ダイエットにまつわる用語は多岐に渡ります。ここまでの連載で出てきたダイエット用語のおさらい第24弾です！

◆寒天

寒天は、海藻のエキスを抽出してできた海藻100％の食材。第6の栄養素といわれる食物繊維がたくさん入っています。便秘の改善、肥満の予防、コレステロール値の低下、糖尿病の予防などの効果が期待できます。

＞＞ダイエット中だけど、食べたい！そんなときに寒天！

◆巻き肩

巻き型とは、肩が前に巻いてしまう状態のこと。肩が前に巻くような癖になるため、肩凝りや頭痛がひどくなったり、猫背や鎖骨ラインがキレイに見えないなどの弊害が生じてしまいます。また、胸の筋肉や腹筋が縮まるため太りやすくなり、バストにハリがなくなることも。姿勢が悪いことは体にとって相談以上に悪影響を及ぼすのです。

◆背中合掌ポーズ

背中で手と手を合わせて合掌をし、胸を張って深い呼吸をするのが背中合掌ポーズ。巻き肩解消や基礎代謝をアップして脂肪を燃焼しやすくする効果、背中、二の腕痩せ、顔のむくみ解消も期待できます。また、バストアップや鎖骨がキレイに出るなど嬉しい効果も。

＞＞巻き肩解消に！背中合掌ポーズで脂肪が燃える体へ

◆ミラーダイエット

1部屋に3つ鏡を置くと痩せるというダイエット方法。鏡を3つ部屋に置くと、嫌でも頻繁に自分の姿を鏡で見ることになります。全身が映る姿見、テーブルや棚に置き鏡、少し大き目の壁掛け鏡の3つを置くのがおすすめです。あまり小さい鏡ですと自分の現実をはっきり見ることができませんので、なるべく大き目の鏡にしましょう。

＞＞鏡を部屋に3つ置いて痩せる！ミラーダイエット

◆タイガーナッツ

タイガーナッツは今注目のスーパーフード。見た目はナッツのようですが、タイガーナッツはカヤツリグサの塊根（カイコン）で野菜の仲間になります。食物繊維はアーモンドの3倍以上、ビタミンEはアーモンドの2.5倍以上。脂質は低くカロリーは半分以下。また、鉄分、カリウム、カルシウムなどのミネラルやタンパク質も豊富。悪玉コレステロールを軽減する効果や整腸作用による便秘改善効果、貧血予防、美肌対策に効果が期待できます。『難消化性でんぷん』という食物繊維を多く含み、血糖値の上昇を抑えて脂肪をため込みにくくする効果があります。

＞＞話題のスーパーフード『タイガーナッツ』のダイエット効果