キレイナビ-ダイエット、スキンケア、メイクなど美容情報満載のWEBマガジン
キレイナビ  >  ボディケア

年末は体も大掃除!デトックスにはリンパマッサージPart.1

2016/12/07UP! by  タグ: , , , , , , , , ,

こんにちは、エステティシャンの山口裕加里です。年末に向けて、お家の大掃除は始められていますか?年末は何かと忙しくて、疲れがたまり、自分のことは後回しになってしまいます。

 

疲れがたまると、免疫が下がってしまい、体調を崩したり、お肌の調子が悪くなってしまいます。そんなときこそ、リンパの流れをよくしましょう。ですが、何故リンパがよいの?アロマトリートメントとは違うの?など思われている方もいらっしゃるのではないでしょうか。今日は何故リンパマッサージが良いのか、をご紹介します。

 

◆リンパマッサージの1番の効果

 

rinpa1

 

リンパマッサージの1番の良さは、免疫力が高まることです。リンパにある白血球は、ウイルスや癌細胞、細菌などから体を守ってくれます。ウイルスなどに負けてしまうと、体調が優れなかったり、病気になったりします。

 

すると、体の代謝もさがり、栄養の消化吸収も上手くできません。ウイルスに負けない体にするためには、免疫力を高めることが大切です。リンパの巡りをよくしておくことで、リンパに存在する白血球たちも活動しやすくなり、免疫が高まります。

 

 

◆リンパは温めることが大切

rinpa1

 

リンパの巡りをよくするには、いくつか方法があります。1つは、筋肉を使うことです。リンパは、血管と違って自分で流れることができません。筋肉を動かしたり、内臓が動くことで、流れることができます。

 

また、もう1つは、マッサージすることです。リンパにも道があり(リンパ系)、その道にそってマッサージします。これらを行うことで、リンパの巡りをよくすることはできますが、もう1つ大切なことがあります。それは『温めること』です。

 

◆セルフでリンパをするときは、腹巻を

rinpa1

リンパの巡りがよくなると、おしっこの回数が増えます。これは、リンパが余分なものたち、古くなった細胞などを排出するためです。しかし、そこで体が冷えていては、最後のおしっこを出すという処理が滞ってしまいます。汗をかいていても、自分では温かいと思っていても、体は意外に冷えているものです。ご自宅で、セルフでリンパトリートメントをするときは、冷やさない環境を作ってあげてください。

 

お部屋も暖かく、また体も温かくしてあげることがとっても良いです。とくにオススメなのが、腹巻です。横隔膜から腰の辺りを暖めることで、内臓も温めることに繋がります。足や鎖骨、お顔のリンパマッサージをするときは、腹巻をしながらしてみてください。

 

◆まとめ

リンパマッサージは、筋肉をほぐすようなことはなく、リンパの巡りをよくするだけなので、さするだけでもできる簡単なマッサージです。年末は風邪などひきやすいので、是非とも取り入れて頂きたいマッサージです。次回は、足のむくみを撃退するリンパマッサージ方法をご紹介します。

 

山口 裕加里

山口 裕加里
・日本臨床栄養協会認定 NRサプリメントアドバイザー
・日本ダイエット健康協会認定インストラクター
・日本エステティック協会認定エステティシャン

小顔美肌専門Beauty Salon La-Lima代表
サプリメントメーカー株式会社アヴ・オヴォ 開発・企画担当
父が創業したサプリメントメーカーでは、主に医療機関にサプリメントを提供している。
病になってからではなく、病になる前の予防医療として医療従事者の先生方に栄養部門で役に立つためのサプリメントを提供している。
また、エステティシャンとしての経験もあり2014年にエステティックサロンを開業。
ご自身の身体と心を大切にしながら、楽しく、素敵に年を重ねてもらえる場所がコンセプト。
全国エステティックグランプリでは、優秀サロン賞に選ばれるなどエステティシャンとして評価を得ている。

