キレイナビ-ダイエット、スキンケア、メイクなど美容情報満載のWEBマガジン
キレイナビ  >  スキンケア

エラとの上手な付き合い方で小顔を手に入れる方法

2018/05/25UP! by  タグ: , ,

現在、仲里式小顔メソッドで小顔のお手伝いをさせていただいております私ですが、その昔、コンプレックスを抱えて毎日過ごしておりました。いろいろと悩んでいた中でも特にお顔で気にしていたのが、エラです。体重に関係なく、この部分が張っていると写真を撮ったときに太って見えてしまいがちです。

 

エラさえ張っていなければ、ポニーテールだって、タートルネックだって抵抗なくチャレンジできます。今回は小顔のためにエラとどうやって付き合っていくべきなのか?を自身の体験を元にご紹介いたします。

 

エラとの上手な付き合い方で小顔を手に入れる方法

 

エラに悩んでいた頃・・・

エラが気になっていた当時は幼少期の写真を眺めながら、どうして昔はエラがなかったのに今は張っているのか?などと自分なりに考え悩んでいました。どちらかというとストイックなほうで、ダイエットやエクササイズはこまめに続けられるタイプでした。

 

しかし、体重は減っても変わらないのがお顔の悩みでした。どうにかして小顔になりたい!そう強く願ったときに一番の解決策、まずはエラだ!と確信したのです。

 

まずは自身のエラチェックを!

エラとの上手な付き合い方で小顔を手に入れる方法

 

噛んだら動く箇所!ずばり、ここがエラです。握りこぶしを作ってみてください。関節と関節の間の平の部分を使ってエラ部分をごりごりとほぐしてみてください。痛いですか?万が一、この部分に痛みを感じた方はエラの部分が張っている証拠です。

 

エラが張る理由

ではどうしてエラが張ってしまうのでしょうか??何度も考え追及してきました。理由は簡単に説明すると、無意識に歯ぎしりや食いしばりを続けていくうちにエラの筋トレをしてしまっているのです。特に眠っている間の歯ぎしりは寝ているわけですから、意識がほとんどありませんので厄介です。

 

張ってしまったエラの部分を放置しておくと凝ってしまい、硬くなってしまいます。さらにそのままにしておくことでエラ張り顔の誕生です。正面から見るとお顔が大きく見えてしまうのです。

 

エラ張りを予防する方法

erakaisyou003

 

まず、普段からできることは奥歯に意識を置いてみることです。エラ張りの方は何かに集中して字を書いているときさえもかみしめていることがあります。眠っているときに歯ぎしりをしているという方は寝具を見直してみてください。枕やシーツは心地よいでしょうか?

 

また、眠っているお部屋ではリラックスできていますか?以前、生徒様の中では隣に眠っている家族のいびきが原因で歯ぎしりをしていた!なんて方もいらっしゃいました。

 

アロマやリラクゼーション音楽を利用して心地よい空間づくりを工夫しながら眠り時間を作る心がけも忘れずに。また、仕事や人間関係でのストレスで歯ぎしりが考えられるという方は、日頃のマッサージケア導入をおすすめします。以前、コラムで紹介した、ごりごりマッサージです。私はこれでほぼ解決できました。

 

ガムの噛みすぎに注意!

エラとの上手な付き合い方で小顔を手に入れる方法

 

実はガムの噛みすぎで、エラが張ってしまうということも考えられます。これは私の経験で感じたことですが、10代、20代はほぼ毎日ミントガムを噛んでいました。ダイエット予防としておやつ代わりに習慣化していたのですが、これもエラの筋肉の発達をお手伝いしてしまうことになります。

 

食事時でしっかり噛んでいるのでそのほかの時間に余計なかみしめ時間を作る必要はないかと思います。噛むことは健康にはとっても大事なことです。しかし、噛みすぎは小顔を考えたとき、おすすめできません。

 

ハードな筋トレやダイエットがお顔を巨大化させる?!

