キレイナビ-ダイエット、スキンケア、メイクなど美容情報満載のWEBマガジン
キレイナビ  >  ダイエットのコツ

試す価値あり!イメージングで理想のボディを手に入れよう!

2016/02/17UP! by  タグ: , ,

運動に食事制限、理想のボディラインを手に入れるために、みなさん日々努力してダイエットをしていると思います。「今のままでも十分満足できるけど、欲を言えばもうちょっとハッキリと理想に近づきたい!」とさらに上を目指す方や、「目標まであと少し!」という方や、「これからダイエット始めるぞ!」という方、ダイエットしたい方であれば試す価値がある「イメージング」について、今回は少しだけご紹介したいと思います。

 

試す価値あり!イメージングで理想のボディを手に入れよう!

 

 

◆まずは全身鏡で全身チェック!

試す価値あり!イメージングで理想のボディを手に入れよう!

 

体重や体脂肪率などの数値ばかりにフォーカスしてしまうと、ボディラインのくずれが把握しづらくなってしまいます。数値としては45kgで、「自分の痩せた状態」なのかもしれませんが、見た目がプヨプヨしていたり、痩せたはずなのにたるんでいる状態であれば、悲しくなりませんか?そこでオススメしたいのは、全身鏡で自分のボディラインをチェックすること!私も体重計に乗ることよりも、全身鏡で見ることを取り入れています。鏡で見てみると、実は姿勢が悪かったり、お腹が思ったよりポッコリしていたり、お尻にハリがなかったりなど、ボディラインの欠点が見えてきます。それがわかったら簡単!気になるところをピンポイントで鍛えていくことができます!

 

◆理想のボディラインを描く!

試す価値あり!イメージングで理想のボディを手に入れよう!

 

ここからイメージングの方法になります。まず、白い紙に理想のボディラインを絵で描くことはできますか?紙とペンを用意して、実際に描いてみましょう。中には絵が苦手な方もいらっしゃいます。そのような方は、憧れのモデルさんなどの写真を見ることをオススメします。何度もイメージすることで、それらが頭の中にインプットされ、目標ができます。目標ができるとモチベーションが上がります。また「○kg痩せたい!」というよりも、「25インチのパンツを履きこなす!」というイメージの方が、理想のボディラインに近づきやすくなります。この場合だったら、25インチのパンツが履ける脚はどのような脚線かということがイメージされますね。

 

◆理想のボディラインを言葉にしてみる!

もう一つイメージで大事なのは、言葉で表現すること。憧れのモデルさんがいたら、その方はどのようなボディラインなのかを言葉で表現してみましょう。「小顔」といっても、「アゴがシュッとしている」とか「二重顎のたるみがない」など、その人によって理想は異なります。「ぺたんこお腹」が理想だったら、どんなお腹なのか言葉で表現してみるといいでしょう。ちなみに私が目指すお腹は「腹筋の縦の線が見えるお腹」「女性らしい緩やかカーブのある美しいくびれ」です!

 

◆まとめ

いかがでしたか?今回はダイエットに直結する内容ではありませんが、イメージすることで目標が明確になります。そして具体的なイメージができると、モチベーションが高まり、ダイエットの目的が見失いにくくなります。具体的な理想がないときは、鏡で全身をチェックして、理想のボディラインをイメージしてみましょう!きっとその理想が現実になる日がくると思います。

 

今回の記事がみなさんのダイエット・美容のヒントになりますように。

澤田 瑞稀

澤田 瑞稀
・インナービューティーダイエットアドバイザー
・看護師
・日本ダイエット健康協会認定インストラクター

小学生の頃より美容に目覚める。17歳の時に「間違ったダイエット」に取り組み、それから5回のリバウンドと摂食障害を経験。試行錯誤の結果、辿り着いたのは「しっかり食べて痩せる方法」。それを世の中のダイエッターに伝えたいという思いから、2014年にダイエットインストラクターの資格を取得。ダイエットインストラクターとして活躍すべく、日々奮闘中!
みーちゃんの健康美生活

