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冷えはダイエットの天敵!『首首マッサージ』で体を温めよう!

2016/01/29UP! by  タグ: , , , ,

今年は暖冬ということでしたが、寒波がやってきました。寒いと、体は当然冷え、体の不調を感じたり、動くことが億劫になったりします。冷えはダイエットの天敵!今回は、簡単で面倒くさくない体を温めるマッサージ方法をご紹介いたします。

 

冷えはダイエットの天敵!『首首マッサージ』で体を温めよう!

 

◆エステティシャンも行うマッサージ

冷えはダイエットの天敵!『首首マッサージ』で体を温めよう!

 

 

腰が冷える、おなかが冷える、足が冷える・・・冷えを感じる箇所はそれぞれ違うと思います。今日は、『面倒くさくない』マッサージ方法をご紹介します。私も、サロンでのトリートメント前には、必ず行い体を温めてから、こちらのマッサージを行っております。

 

◆首という首をさするだけ

体には大きく、足首・手首・首という『首』ゾーンがございます。今日はこの3つの『首』に対して行う首首マッサージ方法です。手先や足先にばかり、冷えを感じるかもしれませんが、手首や足首も同様に冷えています。手先や足先を温めるより、血管がより多い『手首』『足首』、またリンパ管も多くある『首』にマッサージを行うことが体の血流アップにつながります。

 

◆首首マッサージのやり方

 

【手首編】

1.赤い枠でかこっている部分をさすります

2.さする手首の反対の手で手首を掴みます

3.掴んだ手で、左右上下にさすります。力はいりません。さするだけです。

回数の指定はありません。さするだけです。

冷えはダイエットの天敵!『首首マッサージ』で体を温めよう!

 

【足首編】

1.赤い枠でかこっている部分をさすります。

2.やりやすい方の手で足首を掴みます

3.掴んだ手で上下にさすります。背面だけでなく、足の甲側の全面の足首もさすることも良いです。回数の指定はありません。さするだけです。

冷えはダイエットの天敵!『首首マッサージ』で体を温めよう!

 

【首編】

首は足首や手首より、面積がおおきいこと、また、首は足首や手首よりリンパが多くあるため、首の前面・背面・側面に分けてさすります。回数の指定はありません。さするだけです。

 

【首前面のマッサージ】

1.首の前面、デコルテをさすります。鎖骨の終わりの方に手の平をおきます。

2.鎖骨の端から、反対の鎖骨の端までを手の平でさすります。

3.同様に反対側の手で、さきほどと反対方向にさすります。回数の指定はありません。さするだけです。

冷えはダイエットの天敵!『首首マッサージ』で体を温めよう!

 

【首の背面マッサージ】

1.首の背面から前面をさするようなイメージです。

2.首の後ろに少し出ている骨があります。その位置より下に中指がくるように手の平をおきます。

3.その地点から、前に流すようにさすります。前面から背面に戻るときは、手を離し1の地点に再び手の平を置いてください。その方が無駄な力が入りませんので、お勧めいたします。

冷えはダイエットの天敵!『首首マッサージ』で体を温めよう!

 

 

【首の側面マッサージ】

1.首の側面をさすります。

2どちらの手でもかまいませんので、首の側面(首と肩の境目が混じる辺り)を手の平で覆います。

3.その地点から、左右の鎖骨の間に向けてさすります。

4.反対の首の側面も同様に行います。回数の指定はありません。さするだけです。

 

冷えはダイエットの天敵!『首首マッサージ』で体を温めよう!

 

 

◆まとめ

冷えは放っておくと、慢性的に冷える体を作ってしまいます。冷えないように、こまめにケアを積み重ねることが大切です。首首マッサージは簡単なので是非取り入れてみてください。

 

山口 裕加里

山口 裕加里
・日本臨床栄養協会認定 NRサプリメントアドバイザー
・日本ダイエット健康協会認定インストラクター
・日本エステティック協会認定エステティシャン

サプリメントメーカー株式会社アヴ・オヴォ
開発・企画担当。主に医療機関にサプリメントを提供しており サプリメントアドバイザーとして予防医療に役立つ栄養の情報配信を行っている。 また、ダイエットインストラクターとしてアスリートには正しい体重管理を、エステティシャンには、
健康であるからこそ、美しさがあることを伝えている。 週末には、自身のエステティシャン経験からプライベートサロンを開き、 一人一人にあったマッサージとカウセリングを行っている。全国エステティックグランプリでは、
優秀サロン賞に選ばれるなどエステティシャンとして評価を得ている。

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