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オリンピック観戦で寝不足の方へ!目の疲れを解消する頭皮マッサージ

2016/08/14UP! by  タグ: , , , ,

こんにちは、エステティシャンの山口裕加里です。リオオリンピックが始まり、寝不足の方などはいらっしゃいませんか?今はテレビやパソコン、スマホが当たり前の時代です。これらは、長時間同じ姿勢となるだけでなく、目をも酷使することに繋がります。目の疲れは肩こりの原因になります。今日は目の疲れをリフレッシュする方法として、頭のマッサージをご紹介したいと思います。

 

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◆体の状態は連鎖する


例えば、顔のたるみが気になるときは、お顔のケアを念入りにします。それも、もちろん大切なのですが、体の状態は連鎖して作られていきます。肩がこると、肩の高さが上がり、呼吸が浅くなり、歯をくいしばるようになり、その結果フェイスラインが岩のようになってしまいます。目は毎日使うものです。目の疲れは、姿勢を悪くしたり、神経をやたらと使ったり、様々な不調の原因になります。目を癒す意識は、とってても大切です。

 

◆頭皮マッサージのポイント


体には、たくさんのツボがあります。下の図は、体の部位を当てはめたツボの解説です。とくに疲れを感じる箇所や、ご自身のウィークポイントを、時折マッサージすることで、刺激が伝わり、気になる症状や健康維持に役立ちます。


マッサージの強さは、気持ち良いなと感じる程度が丁度よいです。また、指の爪をたてるのではなく、指の腹で行います。頭皮を動かすようにマッサージしましょう。頭皮をこするようにマッサージすると、頭皮を傷めたり、髪の毛を傷つけてしまう原因になります。
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◆目のためにできる頭皮マッサージ


目を癒すケアは、色々あります。今日はその中で、目の疲れを癒す頭皮マッサージをお伝えしたいと思います。目のツボは下記の図の赤い丸で覆っているところです。
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この辺りが目の視神経に値する部分です。この辺りをマッサージすることで、目の疲れをリフレッシュできます。そこを解すようにマッサージするだけで十分ですが、方法をご紹介します。ご参考ください。


≪目リフレッシュ頭皮マッサージ≫


①親指をもみあげの辺りにおきます。
②親指の腹で、大きく円をかきながら、後頭部の方へずらしていきます。
③視神経全体をマッサージできるように箇所をずらして行いましょう。
④次は、耳を覆うようにして、5本の指の腹を耳の上あたりにおきます。
⑤指の腹で小さく円をかきながら、頭のてっぺんのほうにずらしていきます。
⑥視神経全体をマッサージできるように箇所をずらして行いましょう。

 

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疲れた時に行うことも良いですが、頭皮マッサージとしてご利用いただきたいマッサージです。シャンプーのときに行うなど、習慣づけることをお勧め致します。


◆まとめ


目はとても酸化しやすい場所です。見えているから大丈夫だと思いがちですが、とても繊細な場所の1つです。是非頭皮マッサージで、目の周りの血流をよくして、リフレッシュ時間をあげましょう。

 

山口 裕加里

山口 裕加里
・日本臨床栄養協会認定 NRサプリメントアドバイザー
・日本ダイエット健康協会認定インストラクター
・日本エステティック協会認定エステティシャン

フェイシャル専門店HYGGE Salon店長
もともとコンプレックスが多く小中学生から
可愛くなりたい一心で色々と美を研究していました。
エステとの出会いは、化粧品会社勤務時、
お客様にハンドマッサージをしたときのこと、
お客様の心地よさそうな表情と笑顔に衝撃が走り、
エステの世界へ。
関西大手アロマサロン、ホテルエステ、スパサロンの経験後、
2016年に独立致しました。
心地よいトリートメントを受けながら、
お悩みを相談・解決できることを大切にしています。

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