前回は年末年始の食べ過ぎた翌日に行っていただきたい、基礎編！仲里式小顔メソッドからお顔の準備運動をご紹介いたしました。冬はただでさえ、冷えやすくお顔の筋肉も硬くなりやすいのです。寝ている間もお顔だけは布団から出ていますし、いくら寒いからと言って、お顔にコートを羽織らせることなんて不可能です。

お顔は365日だしっぱなし！本当に頑張り屋さんですよね。硬くなった筋肉をそのままにしておくと張りやすく、たるみやすく、お顔が大きくなる原因にも。

日頃の生活習慣やクセなどで硬くなることを防止することは難しいですので、なるべく硬くなったら、早めにほぐしてリセットしてあげることが小顔の近道だと感じております。

準備運動でやわらか小顔筋肉を手に入れたら、さらに応用編ですこしハードにお顔の筋肉を動かしていきましょう。

“すーしーエクササイズ”で口周りのもたつきをリセット！

1.声を出しながらすーしー(寿司)と唱えてみましょう。

このときのポイントはチューのポーズで口の中のお肉が見えるくらい、くちびるを突き出します。(すー)　

突き出したくちびるが触ったら硬くなっている状態が理想的です。

唇に力を入れていきます。

さらにすーのときは目を見開きますと◎

2.つづいて、思いきり頬骨に向かって口角を上げながら、上の歯だけが正面からしっかり見えるように意識しながら開いていきます。(しー)

3.1と2を繰り返しセットですーしーすーしーと繰り返し行ってみましょう。

まずはすしを10回です。

上級編でさらに激しくエクササイズ！

慣れてきたら、今度は首を伸ばしながらすーしーエクササイズにチャレンジしてみましょう！

1.空を眺めるように天井を見上げて首をのばします。

２.この状態でさきほどのすしエクササイズを！

10回チャレンジしてみてください。

片手で首を触ってみましょう。

首の筋肉が動いていたらエクササイズが成功している証拠です。

小顔エクササイズのワンポイントアドバイス！

天井を見上げる際は、思いきり見上げることが大切です。中途半端に見上げる姿勢は効果も軽減。筋トレも中途半端に終わってしまいますので気を付けてください。

短時間で即効的に筋肉に働きかける！が、鉄則です。

その日の気分でテンポを速く動かしてみたり、ゆっくりと丁寧に時間をかけて行ってみるとさらに筋肉へ刺激と変化を与えるので◎です。楽しんでみてください。すーしーエクササイズはとても簡単です。マスクを装着して行っても良いでしょう。

むくみ知らずの小顔を手に入れましょう！

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