前回のマッサージ編では凝り固まった筋肉をマッサージによって緩める方法をご紹介しました。お顔の筋肉がかたく、こわばった状態でのトレーニングは効果が半減してしまいます。必ず、セルフマッサージで準備を整えることが大切です。今回は本題のトレーニング方法、たるみを解消するエクササイズを紹介します。

口もと笑顔ラインを強化させる！

まず鏡を見てご自身のお顔をチェック、さらに笑顔を作ってみてください。しっかりと口角が上がってますでしょうか？理想的な口角はこのような感じです。

大げさに表現しますが、お顔の約３分の1がお口で埋まるくらい横に開いたバランスが最も私が理想とする笑顔です。

なかなか口角が上に上がっていかない・・・ぷるぷるする・・という方は１日の笑顔回数が少ない証拠、そして口周りの筋肉を使っていない証です。この状態を放置しておくと確実に下がってきます。ほお骨の下、口周りを上げていくトレーニングを続けることでたるみが軽減されると同時に笑顔ラインがきれいに整います。

まずはお顔のたるみで最も目立つ、口周りを解消させていきましょう。見た目年齢がぐっと変わりますよ。普段から横の動き、笑顔ラインがきれいになるように、矯正していきましょう！

さっそくLet’s try！仲里式小顔メソッド

1 .上の前歯だけが見えるように意識して笑顔をつくります。

下の前歯はみえないようにしてください。この動きを３秒キープ×１０回おこなってみてください。頬骨を上にあげるイメージで行っていくとスムーズですよ。

2 .今度は唇を突き出して３秒キープ×１０回です。法令線を意識してみましょう。

3 .最後は突き出した唇をしまい込んでキープ。３秒×１０回です。

4.1～3までを繰り返し行ってみましょう！
いー、うー、んーを１セットでまずは１０回から始めてみましょう！

くれぐれも、いーの時は奥歯を噛みしめないようにしてくださいね。んーのときはしまい込んだ唇をかまないように気を付けていきましょう。

続けていくうちにだんだんと口周りが温かくなってくるのを感じて頂けると思います。お顔の筋トレは年齢に関係なく、習慣化させていくことが続けていくコツです。

最後に

５年後、１０年後の自身をイメージしてその年齢で最もベストなコンディション作りを心がけていきましょう。お部屋に理想の芸能人のお顔などを貼っても良いかもしれません。

いまさらやっても・・・なんて言葉は不要です！まずは１週間でも続けてみる！いつからスタートしてもOK！お顔は確実に変わっていきます。

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