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触れ合いで高まる愛情ホルモン「オキシトシン」でダイエットを成功させる!

2015/05/12UP! by  タグ: , ,

 ダイエットときくと、食事や運動が思い付きます。 でも、中々上手くいかないことってありませんか。 ダイエットには、食事や運動、睡眠(休養)をバランスよく行うことが大切です そして、もうひとつ大切なことがあります。 それは『触れ合う』ことです。

◆触れ合いで高まるホルモン

触れ合いとは、ある程度良い関係の友人関係、もしくは恋人関係の人と手を繋いだり、近付いたり 動物たちを触ることをここでは表します。このような触れ合いを行うと『オキシトシン』というホルモンが高まります。

◆オキシトシンとは?

オキシトシンは、触れ合うことで何故か高まることが確認されているホルモンの1つです。 また触れ合うことで高まることから、愛情・信頼ホルモンとも呼ばれます。このオキシトシンが高まると、心が安らぎ、自分を認めてあげることができると言われています。ダイエットに取り組んでいると、痩せないことにイライラしたり自分はダメなやつだと感じて自身を傷付けてしまうことがあります。この行為はストレスとなりこのストレスこそが、努力していたダイエットを途中で辞めてしまう原因をもたらします。 そこで、このストレスに勝つためにはオキシトシンを高めることが役立ちます。

◆身近な人に感謝を伝えよう

そうは言ってもいきなり触れ合うことが難しいときもあります。また、オキシトシンは触れ合うことで高まるホルモンですがそこに良好な関係がないと成り立ちません。さらに、ダイエットをしていると、自分が痩せるためにどうすればいいかと自分が気付かないうちに、自分勝手になっているときがあります。そんな、状況で触れ合えたとしても、オキシトシンは分泌されにくいといえます。そこで、まず取り組んでいただきたいことがあります。それは『ありがとう』と感謝を伝えることです。 言葉は触れあわなくても距離がぐっと縮まる魔法のアイテムです。小さなことでも、ありがとうと伝える癖をつけることで対人関係が良好になります、また言葉の力で距離が縮まれば、触れ合うことも自然にできるようになります。

◆オキシトシンを高める他の方法

オキシトシンは、動物(ペット)と触れ合うことでも高めることができます。動物にさわることで、自然とオキシトシンの分泌が高まります。どうも人には難しいという場合はペットを触る方法をお試しください。また、信頼のおけるドクター、柔道整復士、鍼灸師、エステティシャンなど身を任せられる方に触ってもらうことでも高めることができます。

◆オキシトシンは女性ホルモンと相性抜群

オキシトシンが高まると、相乗効果で女性ホルモンを高めると言われています。年齢と共に女性ホルモンは乱れやすくなりますのでオキシトシンを高めることが女性ホルモンを安定させることに繋がります。また、女性ホルモンが乱れると、浮腫みやすくなったり、痩せにくくなったり肌が荒れたり、美しさから遠ざかったように感じてしまいます。是非オキシトシンを高めて、ダイエットが成功しやすい心の状態を保ちましょう。   オキシトシンは、ダイエットに取り組む時の精神状態を上手くコントロールすること、女性ホルモンを安定させることに大切です。 是非触れ合うことを日常に取り入れてみてください。

山口 裕加里

山口 裕加里
・日本臨床栄養協会認定 NRサプリメントアドバイザー
・日本ダイエット健康協会認定インストラクター
・日本エステティック協会認定エステティシャン

サプリメントメーカー株式会社アヴ・オヴォ
開発・企画担当。主に医療機関にサプリメントを提供しており サプリメントアドバイザーとして予防医療に役立つ栄養の情報配信を行っている。 また、ダイエットインストラクターとしてアスリートには正しい体重管理を、エステティシャンには、
健康であるからこそ、美しさがあることを伝えている。 週末には、自身のエステティシャン経験からプライベートサロンを開き、 一人一人にあったマッサージとカウセリングを行っている。全国エステティックグランプリでは、
優秀サロン賞に選ばれるなどエステティシャンとして評価を得ている。

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