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環境にもお財布にも優しく!『エコダイエット』で意識改革を!

2016/03/11UP! by  タグ: , , ,

お水を飲みたければ、自動販売機。ご飯を忘れたら、弁当屋さんへ。小腹がすいたら、コンビニへ。過ごしやすい環境に有り難さを感じますが、その便利さはダイエットの敵にもなりかねません。今回は便利さに慣れると体や環境にどう影響があるか、エコがどうダイエットにつながるについてお話致します。

 

環境にもお財布にも優しく!『エコダイエット』で意識改革を!

 

 

◆便利さは、認知性食欲のもと

環境にもお財布にも優しく!『エコダイエット』で意識改革を!

 

認知性食欲とは、経験や記憶などから起こる食欲のことです。この食欲は、本当にお腹が減っているとかではなく、『美味しそうな香りがしたから食べる』『そろそろ夜ご飯』などの感覚で起きる食欲です。脳が糖質不足になり、強い空腹感に襲われる食欲がわくことは、代謝性食欲というものです。今の世の中は、歩けど歩けど食べ物に囲まれた環境です。これは、認知性食欲ばかり刺激します。ダイエットで食事の我慢が辛いと感じるものも、認知性食欲が原因かもしれません。

 

◆我慢が辛いと感じる原因は便利さ

喉が渇けば、飲み物を。小腹がすいたら、ちょっとコンビニ。そんな行動が当たり前になっていると思います。この当たり前さが、食に対して我慢をすることを忘れさせていると私は思います。ダイエットは、食事を我慢することではありません。しかし、便利な物ばかり利用していると、我慢できない人間になってしまう可能性があります。これでは、ダイエットは我慢との闘いというスタートになってしまいます。

 

◆環境目線で物事をみる

環境にもお財布にも優しく!『エコダイエット』で意識改革を!

 

コンビニを利用すると、たくさんのゴミがでます。例えば、家でマイボトルに入れてジュースを持ち歩けば、ボトルを洗うだけで済みます。しかし、コンビニでジュースを買うと、紙パック+ストロー+ストローの袋+コンビニ袋のゴミがでます。マイボトルとコンビニでのジュースを比較すると、1つの商品だけでこれだけの違いがあります。ゴミは、焼却するためにかなりのエネルギーを使います。これらの大量のゴミが温暖化の原因となっています。温暖化は、ホッキョクグマやペンギンなど、たくさんの動植物たちの居場所をどんどん破壊しています。

 

◆無駄買いが減ると、節約にも!

環境にもお財布にも優しく!『エコダイエット』で意識改革を!

 

ちょっとのひと手間で、家から飲み物やおにぎりなどを持ってくるだけで、かなり節約になります。また、コンビニなどの食品には、品質を保つため添加物などもたくさん使用されています。それらの添加物は肝臓での処理や、内臓への負担になりかねません。少し手間がかかりますが、家から持参するという方法が貯金にもダイエットにもつながります。

◆まとめ

現代は便利になっているようで、やることがたくさんあると思います。その中でも、ちょっとのひと手間が、ダイエットの意識を大きく変え、また動植物に優しい行動に繋がります。是非今一度、皆様のライフスタイルと向き合ってみてください。

山口 裕加里

山口 裕加里
・日本臨床栄養協会認定 NRサプリメントアドバイザー
・日本ダイエット健康協会認定インストラクター
・日本エステティック協会認定エステティシャン

サプリメントメーカー株式会社アヴ・オヴォ
開発・企画担当。主に医療機関にサプリメントを提供しており サプリメントアドバイザーとして予防医療に役立つ栄養の情報配信を行っている。 また、ダイエットインストラクターとしてアスリートには正しい体重管理を、エステティシャンには、
健康であるからこそ、美しさがあることを伝えている。 週末には、自身のエステティシャン経験からプライベートサロンを開き、 一人一人にあったマッサージとカウセリングを行っている。全国エステティックグランプリでは、
優秀サロン賞に選ばれるなどエステティシャンとして評価を得ている。

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洗顔時に熱いお湯やブラシを使う 肌の乾燥を招く1番の原因と言えるのが洗顔です。スキンケアにおいて、汚れや不要な角質を取り除くのは大切なこと。しかし、肌にある皮脂には、潤いのもとになり、刺激や乾燥から肌を守る役割があります。取り除き過ぎると、肌は乾燥して外部からの刺激を受けやすくなってしまいます。寒くなってきたからといって、洗顔時に熱いお湯を使うのはNG!また、洗顔ブラシや洗顔タオルなどを使った洗顔は、肌を傷つけ、乾燥させる恐れがあるのでおすすめできません。特に肌が敏感な方は注意しましょう。洗顔料の泡を肌の上で滑らせるようにし、指が直接肌に当たらないくらいの優しさで洗うようにしましょう。 化粧水をコットンでパッティングする 化粧水はコットンよりも手でなじませるのがおすすめ。なぜなら、コットンによる摩擦は肌の刺激になり、乾燥を招く恐れがあるから。コットンに化粧水を取ると、充分な量が肌に浸透しないことも多いです。特に高価な化粧水をちょっとだけコットンに付けてパッティングするのは、効果が半減してしまうのでやめましょう。コットンを使いたい場合は、パッティングするのではなく、化粧水を滴り落ちるくらいたっぷりとコットンに浸透させ、肌に乗せるようにするとよいでしょう。あらかじめ精製水をコットンに浸透させてから、化粧水を浸透させるのもおすすめです。 顔中全て同じケアをしている 顔には皮脂分泌が多い部分と、少ない部分があります。鼻周りや額は比較的皮脂分泌が多いTゾーン。逆に目の周り、口の周りは皮脂分泌がほとんどなく、乾燥しがちなOゾーンです。頬から顎にかけてのUゾーンは人によって乾燥しがちだったり、べたつく場合もあると思います。顔の部分によって肌の状態は様々。それなのに顔中全て同じケアでいいわけないですよね。特に乾燥しがちなOゾーンはクリームを重ねたり、アイクリームで保湿を重点的に行うようにしましょう。 シートマスクを長時間付けている 手軽に保湿できるアイテムとして様々なシートマスクが発売されています。朝晩使っている方もいらっしゃると思いますが、シートマスクは使い方を間違えると逆に肌を乾燥させてしまうことに。長時間付けていればそれだけ肌が潤うというわけではありません。シートマスクが乾くほど長時間付けていたら、それは肌の水分が逆にシートマスクに取られてしまう危険が。シートマスクに書かれている時間よりも、少なめの時間でOKです。また、シートマスクを付けた上からラップを重ねたり、お風呂の中でシートマスクを付けるとより肌がしっとり潤います。 最後に よかれと思って行っているスキンケアが、逆に肌を乾燥させることになるなんて…。絶対に避けたいですよね!正しいスキンケアで、乾燥に負けないしっとり美肌を手に入れましょう!
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