エラとの上手な付き合い方で小顔を手に入れる方法

 

これも、ダイエットのためのハードトレーニングを行っている際に気がつきました。ダンベルを持ち上げているとき、バイクを必死に漕いでいる際に奥歯を強く噛み締めていたのです。噛み締めだけではありません。眉間や目の周りに余計な力を入れていました。これも要注意です!

 

気づけばどんどん変わる!小顔になる!

エラとの上手な付き合い方で小顔を手に入れる方法

 

エラが気になっていた当時は幼少期の写真を眺めながら、どうして昔はエラがなかったのに今は張っているのか?などと自分なりに考え悩んでいました。どちらかというとストイックなほうで、ダイエットやエクササイズはこまめに続けられるタイプでした。

 

しかし、体重は減っても変わらないのがお顔の悩みでした。どうにかして小顔になりたい!そう強く願ったときに一番の解決策、まずはエラだ!と確信したのです。

 

本当にこんなことで変わるの?と思うかもしれませんが、実際に私は変わりました!お顔はとっても複雑なようで実は簡単です。力を入れてよい箇所と必要のない箇所のポイントさえ押さえて筋トレしていただければ、あっという間に効果が表れます。まずは、奥歯の噛み締めを緩めてみることから始めてみましょう!

 

仲里あやね

仲里あやね
・フェイシャルヨガインストラクター
・ヘッドスパニスト
・アロマアドバイザー
・蕎麦リエ

2012年までテレビ山梨にて放送されていた「あやねーずBOX」でメインMCを務める。10代からタレント活動を経て、アロマアドバイザー、フェイシャルヨガインストラクター、ヘッドスパニストの資格を取得後、パラオに移住、ギフトショップのマネージャーを勤めた後、帰国後フェイシャルヨガの素晴らしさに改めて気づき各地でレッスンを開催中。またアクセサリーブランドAayaを立ち上げ、山梨の5店舗で販売中。
モテ顔エクササイズSalon de Aaya

★仲里式小顔メソッド通信★
公式LINE ID @motekogao(@をお忘れなく!)

★instagram★  
https://goo.gl/nymvBS
お気軽にフォローください!

