みなさんは日々のオーラルケアに自信がありますか？お肌や髪は念入りにお手入れしているのに、お口周りのケアに関してはなんとなく疎かになってい方も多いはず。

近年では、健康寿命と口腔ケアは密接な関係にあると言われているほど注目されています。今回はオーラルケアの基本とグッズを紹介します。日々のオーラルケアについて見直したい方はぜひ参考にしてみて下さい。

歯と口腔周りの病気やトラブル

お口周りの病気やトラブルとして、主に虫歯・歯垢・ステイン・口臭などがあります。

日頃からオーラルケアがきちんと行われていれば、これらのトラブルを未然に防いだり、トラブルを最小限にすることが可能です。

また、歯や歯肉の病気は、血糖値を上げたり、心疾患・肺炎・皮膚炎・胃潰瘍・低体重児出産などさまざまな全身疾患を発症させる要因にも。そのため口腔内の健康を維持することは、見た目の印象を整えるだけでなく、全身の健康を守ることにもつながるんです。

基本のオーラルケア

歯磨き

朝晩2回最低でも2分以上、理想は3分。夜はなるべくもっと時間をかけて行いましょう。とはいえポイントは「時間」より「質」。以下の点を意識すると短時間でも効果的な歯磨きが可能です。

・歯と歯ぐきの境目を磨く

・歯の裏側・奥歯までしっかり

定期的な歯科検診

虫歯や歯周病などを予防するために、こまめに歯科検診でお口の状態をチェックしてもらいましょう。理想は3ヶ月に一度。歯のクリーニングだけでなくおうちでの正しいケア法などもアドバイスしてくれますよ。

ホワイトニング

歯のホワイトニングは、歯の表面や内部の着色を取り除き、歯を白く明るく見せるための施術です。

加齢や生活習慣による歯の黄ばみが気になる人はホワイトニングを検討してみては？真っ白な歯は、よりあなたを健康で若々しく見せるでしょう。

歯列矯正

歯並びが良いと見た目の印象が変わりますよね。歯列矯正にはワイヤー矯正やマウスピース、部分矯正など様々な方法があります。

歯並びが気になる方は、価格や生活スタイルに合わせて選んでみて。

オーラルケアグッズ

歯ブラシ

一本一本丁寧に磨くために、持ちやすくヘッドがコンパクトなものを選びましょう。細菌の繁殖防止や清掃機能の観点から「月一回」を目安に交換するのがベストです。

フロス

細かいすき間の汚れ除去に最適なグッズ。フロスを使うことによって、歯ブラシでは落としきれなかった汚れを落とすことができ、歯垢除去率アップにつながります。

F字型、Y字型、ロールタイプなどのタイプがあります。

ワンタフトブラシ

小型ヘッドで、歯と歯肉の境目などの磨きにくい部分にも毛先がしっかりと届きます。ワンタフトブラシで磨き残しゼロを目指しましょう。

マウスウォッシュ

歯磨き後にマウスウォッシュでうがいをすることで、口臭の原因菌を除去して口臭予防に。

また、歯磨きで磨き残した汚れを洗浄する作用もあります。

舌ブラシ

舌の表面に溜まった汚れや細菌は口臭の原因に。歯のブラッシングに加え、舌の掃除も日々のルーティーンにしましょう。

舌の表面は傷つきやすいため、歯ブラシではなく舌専用のブラシを使い、奥から手前へとやさしく引いて汚れを落としましょう。

美しい口もとは毎日のオーラルケアから

口もとがキレイだと、見た目の印象をよくするのはもちろん、全身の健康を維持するためにも非常に重要です。

口腔ケアの基本をマスターして、美しい口もとと健康な身体を手に入れましょう！

参考： 小西さやか（2016年）『日本化粧品検定協会1級対策テキスト　コスメの教科書』主婦の友社