キレイナビ-ダイエット、スキンケア、メイクなど美容情報満載のWEBマガジン
キレイナビ  >  スキンケア

秋も美白!カラフルな野菜と果物を食べて活性酸素を撃退!

2018/10/07UP! by  タグ: , , , , ,

今年の夏は大変な暑さとあわせて、紫外線も強力でした。しっかり日焼け対策をしていたつもりでも、普段よりも焼けてしまった気がするという方も多いのではないでしょうか?紫外線は肌の老化に関わる「活性酸素」を生み出す源。秋もまだ紫外線が強く残る時期です。美しい白い肌をキープするため、スキンケアのみならずインナーケアも積極的に実践しませんか?

 

美白したいなら!カラフルな野菜と果物を食べて活性酸素を除去すべし!

 

「一重項酸素」とは?

美白したいなら!カラフルな野菜と果物を食べて活性酸素を除去すべし!

 

肌の老化原因の80%は紫外線と言われています。これは紫外線によって「一重項酸素」という活性酸素が発生するためなのです!

一重項酸素は、肌の張りや弾力をつくっているコラーゲンを破壊し、質を変化させてしまうので、しわ、たるみの原因となってしまいます。

一重項酸素は、複数の種類が存在する活性酸素の中でも、特に強力に細胞を酸化させてしまうもの。紫外線でダメージを受けた肌をケアしていくためには、この一重項酸素を除去することが大切なのです。

 

カラフルな野菜と果物を摂ろう

美白したいなら!カラフルな野菜と果物を食べて活性酸素を除去すべし!


この一重項酸素を除去するためにはどうすればよいのでしょうか?

その答えは、食事から「抗酸化物質」を摂ることです。

特に、野菜や果物が紫外線から自身を守るために作り出した「カロテノイド」という成分には、強い抗酸化作用があると言われています。

カロテノイドは紫外線の強い時期に収穫されるものや、太陽が照りつけている暑い土壌で採れるカラフルなカラーの野菜や果物に多く含まれているのです。

 

 

 

カロテノイドの種類&多く含む食品

美白したいなら!カラフルな野菜と果物を食べて活性酸素を除去すべし!

 

βカロテン・・・かぼちゃ

リコピン・・・トマト

カプサンチン・・・唐辛子

ルテイン・・・とうもろこし

ゼアキサンチン・・・パプリカ

 

このように成分名称は難しいも言葉が多いですが、基本的には鮮やかなカラーの野菜や果物を積極的に食べるようにすると、自然とカロテノイドを多く摂取できるようになっています。

 

白い肌のためにはビタミンCを

美白したいなら!カラフルな野菜と果物を食べて活性酸素を除去すべし!

 

肌のハリをアップさせるために、カラフルな野菜を摂ることとあわせて実施したいことは何でしょう?コラーゲン生成をサポートするビタミンCを摂ることです!

コラーゲンはアミノ酸を原料に、酵素の力を借りてつくり出されていますが、ビタミンCはその酵素の働きを助ける作用があるためです。

ビタミンCはレモンなどの柑橘系フルーツや、キウイ、ゴーヤ、じゃがいもなどに多く含まれる成分。気を付けたいのが、ビタミンCは水溶性なので水に流れやすい性質があり、からだに吸収しきれない分は尿となって排出されてしまう点です。ビタミンCはなるべく複数回にわけ、小まめに摂取するように意識するとよいでしょう。

またビタミンCとビタミンEを合わせて摂ると相乗効果で抗酸化力がアップ!ビタミンEはナッツ類やうなぎ、アボカド、かぼちゃなどに多く含まれている成分なので、これらのバランスも考えて食事に取り入れたいですね。

 

終わりに

 

環境変化で年々、夏の暑さや紫外線の厳しさが増している傾向にあるといえます。また紫外線は窓ガラスを通り抜け、地面からも照り返すため、現代社会環境では日焼け止めを塗布し、日傘やサングラスなどで対策をしていても、防ぎきれない紫外線で肌は予想以上にダメージを受けている可能性があります。

化粧品によるスキンケアも大切ですが、夏に受けた紫外線ダメージの回復には、カラフルな野菜を多く食べる機会を設けて、秋の乾燥にも負けない強く美しい肌を育んでいきましょう。

 

キレイナビ編集部

キレイナビ編集部
女性のキレイを応援するWEBメディアキレイナビの編集部です。健康的な美しさを目指す女性のためのスキンケア・ダイエット・メイク・ヘア・ボディケア・健康・ネイル・ファッション・ライフスタイルなど役立つ情報を発信していきます。