A511A5E7-7A8F-4883-BF9B-41BA1EC593FD
AYAのプチプラMIXコーデ術vol.29 BIRTHDAYBASHでフェミニンコーデ
by AYA   2019.10.05
ダイエットサプリメントについてのアンケート結果発表!メンバーおすすめサプリもご紹介♪
ダイエットサプリメントについてのアンケート結果発表!メンバーおすすめサプリもご紹介♪
by キレイナビ編集部   2019.06.28
s__30162957
春の新生活を100均で楽しもう!おすすめ美容&健康グッズ4選
by 仲里あやね   2019.05.13
b1eee0fd-3b68-4fc4-999c-c75fced259b4
ふんわりかわいくヘアアレンジ!くるりんぱで秋の行楽まとめ髪
by AYA   2018.09.29
ダイエット中でもOK!美しくなれる!おやつがあるんですVol.2
ダイエット中でもOK!美しくなれる!おやつがあるんですVol.2
by 佳織   2018.06.12
ダイエット中でもOK!美しくなれる!おやつがあるんですVol.1
ダイエット中でもOK!美しくなれる!おやつがあるんですVol.1
by 佳織   2018.06.05
diet7
冬こそチャンス!セルライトケアのポイント!
by 山口 裕加里   2017.12.25
猛暑で太った?痩せた?この夏の体重増減アンケート結果発表!
猛暑で太った?痩せた?この夏の体重増減アンケート結果発表!
by キレイナビ編集部   2016.10.07
腸美人=超美人!食物繊維のチカラで腸をキレイに、自分もキレイに!
腸美人=超美人!食物繊維のチカラで腸をキレイに、自分もキレイに!
by 澤田 瑞稀   2016.09.01
時短コスメで終わらせないで!オールインワンジェル4つの活用術
時短コスメで終わらせないで!オールインワンジェル4つの活用術
by 飯塚 美香   2016.06.20
あなたのムダ毛処理は大丈夫?お肌に優しい除毛ケアの方法とは?
あなたのムダ毛処理は大丈夫?お肌に優しい除毛ケアの方法とは?
by 澤田 瑞稀   2016.06.19
高カロリーなのに痩せる!?3つの食材を毎日食べてダイエット!
高カロリーなのに痩せる!?3つの食材を毎日食べてダイエット!
by 飯塚 美香   2016.06.09
今話題の酢しょうがを食べ続けて1ヶ月!驚きのダイエット結果に!
今話題の酢しょうがを食べ続けて1ヶ月!驚きのダイエット結果に!
by 仲里あやね   2016.05.14
1日たった2分でOK!簡単『片足立ちダイエット』で引き締める!
1日たった2分でOK!簡単『片足立ちダイエット』で引き締める!
by 飯塚 美香   2016.04.23
ウエスト-10cmを叶える!?女性専用パーソナルトレーニングジム「CREBIQ」
ウエスト-10cmを叶える!?女性専用パーソナルトレーニングジム「CREBIQ」
by 飯塚 美香   2016.04.22
restaurant-727992_960_720
外食が多くてもダイエットは可能!選び方のポイントを知って食事を楽しく!
by 澤田 瑞稀   2016.04.21
体の中をキレイにしてダイエット効果UP!クリーン・イーティング
体の中をキレイにしてダイエット効果UP!クリーン・イーティング
by 飯塚 美香   2016.04.20
運動習慣がない方へ!ラジオ体操で無理なくダイエット効果をUP!
運動習慣がない方へ!ラジオ体操で無理なくダイエット効果をUP!
by 飯塚 美香   2016.04.19
体重を測るだけ!睡眠代謝チェックを健康に役立てよう!
体重を測るだけ!睡眠代謝チェックを健康に役立てよう!
by 山口 裕加里   2016.04.18
自分を大切にしていますか?自分をいたわり、愛されボディを作ろう!
自分を大切にしていますか?自分をいたわり、愛されボディを作ろう!
by 澤田 瑞稀   2016.04.15
夏バテで痩せるのは危険!夏バテ度をチェックして健康的なダイエットを!
夏バテで痩せるのは危険!夏バテ度をチェックして健康的なダイエットを!
by 飯塚 美香   2015.07.21
ノンフライ・薄味で1袋食べても50kal以下!赤ちゃん用おやつに注目!
ノンフライ・薄味で1袋食べても50kal以下!赤ちゃん用おやつに注目!
by 飯塚 美香   2015.08.15
セルライトは自分で落とせないはウソ!脂肪モミでセルライトを撃退!
セルライトは自分で落とせないはウソ!脂肪モミでセルライトを撃退!
by 飯塚 美香   2015.05.29
今話題の酢しょうがを食べ続けて1ヶ月!驚きのダイエット結果に!