ハンドクリーム
手洗いとセットで手荒れを徹底ケア!濡れた手にも使えるハンドクリーム4選
by キレイナビ編集部   2021.02.18
荒れがちな手のスペシャルケアに!おすすめの「ハンドマスク」3選
荒れがちな手のスペシャルケアに!おすすめの「ハンドマスク」3選
by 本橋あやは   2021.01.18
これは便利!ウイルス対策と手荒れ対策が同時にできるハンドクリーム3選
これは便利!ウイルス対策と手荒れ対策が同時にできるハンドクリーム3選
by 本橋あやは   2020.12.23
冬になると必ず出てくる。ささくれのない綺麗な手になろう!
冬になると必ず出てくる。ささくれのない綺麗な手になろう!
by さき   2020.11.20
もうナプキンはいらない!体にも環境にも優しい超吸収型生理ショーツ
もうナプキンを使わずこれ1枚で!体にも環境にも優しい超吸収型生理ショーツ
by 飯塚 美香   2020.11.12
ハリ感アップにおすすめ!香りも楽しめるボディオイル3選
ハリ感アップにおすすめ!香りも楽しめるボディオイル3選
by なつみ   2020.11.03
髪の毛も顔もボディも!オールインワンコスメで全身に潤いを!
髪の毛も顔もボディも!オールインワンコスメで全身に潤いを!
by 飯塚 美香   2020.10.26
ダイアン
90%以上天然由来成分!乳酸菌のチカラで全身を乾燥から守ろう
by キレイナビ編集部   2020.10.22
勧誘が無いって本当?脱毛サロン
オンライン脱毛が話題!脱毛サロン「ミュゼプラチナム」体験記その2
by キレイナビ編集部   2020.09.23
脱毛
オンライン脱毛が話題!脱毛サロン「ミュゼプラチナム」体験記その1
by キレイナビ編集部   2020.09.08
ハンドクリーム
手洗い荒れから手肌を守る!真夏でもおすすめのハンドクリーム
by キレイナビ編集部   2020.08.12
ハンドソープ
毎日の手洗いから肌を守る!肌に優しいオシャレハンドソープ4選
by キレイナビ編集部   2020.07.15
なぜか体系がおばさんっぽく見えてしまう!それは「肩」が原因かも?
なぜか体形がおばさんっぽく見えてしまう!それは「肩」が原因かも?
by 本橋あやは   2020.07.08
handcare2020_003
75%が気にするコロナ禍での手荒れ!対策法は?アンケート結果発表!
by キレイナビ編集部   2020.06.25
かわいくなくちゃイヤ!夏の必需品【制汗剤】は見た目も重視して選ぼう
かわいくなくちゃイヤ!夏の必需品【制汗剤】は見た目も重視して選ぼう
by 本橋あやは   2020.06.01
やるならどっち?医療脱毛とエステ脱毛のメリット デメリットとは
やるならどっち? エステ脱毛と医療脱毛のメリット デメリットとは
by 尾瀬はるか   2020.04.13
冬に使いたい!甘いバニラがたまらないアイテム
冬に使いたい!バニラの甘い香りがたまらないコスメ3選
by さき   2020.02.03
あなたの塗り方大丈夫?乾燥肌さん必見!正しい保湿剤の使い方
あなたの塗り方大丈夫?乾燥肌さん必見!正しい保湿剤の使い方
by 尾瀬はるか   2020.01.30
冬の間にたるんだ二の腕をケア!SNSで話題沸騰中の「エトワラン」とは?
冬の間にたるんだ二の腕をケア!SNSで話題沸騰中の「エトワラン」とは?
by キレイナビ編集部   2020.01.08
最短6ヶ月で脱毛完了!脱毛サロン「SA・SA・LA」池袋西口店が1月10日オープン
今すぐ福引を引いて旅行や美容家電を当てよう!お得な脱毛サロン「SA・SA・LA」でつるつる肌へ
by キレイナビ編集部   2019.12.27
なぜか体系がおばさんっぽく見えてしまう!それは「肩」が原因かも?
なぜか体形がおばさんっぽく見えてしまう!それは「肩」が原因かも?
by 本橋あやは   2020.07.08
oppai17
女性らしいボディラインを目指す!アンダーバスト引き締めトレーニング!
by 山口 裕加里   2017.11.13
保湿に使うだけじゃもったいない!ワセリンの便利な使い方5選
保湿に使うだけじゃもったいない!ワセリンの便利な使い方5選
by キレイナビ編集部   2016.10.10
デトックス・美肌・疲労回復に!美容大国タイ発祥のハーブサウナとは?
デトックス・美肌・疲労回復に!美容大国タイ発祥のハーブサウナとは?
by 仲里あやね   2016.11.19