あなたは大丈夫?マスク日焼けを防止する方法
あなたは大丈夫?マスク日焼けを防止する方法
by さき   2020.05.28
マスクニキビケア
「マスクニキビ」はなぜできる?原因と対策を知って肌を守ろう!
by キレイナビ編集部   2020.05.27
ポツポツ目立って気になる。毛穴対策にはこれがおすすめ
ポツポツ目立って気になる・・・毛穴対策にはこれがおすすめ!
by さき   2020.05.21
就寝中でもきれいになろう!おすすめのスリーピングパック
就寝中でもきれいになろう!おすすめスリーピングパック3選
by さき   2020.05.13
内側からの美肌ケア!ニキビに対するアプローチ方法
内側からの美肌ケア!ニキビに対するアプローチ方法
by 澤田 瑞稀   2020.05.11
アクネスラボ
クリームを塗った後に貼るだけ!シミに集中!話題のコスメとは?
by キレイナビ編集部   2020.04.30
化粧水がリッチな美容液に?!濃縮コラーゲン配合の「リッツ うるおい玉」
化粧水がリッチな美容液に?!濃縮コラーゲン配合の「LITSうるおい玉」
by キレイナビ編集部   2020.04.28
リセチカ
お肌を修復!シカケア系スキンケアコスメ「Resetica(リセチカ)」
by キレイナビ編集部   2020.04.07
リッツ
紫外線にも植物幹細胞コスメ!「リッツ ホワイト シートマスク」新発売!
by キレイナビ編集部   2020.03.31
春の揺らぎ肌対策!トラブルを起こす前におすすめしたいドクターズコスメ4選
春の揺らぎ肌対策!トラブルを起こす前におすすめしたいドクターズコスメ4選
by 尾瀬はるか   2020.03.16
ドラッグストアで買える!この春発売の使えるプチプラコスメを厳選紹介!
ドラッグストアで買える!この春発売の使えるプチプラコスメを厳選紹介!
by 飯塚 美香   2020.03.10
毎日使うからプチプラで!ドラッグストアで買えるおすすめ乳液と選び方
毎日使うからプチプラで!ドラッグストアで買えるおすすめ乳液と選び方
by 本橋あやは   2020.02.20
シミ・そばかすをなかったことに!? 冬だからこそ始めたいシミ治療4選
シミ・そばかすをなかったことに!? 冬だからこそ始めたいシミ治療4選
by 尾瀬はるか   2020.02.12
スキンケアアドバイザー
最短1ヵ月で美肌とキャリアを手に入れる!スキンケアアドバイザー資格通信講座
by キレイナビ編集部   2020.01.24
2616f2bcd1ba3a94608d625621eebf91_s
実はこんなに豊富!コットンの種類と使い方のコツ
by 飯塚 美香   2020.01.23
乾燥しやすい冬の肌の強い味方!保湿力の高いフェイスクリーム
乾燥しやすい冬の肌の強い味方!保湿力の高いフェイスクリーム3選
by さき   2020.01.16
冬のスキンケアにプラスしたい!お悩み別の美容液の選び方
冬のスキンケアにプラスしたい!お悩み別の美容液の選び方
by 飯塚 美香   2019.12.19
S__58777602
左右対称の美人になりたい!小顔先生が教えるマッサージ処方
by 仲里あやね   2019.11.04
美容液9本分のコラーゲン!化粧水に溶かして使う「うるおい玉」
美容液9本分のコラーゲン!化粧水に溶かして使う「うるおい玉」
by 飯塚 美香   2019.10.31
プチプラでこの実力!乾燥に打ち勝つ優秀ローションと使い方
プチプラでこの実力!乾燥に打ち勝つ優秀ローションと使い方
by 飯塚 美香   2019.10.29
マスクニキビケア
「マスクニキビ」はなぜできる?原因と対策を知って肌を守ろう!
by キレイナビ編集部   2020.05.27
あなたは大丈夫?マスク日焼けを防止する方法
あなたは大丈夫?マスク日焼けを防止する方法
by さき   2020.05.28
pine2
パイナップルの手作りパックで毛穴のつまりと保湿のWケア!
by 山口 裕加里   2016.10.29
たるみの原因!?化粧品の「使いすぎ」にご注意
実はたるみの原因!?化粧品の「使いすぎ」にご注意
by キレイナビ編集部   2017.05.08
教えて!お金をかけた方が良いコスメと、かけなくても良いコスメ!アンケート結果発表