★blog★
https://goo.gl/EbpxoX
読書登録もお気軽に♪

クレンジングジプシーのあなたに。クレンジング選びのポイントはこれ!
クレンジングジプシーのあなたに。クレンジング選びのポイントはこれ!
by さき   2019.09.11
美由beyou
赤ちゃんにも使える温泉コスメ「BeYou(美由)」
by キレイナビ編集部   2019.09.10
ICHI化粧品
トラブル肌に塗って寄り添う。京都ICHI化粧品
by キレイナビ編集部   2019.09.03
9割の女性が気にしている顔のうぶ毛!オススメのケア方法は?アンケート結果発表!
9割の女性が気にしている顔のうぶ毛!オススメのケア方法は?アンケート結果発表!
by キレイナビ編集部   2019.08.26
貼るだけ簡単!オールインワンタイプのシートマスクで楽ちんスキンケア
貼るだけ簡単!オールインワンタイプのシートマスクで楽ちんスキンケア
by 本橋あやは   2019.08.05
出来てしまったシミ、どうやったら消したり薄くしたりできる?シミアンケート結果発表!
出来てしまったシミ、消したり薄くしたりする方法は?シミアンケート結果発表!
by キレイナビ編集部   2019.07.28
濃厚な泡で洗い上がりしっとり!【日本盛】米ぬか美人洗顔クリーム
濃厚な泡で洗い上がりしっとり!【日本盛】米ぬか美人洗顔クリーム
by キレイナビ編集部   2019.07.27
夏のベースメイクはこれで決まり!シミも隠せる「イオナR UVバリア CC」
夏のベースメイクはこれで決まり!シミも隠せる「イオナR UVバリア CC」
by 飯塚 美香   2019.07.20
紫外線以外にも注意が必要?!「シミの原因」を知って事前に予防しよう
紫外線以外にも注意が必要?!「シミの原因」を知って事前に予防しよう
by 本橋あやは   2019.07.11
この夏は絶対焼かない!美容液感覚で使える日焼け止め「イオナR UVバリア」
この夏は絶対焼かない!美容液感覚で使える日焼け止め「イオナR UVバリア」
by 飯塚 美香   2019.06.30
韓国で激売れの美顔マスク!「セルリターンLEDマスクプレミアム」が日本上陸
4日間伊勢丹新宿店でイベント開催!LED美顔マスク!「セルリターンLEDマスクプレミアム」とは?
by キレイナビ編集部   2019.06.22
Amazonでみんなが買っているのはコレ!人気のスキンケアコスメ5選
Amazonでみんなが買っているのはコレ!人気のスキンケアコスメ5選
by キレイナビ編集部   2019.06.21
瞬時に美しさを手に入れる!シートパックの正しい使い方
瞬時に美しさを手に入れる!シートマスクの正しい使い方
by 由香利   2019.06.14
素肌力を高めるシンプルスキンケア!1ヶ月実践後の結果は?
素肌力を高めるシンプルスキンケア!1ヶ月実践後の結果は?
by 飯塚 美香   2019.06.11
みんなのオススメ紫外線対策法は?アンケート結果発表!
「徹底的に防ぐ」が3割以上!紫外線対策アンケート2019結果発表!
by キレイナビ編集部   2019.05.28
令和の新時代!他人を引寄せる最速の小顔ルールとは?
令和の新時代!他人を引寄せる最速の小顔ルールとは?
by 仲里あやね   2019.05.26
暑くなったら少しでも涼しくいたい。ひんやりコスメ4選
暑くなったら少しでも涼しくいたい!ひんやりコスメ4選
by さき   2019.05.23
老けたくなければさっそく対策!紫外線による「光老化」に注意
老けたくなければさっそく対策!紫外線による「光老化」に注意
by 本橋あやは   2019.05.20
ひそかに人気のシンプルスキンケアとは?超保湿クリームで検証!
ひそかに人気のシンプルスキンケアとは?長保湿クリームで検証!
by 飯塚 美香   2019.05.16
ドクターシーラボ「ラボラボ」
玉城ティナさん出演!ドクターシーラボの毛穴ブランド『ラボラボ』の最新CM
by 飯塚 美香   2019.04.30
美由beyou
赤ちゃんにも使える温泉コスメ「BeYou(美由)」
by キレイナビ編集部   2019.09.10
教えて!お金をかけた方が良いコスメと、かけなくても良いコスメ!アンケート結果発表
教えて!お金をかけた方が良いコスメと、かけなくても良いコスメ!アンケート結果発表
by キレイナビ編集部   2018.06.06
ICHI化粧品
トラブル肌に塗って寄り添う。京都ICHI化粧品
by キレイナビ編集部   2019.09.03
たるみの原因!?化粧品の「使いすぎ」にご注意
実はたるみの原因!?化粧品の「使いすぎ」にご注意
by キレイナビ編集部   2017.05.08
