甘いお菓子は心を豊かにしてくれますよね。女性にとってスイーツは魅力的な食べ物になるのではないでしょうか？しかし、ダイエット中は「太るから」と避けられがち。「出来ればお菓子も食べつつダイエットをしたい！」そう願う方々も少なくはないと思います。今回はダイエット中でも、上手にお菓子と付き合うポイントを少しだけご紹介したいと思います。

◆そもそもなぜお菓子が食べたくなる？

「どうしたらお菓子を食べずに済むのだろう・・・」と考えたことはありせんか？そして、ダイエット中なのにどうしてお菓子に手が伸びてしまうのでしょうか？答えは簡単！お菓子が目の前にあるから食べてしまうのです。台所やテーブルの上、戸棚の中など、お菓子が置いてある環境ではありませんか？目の前にあるとどうしても手が伸びてしまいます。目の前にあるお菓子を我慢することができたら、太ることはありません。大切なのは我慢する「精神力や忍耐力」ではなく、「環境」です。ここに注目することで、ダイエットがスムーズにいくはずです！

◆お菓子は断つ必要はありません！

ダイエット中のみなさんは、太るのを防ぐために1度は「お菓子断ち」をしたことがあると思います。しかし、これが落とし穴！お菓子がさほど好きではない方にとっては簡単な方法かもしれませんが、お菓子が大好きな人にとってのお菓子断ちは、とても苦痛な行為となります。それに、我慢が積もり、どか食いしてリバウンドするという結果を招く可能性も高くなってしまいます。それでは意味がありませんよね。ダイエット中でもポイントさえ押さえたら、お菓子を食べても大丈夫です。

◆上手な付き合い方のポイント！

それでは実際に、ダイエット中のお菓子との上手な付き合い方について、私が実践している方法をご紹介いたします。

⑴1番食べたい物を食べる

例えば「ケーキが食べたい」と思ったとしましょう。本当はショートケーキが食べたいのに、カロリーを気にしてチーズケーキを選択する。これはポイントとしてはNGです。妥協してしまうと、「本当はショートケーキが食べたかった」と頭の中でグルグルモヤモヤします。そうすると頭の中からショートケーキが離れません。これは「物足りなさ」を招き、「満足感」が得られなくなってしまいます。食べたい時は、1番食べたい物を選ぶことで満足感が得られ、余計なものを選ばなくなることに繋がります。

⑵家の中にお菓子をストックしない

お菓子と上手に付き合うには、「環境」がポイントになることは前述いたしました。お家の中にお菓子が置いてあったり、目の前にあるとどうしても食べたくなりますよね？それを回避するためには、家の中にお菓子を置かないことがポイントになります。

⑶お菓子の内容を考える

コンビニのスイーツを買うのであれば、ケーキ屋さんなどの専門店のスイーツを選んだり、スナック菓子などの簡単な物ではなく、たんぱく質が豊富な食べ物、例えば小魚や海藻類などにするという工夫も、ポイントになります。

◆まとめ

いかがでしたか？ダイエット中でもお菓子を食べても大丈夫です。もちろん限度というものはありますが、内容や量、または環境を変えるだけで、上手に付き合うことができます。我慢してどか食いに繋がるより、適度に食べてストレスが溜まらないようにすることの方が、ある意味ダイエットの近道になるかもしれません。ポイントをしっかり押さえて、お菓子とも上手に付き合っていきましょう！

今回の記事が、みなさんのダイエット・美容のヒントになりますように。