◆グレープフルーツで脂肪燃焼！

グレープフルーツの香りは『痩せる香り』と呼ばれているのをご存じでしょうか？食事の前にグレープフルーツの香りを嗅ぐと、それだけでもダイエット効果があると言われています。グレープフルーツが『痩せる香り』と呼ばれる秘密は、香り成分である『ヌートカトン』。交感神経を活性化して脂肪の燃焼を促進する効果が期待できます。グレープフルーツの精油は、果実の皮から圧搾法で抽出されます。爽やかな甘い香りの中に、グレープフルーツ独特の苦みが混じった香りは、リフレッシュ効果やストレス解消効果もあります。

また、もう１つの香り成分『リモネン』には血行促進効果やリンパの循環促進効果があると言われています。体内の水分の滞りを改善し、むくみやセルライトの解消、代謝アップにも役立ちます。グレープフルーツの精油で芳香浴をしたり、精油を0.5％以下の濃度でトリートメントオイルを作り、むくみやセルライトが気になる部位をマッサージするのもおすすめです。

◆食欲を抑えるアロマ「パチュリ」

グレープフルーツの香りにも食欲を抑える効果がありますが、さらに強力に抑えることができる香りがあります。あまりなじみがないかもしれませんが、パチュリというシソ科の植物の精油です。オリエンタルでエキゾチックな甘くスモーキーで、土のような、墨汁のような変わった香りがします。マレーシアでは虫刺されの解毒剤として、インドでは衣服などの防虫剤として使用されていました。

緊張や不安な気持ちを和らげて、ストレスによるイライラを解消させる効果があります。イライラしてつい過食してしまうという方は、イライラを解消して食欲を抑えることのできるパチュリの精油がおすすめです。芳香浴や入浴時に湯船の中に精油を垂らしてアロマバスとしても楽しめると思います。他には、イランイラン、シダーウッド、バニラの香りにも食欲を抑える効果があると言われています。ただ、これらの香りは使い過ぎると気分が悪くなることもありますので、ご注意下さい。

出典：アロマ ルイボスnaturalshopなごみ

◆ストレス解消に役立つアロマは？

ダイエット中は食事制限や運動を義務化することで、イライラしたり、ストレスを感じてしまうことがよくあると思います。いかにストレスを溜めないか、上手にストレスを解消するかがダイエット成功のために はとても重要になってきます。自分の好きな香りでアロマテラピーをすることは、それだけで心がリラックスしてストレス解消に役立ちます。こちらのページでご紹介した香りでも、 自分が好きじゃないと思う香りには効果はありません。自分がこの香り好き！と思える香りを使うようにして下さい。

ストレス解消に役立つアロマを1つ挙げるとするならば、アロマ初心者にも取り入れやすいラベンダーです。 甘くフローラルな女性らしい香りのラベンダーは、精神的な不安や緊張を取り除いてリラックスする効果があります。自律神経の回復・安定作用もあり、不眠にも効果があると言われていますので、ダイエット中のイライラ、ストレス解消に 是非取り入れてみてはいかがでしょうか。

私のおすすめは、首の後ろのアロマ温湿布。ラベンダーの精油を洗面器に数滴垂らし、その中にタオルを入れてホットタオルを作ります。それで自律神経に関わる首の後ろや後頭部を温めてゆるめてあげると、涙が出るくらい 気持ちよく、心が解きほぐされます！

◆PMSにも効く！ホルモンバランスを整えるアロマ

生理の前になると、気分が憂鬱になって無気力に陥ったり、イライラしたり、過食に走ったりしてしまうことはありませんか？不思議と生理が始まると、ピタっと症状が止まるんですよね。 これを生理前症候群（PMS）と言いますが、ホルモンバランスを整えてPMSの症状緩和効果も期待できるアロマがあるのです！それは、マスカットのような甘い香りが特徴のクラリセージです。 クラリセージには『スクラレオール』と呼ばれる成分が含まれていて、これは女性ホルモンの一つである『エストロゲン』と大変似た構造をしています。これがホルモンバランスを整えて PMSや生理不順、更年期といった女性のトラブルを解消してくれます。また、気持ちを静めながら幸福感をもたらしてくれる効果も期待できます。

 

芳香浴、アロマバス、温湿布、アロマオイルでマッサージ、アロマキャンドルなどなど・・・精油を1つ持っているだけで様々なアロマテラピーを楽しむことができます。ぜひ好きな香りをダイエットに役立ててみて下さいね。ただし、妊娠中の方や生理中、体調がすぐれない時はアロマを使用しないようにご注意下さい。