今話題の酢しょうがを食べ続けて1ヶ月!驚きのダイエット結果に!
by 仲里あやね   2016.05.14
体重は毎日測る?それとも測らない?ダイエットに成功するのは・・・
体重は毎日測る?それとも測らない?ダイエットに成功するのは・・・
by 飯塚 美香   2015.09.04
炭水化物を嫌わないで!糖質の制限し過ぎはこんなに危険!
炭水化物を嫌わないで!糖質の制限し過ぎはこんなに危険!
by 飯塚 美香   2015.04.11
痩せない理由!だらだら食いをSTOPする8つの方法
痩せない理由!だらだら食いをSTOPする8つの方法
by 飯塚 美香   2015.05.14
ビュッフェを制す者はダイエットを制す!食べ放題で太らないコツ
ビュッフェを制す者はダイエットを制す!食べ放題で太らないコツ
by 飯塚 美香   2015.10.29
巻き肩解消に!背中合掌ポーズで脂肪が燃える体へ
巻き肩解消に!背中合掌ポーズで脂肪が燃える体へ
by 飯塚 美香   2015.11.07
食べてストレス発散する人は痩せない!「代理摂食」を知ろう!
食べてストレス発散する人は痩せない!「代理摂食」を知ろう!
by 澤田 瑞稀   2015.11.19
ダイエットレシピ vol.24 冷凍バナナで簡単アイスクリーム
ダイエットレシピ vol.24 冷凍バナナで簡単アイスクリーム
by 飯塚 美香
47AE4AD1-1082-404D-91A5-4E32EC062809
3ヶ月で-7.4kgのダイエットに成功!体験談その1停滞期を突破した4つの方法
by 飯塚 美香
リニューアルしたエテュセでもっとメイクを楽しもう!
【プレゼント付き!】リニューアルしたエテュセでもっとメイクを楽しもう!
by キレイナビ編集部
20200521,ayakor,wirenail01
100均ワイヤーをアレンジしてオフィスカラーネイル
by ayako.r
ふくらはぎは「第2の心臓」テレワークで起こる足のむくみや冷え性の改善法
ふくらはぎは「第2の心臓」テレワークで起こる足のむくみや冷え性の改善法!
by 河本達彦
マスクニキビケア
「マスクニキビ」はなぜできる?原因と対策を知って肌を守ろう!
by キレイナビ編集部
加速するオンライン化に!画面越しでも好感度UPのメイクテク
加速するオンライン化に!画面越しでも好感度UPのメイクテク
by 山田麻衣子
ユーキャン
STAY HOMEな今こそ受けたい!受験も自宅でできる通信講座はじめませんか?
by キレイナビ編集部
20200416.ayakor.sukarappu.1
もこもこがカワイイ !スカラップフレンチネイル
by ayako.r
これからの必需品!【エコバッグ】は用途別に用意しておくと便利
これからは必須!【エコバッグ】は用途別に用意しておくと便利
by 本橋あやは
6/27~7/4  
ごはん、パン、パスタ、うどん・・・一番太りにくい炭水化物って?
ごはん、パン、パスタ、うどん・・・一番太りにくい炭水化物って?
by 飯塚 美香
handcare2020_003
75%が気にするコロナ禍での手荒れ!対策法は?アンケート結果発表!
by キレイナビ編集部
夏バテで痩せるのは危険!夏バテ度をチェックして健康的なダイエットを!
夏バテで痩せるのは危険!夏バテ度をチェックして健康的なダイエットを!
by 飯塚 美香
短い爪だから可愛い!ショートネイルに似合うネイルデザイン4選
短い爪だから可愛い!ショートネイルに似合うネイルデザイン4選
by アッキー
夏におすすめ!100均ネイルを使った簡単ギャラクシーネイル
夏におすすめ!100均ネイルを使った簡単ギャラクシーネイル
by アッキー
ノンフライ・薄味で1袋食べても50kal以下!赤ちゃん用おやつに注目!
ノンフライ・薄味で1袋食べても50kal以下!赤ちゃん用おやつに注目!
by 飯塚 美香
100均の「絵付けができる風鈴」をお気に入りのネイルでアレンジ!
100均の「絵付けができる風鈴」をお気に入りのマニキュアでアレンジ!
by 椙本浩子
小麦を食べるとなぜ太る?グルテンフリーダイエットのやり方と効果
小麦を食べるとなぜ太る?グルテンフリーダイエットのやり方と効果
by 飯塚 美香
oppai17
女性らしいボディラインを目指す!アンダーバスト引き締めトレーニング!
by 山口 裕加里
2FA731B2-F023-49A3-B5A5-3E105246DC63
即実践!老けて見られる「ほうれい線」を目立たなくする方法
by 飯塚 美香
Copyright (C) 2020 Kirei-Navi Site All Rights Reserved.