生理前や期間中に無性に甘いものが食べたくなり、栄養バランスの乱れやお肌、体調への影響が不安になっていませんか？

甘いものの摂り過ぎは美容と健康、ダイエットまで良くない影響を与えることがあるので、上手にコントロールしたいですよね。

今回は生理中に甘いものがやめられないよくある原因と、対処法や食べても問題ナシの甘いものを詳しくお伝えします。

生理中に甘いものが食べたくなる…！その原因とは？

生理中に無性に甘いものが食べたくなるのは、以下のような原因が考えられているんです。

⚫︎甘いものがストレスを和らげるから

⚫︎血糖値低下によるエネルギー不足によるもの

甘いものを食べると、一時的ではあるもののストレスを解放する幸せホルモンの分泌が活発になります。

生理中はイライラしたり、頭痛・腹痛と心身ともに不調が出やすくなるもの。

甘いものを食べるストレス解消をカラダとココロ、脳が覚えているので、ストレスから逃れようとついつい甘いものに手が伸び、食べ過ぎてしまうことがあるのです。

そして生理中は、女性ホルモンのプロゲステロンの影響を受けて血糖値が低下しやすくなります。

生理中の血糖値の低下は、脳や心身のエネルギー源になる糖質不足になり、エネルギーを求めようとしてつい甘いものの食べ過ぎにつながってしまうのです。

生理中に甘いものが食べたくなる…！食べても良い甘いものは？

生理中に甘いものが無性に食べたくなり、それでも栄養バランスやお肌、健康状態が心配だと無理してガマンし、余計にストレスが溜まることがあるでしょう。

その場合でも、次のような甘いものなら生理中に不足しがちな栄養を補いながら、美味しく適度な甘さを感じたストレスケアができます。

⚫︎プルーン

⚫︎甘酒

⚫︎ミューズリー

特にドライフルーツのプルーンは、甘みと栄養が凝縮されて生理時に不足しやすい鉄分を補い、貧血を予防します。

また甘酒は心身のバランスを整えたり生理時の体力消耗を補う、アミノ酸が豊富でやさしい甘さもおすすめのポイント。

ミューズリーは、心身や脳のエネルギー源になり糖質を含み、血糖値の上昇を抑える食物繊維、ビタミンB群がバランスよく含まれているため、間食や甘いものの食べ過ぎ対策におすすめですよ。

おわりに

甘いものが無性に食べたくなる生理前や期間中でも、食べても問題がないものを上手に摂り入れたり、ストレスケアをすることでセーブできるはず。

食べても罪悪感なし、美味しい甘さを感じられて栄養バランスが整った食べ物を上手に摂り入れながら、ストレスのない健康的な生理期間を過ごしてくださいね。