補正下着の効果は本当にあるの?付け心地は?補正下着アンケート結果発表
補正下着の効果は本当にあるの?付け心地は?補正下着アンケート結果発表!
by キレイナビ編集部   2018.12.10
atamtubo5
オリンピック観戦で寝不足の方へ!目の疲れを解消する頭皮マッサージ
by 山口 裕加里   2016.08.14
髪の毛も顔もボディも!オールインワンコスメで全身に潤いを!
髪の毛も顔もボディも!オールインワンコスメで全身に潤いを!
by 飯塚 美香   2020.10.26
美しいデコルテを作るために!埋もれた鎖骨をくっきり出す方法
美しいデコルテを作るために!埋もれた鎖骨をくっきり出す方法
by キレイナビ編集部   2016.09.02
ハンドクリーム
手洗いとセットで手荒れを徹底ケア!濡れた手にも使えるハンドクリーム4選
by キレイナビ編集部   2021.02.18
oppai4
美しいおっぱいを保つために!『おっぱいルール』vol.2
by 山口 裕加里   2017.04.11
E4C2F909-93E6-427D-8408-A95DF4C8B588
春の髪をサラサラに!今手に入れたいおすすめヘアアイテム!
by キレイナビ編集部
8月限定無料体験あり!オンラインヨガを試してみよう!
3月末までお得な体験あり!オンラインヨガを試してみよう!
by キレイナビ編集部
ダイエットレシピ vol.25 砕いて丸めるだけ!簡単ブリスボール
ダイエットレシピ vol.25 砕いて丸めるだけ!簡単ブリスボール
by 飯塚 美香
3ヶ月で-7.4kgのダイエットに成功!体験談その2美味しく食べて痩せる方法
3ヶ月で-7.4kgのダイエットに成功!体験談その2美味しく食べて痩せる方法
by 飯塚 美香
ダイエットレシピ vol.24 冷凍バナナで簡単アイスクリーム
ダイエットレシピ vol.24 冷凍バナナで簡単アイスクリーム
by 飯塚 美香
47AE4AD1-1082-404D-91A5-4E32EC062809
3ヶ月で-7.4kgのダイエットに成功!体験談その1停滞期を突破した4つの方法
by 飯塚 美香
20200521,ayakor,wirenail01
100均ワイヤーをアレンジしてオフィスカラーネイル
by ayako.r
ふくらはぎは「第2の心臓」テレワークで起こる足のむくみや冷え性の改善法
ふくらはぎは「第2の心臓」テレワークで起こる足のむくみや冷え性の改善法!
by 河本達彦
マスクニキビケア
「マスクニキビ」はなぜできる?原因と対策を知って肌を守ろう!
by キレイナビ編集部
加速するオンライン化に!画面越しでも好感度UPのメイクテク
加速するオンライン化に!画面越しでも好感度UPのメイクテク
by 山田麻衣子
4/4~4/11  
ごはん、パン、パスタ、うどん・・・一番太りにくい炭水化物って?
ごはん、パン、パスタ、うどん・・・一番太りにくい炭水化物って?
by 飯塚 美香
紫外線に打ち勝つには保湿も大事!バリア機能を整えて紫外線対策をしよう
紫外線に打ち勝つには保湿も大事!バリア機能を整えて紫外線対策をしよう
by 本橋あやは
セリア発!ユニコーンパウダーの使い方とアレンジ方法
セリア発!ユニコーンパウダーの使い方とアレンジ方法
by アッキー
ノンフライ・薄味で1袋食べても50kal以下!赤ちゃん用おやつに注目!
ノンフライ・薄味で1袋食べても50kal以下!赤ちゃん用おやつに注目!
by 飯塚 美香
就寝中でもきれいになろう!おすすめのスリーピングパック
就寝中でもきれいになろう!おすすめスリーピングパック3選
by さき
コンプレックスを無かったことに!気になるほくろをコンシーラーで隠す方法
コンプレックスを無かったことに!気になるほくろをコンシーラーで隠す方法
by 本橋あやは
コロナ禍におすすめ!セルフエステできれいになろう!
コロナ禍におすすめ!セルフエステできれいになろう!
by さき
小麦を食べるとなぜ太る?グルテンフリーダイエットのやり方と効果
小麦を食べるとなぜ太る?グルテンフリーダイエットのやり方と効果
by 飯塚 美香
20200709,ayako.r,aurorafoot,01
100均パウダーで作る!オーロラ夏フットネイル
by ayako.r
ビュッフェを制す者はダイエットを制す!食べ放題で太らないコツ
ビュッフェを制す者はダイエットを制す!食べ放題で太らないコツ
by 飯塚 美香
Copyright (C) 2021 Kirei-Navi Site All Rights Reserved.