
『塗るボトックス』って何?本当にシワに効果があるの?
『塗るボトックス』って何?本当にシワに効果があるの?
by 飯塚 美香   2016.12.25
スキンケアの基本は洗顔!洗顔料のタイプ別おすすめお手入れ法
スキンケアの基本は洗顔!洗顔料のタイプ別おすすめお手入れ法
by 中所ひろか   2017.02.14
肌への浸透を良くするには?角質ケアで化粧品の効果をUPする方法
肌への浸透を良くするには?角質ケアで化粧品の効果をUPする方法
by 中所ひろか   2017.01.18
pine2
パイナップルの手作りパックで毛穴のつまりと保湿のWケア!
by 山口 裕加里   2016.10.29
旅先でご当地コスメを探してみよう!Vol.2 秋田県編
旅先でご当地コスメを探してみよう!Vol.2 秋田県編
by MARIKO   2017.03.03
紫外線対策は3月からしっかり!ミラクル果実で潤うUVケア
紫外線対策は3月からしっかり!ミラクル果実で潤うUVケア
by キレイナビ編集部   2017.03.20
しっとりとしたお肌を保ちたい方必見!正しい整肌の方法とは?
しっとりとしたお肌を保ちたい方必見!正しい整肌の方法とは?
by 澤田 瑞稀   2016.06.27
メイクしたまま寝た朝の3つの緊急ケア
ついうっかり!メイクしたまま寝た朝の3つの緊急ケア
by キレイナビ編集部   2017.01.30
化粧水はコットンで付けていいの?プチプラでもOK?化粧水の使い方まとめ
化粧水はコットンで付けていいの?プチプラでもOK?化粧水の使い方まとめ
by 飯塚 美香   2017.03.07
人気のお花見スタイルは?オススメスポットも紹介!お花見アンケート結果発表
人気のお花見スタイルは?オススメスポットも紹介!お花見アンケート結果発表
by キレイナビ編集部
本物の押し花で春を意識!クリアベースで作る押し花ネイル
本物の押し花で春を意識!クリアベースで作る押し花ネイル
by アッキー
指先から春を感じる!セルフネイルでできる簡単桜ネイル
指先から春を感じる!セルフネイルでできる簡単桜ネイル
by アッキー
kafun1
花粉症対策は腸内環境を整えることから!花粉に負けない体を作るコツ
by 山口 裕加里
ダイエットの大敵!セルライトができやすい人とできにくい人の違いって?
ダイエットの大敵!セルライトができやすい人とできにくい人の違いって?
by 飯塚 美香
マフラーで小顔に見せる!『モテ小顔巻き』で魅力UP!
マフラーで小顔に見せる!『モテ小顔巻き』で魅力UP!
by 仲里あやね
冬はセルライトが付きやすい季節!自宅でできるセルライト対策は?
冬はセルライトが付きやすい季節!自宅でできるセルライト対策は?
by 飯塚 美香
あなたはどのタイプ?毛穴・シミ・シワの悩み別に選べる美容液登場!
あなたはどのタイプ?毛穴・シミ・シワの悩み別に選べる美容液登場!
by 飯塚 美香
買って正解!無印良品の収納&インテリア・キッチングッズ
買って正解!無印良品の収納&インテリア・キッチングッズ
by 宮崎愛子
SABONから初めてのエイジングケアシリーズが登場!
SABONから初めてのエイジングケアシリーズ「Youth Secrets」が登場!
by 涼木 みゆり
3/22~3/29  
ごはん、パン、パスタ、うどん・・・一番太りにくい炭水化物って?
ごはん、パン、パスタ、うどん・・・一番太りにくい炭水化物って?
by 飯塚 美香
『じゃがりこ』で本当に美味しいポテトサラダが作れるのか!?
『じゃがりこ』で本当に美味しいポテトサラダが作れるのか!?
by キレイナビ編集部
本物の押し花で春を意識!クリアベースで作る押し花ネイル
本物の押し花で春を意識!クリアベースで作る押し花ネイル
by アッキー
口紅でもグロスでもない!唇を彩るリップティントの使い方
口紅でもグロスでもない!唇を染めて彩るリップティントの使い方
by 飯塚 美香
ついに100円ショップから登場!話題のミラーネイルのやり方
ついに100円ショップから登場!話題のミラーネイルのやり方
by アッキー
おっぱい、ぷるん!食べる美容ホルモン「フロムシード」で目指せバストアップ!
おっぱい、ぷるん!食べる美容ホルモン「フロムシード」で目指せバストアップ!
by 飯塚 美香
店内全品390円!大人気ショップサンキューマート!
店内全品390円のプチプラ!大人気ショップサンキューマート!
by キレイナビ編集部
11
脱・大根足!『回内足』を改善して足首にくびれを作る方法とは
by 飯塚 美香
指先から春を感じる!セルフネイルでできる簡単桜ネイル
指先から春を感じる!セルフネイルでできる簡単桜ネイル
by アッキー
休日は自分にご褒美を!平日だけダイエット
休日は自分にご褒美を!平日だけダイエット
by 飯塚 美香
Copyright (C) 2017 Kirei-Navi Site All Rights Reserved.