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『酸アルカリダイエット』で痩せやすい体へ

2015/09/19UP! by  タグ: ,

ミランダカーなど海外セレブのダイエット方法は、美しくスリムになれそうでとっても気になりますよね。今回は酸アルカリダイエットに注目してみましょう。

『酸アルカリダイエット』で痩せやすい体へ

 

◆酸アルカリダイエットとは?

酸アルカリダイエットとは、食事を酸性とアルカリ性との2種類に分けて、1日の食事の割合をアルカリ性:酸性=7:3にするダイエット方法です。酸性、アルカリ性食品の分類は、pH計などで直接食材を測ったものではありません。食材を燃やして残った灰を水に溶かし、その液を滴定という方法で酸性度、アルカリ度を表したものです。私たちが酸性、アルカリ性を実際に測ることは難しいので、下記を参考にして下さい。

 

酸性の食材…食事の3割摂る

肉、魚、卵、砂糖、チーズ、バター、米などの主食類

アルカリ性の食材…食事の7割摂る

野菜、果物、豆腐、海藻類、キノコ類

 

食事の7割は野菜や果物、海藻類など低カロリーで体に優しいアルカリ性の食材で摂り、3割は肉や砂糖など摂り過ぎると脂肪になりやすい酸性の食材で摂ります。

 

酸アルカリダイエットは、両者のバランスを考えて食べるダイエット方法です。ヘルシーだろうとアルカリ性の食材ばかり偏って摂るのはリバウドや筋肉量が落ちる、思考能力低下につながり、決して美しく痩せられませんのでご注意を。

◆酸アルカリダイエットの効果

酸アルカリダイエットの効果は、まず食事が低カロリーに抑えられることによる体重減少が挙げられます。さらに、食事の7割をアルカリ性に変えることにより、肝臓や腎臓の負担が減り腸の動きが活性化。逆に酸性の食材を摂り過ぎると臓器に負担がかかり、太りやすく、体がだるく疲れやすくなるという弊害が起こります。

 

◆まとめ

高タンパク高脂肪に偏りがちな、欧米化した食事ばかりでは酸性の食材が多くなり、アルカリ性の食材が不足しがちになります。アルカリ性:酸性=7:3の割合を考えるのが面倒な場合は、とにかく食事で野菜、海藻類、キノコ類を多く摂ることを心がけてみましょう。

飯塚 美香

飯塚 美香
・キレイナビ代表
・美容家
・メイクアドバイザー
・日本ダイエット健康協会認定インストラクター
・日本化粧品協会認定コスメコンシェルジュ
・日本コスメティック協会認定スキンケアマイスター
・AEAJ認定アロマテラピーアドバイザー
・JEOS認定エッセンシャルオイルスタイリスト
・美容薬学検定1級取得
・国際薬膳食育師3級取得(薬膳マイスター)

有限会社アイアール代表取締役。美容情報サイト「キレイナビ」を運営する他、JPMパーソナルメイクアドバイザー、日本ダイエット健康協会認定インストラクター、コスメコンシェルジュ、美容薬学、薬膳マイスター、スキンケアマイスター、アロマテラピー講師等の資格を生かし、全国各地でセミナー・ベントを開催している。また、サプリメントプロデュース、雑誌やWEBでの美容コラム執筆、美容関連サイトの監修、通販番組出演など美容家としても活動中。パーソナルビューティーコンサルタントとして、美容・健康の悩み解決をサポートする活動もスタート。

●ブログ:キレイナビ女社長のDiary
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