pine2
パイナップルの手作りパックで毛穴のつまりと保湿のWケア!
by 山口 裕加里   2016.10.29
しっとりとしたお肌を保ちたい方必見!正しい整肌の方法とは?
しっとりとしたお肌を保ちたい方必見!正しい整肌の方法とは?
by 澤田 瑞稀   2016.06.27
クレンジングジプシーのあなたに。クレンジング選びのポイントはこれ!
クレンジングジプシーのあなたに。クレンジング選びのポイントはこれ!
by さき   2019.09.11
女性のキレイを叶えてくれるベトナムのタマヌオイルとは?
女性のキレイを叶えてくれる!ベトナムのタマヌオイルとは?
by 由香利   2018.11.04
泡洗顔だけじゃない!やみつきになるソルト洗顔の効果とは?
毛穴がキュっと引き締まる!やみつきになるソルト洗顔の効果
by キレイナビ編集部   2016.09.11
夏のベースメイクはこれで決まり!シミも隠せる「イオナR UVバリア CC」
夏のベースメイクはこれで決まり!シミも隠せる「イオナR UVバリア CC」
by 飯塚 美香   2019.07.20
o1080080914407248015
【9/17@渋谷】参加費500円!クリーム手作り&メディカルアロマ体験参加者募集!
by 飯塚 美香
【11/18(土)@日本橋】お仕事紹介サポート付き!WEBライター養成講座参加者募集!
【10/26(土)@大阪】参加者全員にお仕事紹介!第8回WEBライター養成講座参加者募集!
by キレイナビ編集部
001
いつまでも触れていたい香る肌へgreenlandの「ボディソープ」
by キレイナビ編集部
夏のベースメイクはこれで決まり!シミも隠せる「イオナR UVバリア CC」
夏のベースメイクはこれで決まり!シミも隠せる「イオナR UVバリア CC」
by 飯塚 美香
ブルーのアイメイクで夏を先取り!誰でも簡単にこなれ感を出せるテクニック
ブルーのアイメイクで夏を先取り!誰でも簡単にこなれ感を出せるテクニック
by 山田麻衣子
まるでホイップクリームで洗っているみたい!オランダ発「ボディローション ムース」
まるでホイップクリームで洗っているみたい!オランダ発「ボディローション ムース」
by 飯塚 美香
食べたいけど痩せたい!食いしん坊さんにおすすめのダイエットアイテム3選
食べたいけど痩せたい!食いしん坊さんにおすすめのダイエットアイテム3選
by 飯塚 美香
ひそかに人気のシンプルスキンケアとは?超保湿クリームで検証!
ひそかに人気のシンプルスキンケアとは?長保湿クリームで検証!
by 飯塚 美香
効果と目的で選びたい!「制汗剤・デオドラント」の種類や注意点とは?
効果とシーンで選びたい!「制汗剤・デオドラント」の種類や注意点とは?
by 本橋あやは
55514051_401194197339286_7936644433913577472_n
モテる香り!試した結果、結局これが一番 モテました。
by 仲里あやね
9/13~9/20  
ごはん、パン、パスタ、うどん・・・一番太りにくい炭水化物って?
ごはん、パン、パスタ、うどん・・・一番太りにくい炭水化物って?
by 飯塚 美香
drew
「心」と「肌」に潤いを届けるDreuプレミアムハンドクリーム
by キレイナビ編集部
【11/18(土)@日本橋】お仕事紹介サポート付き!WEBライター養成講座参加者募集!
【10/26(土)@大阪】参加者全員にお仕事紹介!第8回WEBライター養成講座参加者募集!
by キレイナビ編集部
whitebekkounail001
ホワイトべっ甲ネイルでワンランク上のネイルアートへ
by アッキー
内側からの美しさを叶える「お酢」の効果と簡単な使い方
内側からの美しさを叶える「お酢」の効果と簡単な使い方
by 澤田 瑞稀
補正下着の効果は本当にあるの?付け心地は?補正下着アンケート結果発表
補正下着の効果は本当にあるの?付け心地は?補正下着アンケート結果発表!
by キレイナビ編集部
パンvsご飯!パンが太りやすい理由と太りにくい食べ方
パンvsご飯!パンが太りやすい理由と太りにくい食べ方
by 飯塚 美香
いいちこの三和酒類株式会社の「GABA」を3か月飲んでみた結果は?
いいちこの三和酒類株式会社の「GABA」を3か月飲んでみた結果は?
by 本橋あやは
巻き肩解消に!背中合掌ポーズで脂肪が燃える体へ
巻き肩解消に!背中合掌ポーズで脂肪が燃える体へ
by 飯塚 美香
three-3075759_960_720
メイクにもTPO!イベントファッションに合わせた重厚感のあるメイク
by 山田麻衣子
Copyright (C) 2019 Kirei-Navi Site All Rights Reserved.