教えて!お金をかけた方が良いコスメと、かけなくても良いコスメ!アンケート結果発表
by キレイナビ編集部   2018.06.06
女性のキレイを叶えてくれるベトナムのタマヌオイルとは?
女性のキレイを叶えてくれる!ベトナムのタマヌオイルとは?
by 由香利   2018.11.04
リセチカ
お肌を修復!シカケア系スキンケアコスメ「Resetica(リセチカ)」
by キレイナビ編集部   2020.04.07
肌は温めて冷やそう!温冷ケアで肌を元気に保つコツ
肌は温めて冷やそう!温冷ケアで肌を元気に保つコツ
by 飯塚 美香   2017.11.01
アクネスラボ
クリームを塗った後に貼るだけ!シミに集中!話題のコスメとは?
by キレイナビ編集部   2020.04.30
『塗るボトックス』って何?本当にシワに効果があるの?
『塗るボトックス』って何?本当にシワに効果があるの?
by 飯塚 美香   2016.12.25
リニューアルしたエテュセでもっとメイクを楽しもう!
【プレゼント付き!】リニューアルしたエテュセでもっとメイクを楽しもう!
by キレイナビ編集部
20200521,ayakor,wirenail01
100均ワイヤーをアレンジしてオフィスカラーネイル
by ayako.r
ふくらはぎは「第2の心臓」テレワークで起こる足のむくみや冷え性の改善法
ふくらはぎは「第2の心臓」テレワークで起こる足のむくみや冷え性の改善法!
by 河本達彦
マスクニキビケア
「マスクニキビ」はなぜできる?原因と対策を知って肌を守ろう!
by キレイナビ編集部
加速するオンライン化に!画面越しでも好感度UPのメイクテク
加速するオンライン化に!画面越しでも好感度UPのメイクテク
by 山田麻衣子
ユーキャン
STAY HOMEな今こそ受けたい!受験も自宅でできる通信講座はじめませんか?
by キレイナビ編集部
20200416.ayakor.sukarappu.1
もこもこがカワイイ !スカラップフレンチネイル
by ayako.r
これからの必需品!【エコバッグ】は用途別に用意しておくと便利
これからは必須!【エコバッグ】は用途別に用意しておくと便利
by 本橋あやは
cheese k
牛乳で簡単!ヘルシ-なチーズ作りを楽しもう!
by 高橋康代
おばさん認定されちゃうかも?!老けて見られがちな【手のしぐさ】は?
おばさん認定されてしまうかも?!老けて見られがちな【手のしぐさ】は?
by 本橋あやは
5/26~6/2  
ごはん、パン、パスタ、うどん・・・一番太りにくい炭水化物って?
ごはん、パン、パスタ、うどん・・・一番太りにくい炭水化物って?
by 飯塚 美香
自粛生活の体重管理どうしてますか?アンケート結果発表!
自粛生活の体重管理どうしてますか?アンケート結果発表!
by キレイナビ編集部
指先にリアルなお花を詰め込んだ押し花ネイルで春モード
指先にリアルなお花を詰め込んで!押し花ネイルで春モード
by アッキー
20200521,ayakor,wirenail01
100均ワイヤーをアレンジしてオフィスカラーネイル
by ayako.r
日本酒×塩の最高コンビで簡単デトックス!女子力UP風呂でダイエット
日本酒×塩の最高コンビで簡単デトックス!女子力UP風呂でダイエット
by 仲里あやね
人前で外しても大丈夫!メイクがマスクに付きにくくなるちょっとしたコツ
人前で外しても大丈夫!メイクがマスクに付きにくくなるちょっとしたコツ
by 本橋あやは
マスクニキビケア
「マスクニキビ」はなぜできる?原因と対策を知って肌を守ろう!
by キレイナビ編集部
小麦を食べるとなぜ太る?グルテンフリーダイエットのやり方と効果
小麦を食べるとなぜ太る?グルテンフリーダイエットのやり方と効果
by 飯塚 美香
ノンフライ・薄味で1袋食べても50kal以下!赤ちゃん用おやつに注目!
ノンフライ・薄味で1袋食べても50kal以下!赤ちゃん用おやつに注目!
by 飯塚 美香
oppai17
女性らしいボディラインを目指す!アンダーバスト引き締めトレーニング!
by 山口 裕加里
Copyright (C) 2020 Kirei-Navi Site All Rights Reserved.