ダイエットにまつわる用語は多岐に渡ります。ここまでの連載で出てきたダイエット用語のおさらい第12弾です！

◆オメガ3脂肪酸

血液中の脂質濃度を下げる働きがあり、中性脂肪を下げる、高血圧予防、脂質異常症予防、メタボリックシンドローム予防などに効果があると言われています。

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◆「静的柔軟性」と「動的柔軟性」

静的柔軟性・・・関節の動く範囲のこと。この可動域が広ければ広いほど、体が柔らかく、狭ければ狭いほど体が硬いということ。

動的柔軟性・・・関節の動く範囲内においての動きやすさのこと。素早い動きや、しなやかな動作のためには動的柔軟性を高める必要がある。

健康な体を保ち痩せやすい体を作りたい場合は静的柔軟性を高める方法が効果的です。ストレッチ、柔軟体操、ラジオ体操などを毎日の習慣にするのがおすすめです。

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◆5:2ダイエット

1週間のうち5日は普通の食事をし、残りの2日間は1日あたり合計500kcalに抑えた食事をするという方法。ミランダ・カーが実践しているダイエット法の一つ。

◆パレオダイエット

パレオとはパレオリシック（旧石器時代）のこと。パレオダイエットとは加工された食品や狩猟時代には食べなかった米や小麦などの食べ物は食べず、原始時代に存在した食べ物だけを食べるダイエット方法。野菜、果物、肉、魚が中心の食事となるため糖質が抑えられ、血糖値の急上昇を防ぐことができる。

◆ローヴィーガンダイエット

ヴィーガン食というのは、肉や魚を食べないべジタリアン食でさらに卵や乳製品など、動物性の食べ物も食べないこと。ローヴィーガンダイエットは、ヴィーガン食にローフードダイエットも取り入れ、加熱せずに食べること。加熱すると壊れてしまう酵素を摂取することで、代謝を上げることができる。スカーレット・ヨハンソンが実践しているダイエット法の一つ。

◆ダッシュダイエット

野菜や脂肪の少ない肉や魚をバランスよく食べる食事方法で、もともとは、高血圧を予防するために導入されたダイエット法。レディー・ガガが実践して成功したダイエット法。

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