いつも忙しく家事や仕事を頑張っているけれども誰にも褒めてもらえない…。ふとした瞬間に悲しくなるときありませんか？誰かに褒めてもらえるだけで忙しい仕事や家事も頑張れますよね。

たまには頑張っている自分のことを褒めてみませんか？実は自分のことを褒めるだけで驚きの効果があるんです。ぜひ実践してみましょう。

自分を褒めるメリット

自分を褒めることで自己肯定感を高める効果があります。運のいい人はセルフイメージが高いとされています。

もちろん、反省することも大事ですが、自己肯定感を高めて運気を上げるには、自分のことを褒めるのが何より大事なんです。

自分褒めノートを作ってみる

具体的に自分を褒めるにはどうしたらいいか考えるのは難しいですよね。自分のお気に入りのかわいいノートに褒めるポイントを書いてみませんか？

自分で選んだお気に入りのノートだと、仕事や家事で疲れたときでもノートを見たり、広げるたびにうきうきした気持ちになれますよ。

褒めノートにはとにかく小さなことでも自分を褒める

ノートを用意したらさっそく自分のことを褒めましょう。毎日続けることも大事ですが、まずは1週間続けてみることが長くできる秘訣です。

義務感にかられてしんどい人は疲れたときはやらなくてもいいようにして自分を甘やかしましょう。いきなりノートで自分を褒めるといっても何をしたらいいかわからないですよね。自分を褒めるといっても大げさなことは書かなくても大丈夫です。

休日に掃除機をかけた、電車で席を譲った、アラームの時間前に起きられたなどささいなことで自分を褒めることが大事です。

手書き以外にもこんな方法が

日頃から仕事や家事でばたばたしていると、考える時間がもったいないと思う時ありますよね。そんな時はすきまの時間にスマートフォンのアプリケーションで褒める内容を書き留めておくのがおすすめです。

メモ帳などを使うと、ノートを書くときにも見返せるのでぜひやってみるとノートの内容が充実します。

褒めノートの効果について

褒めノートの効果についてですが、人の目が気にならなくなった、自分を好きになったなど自己肯定感を上げたい人にぴったりです。ほかにもダイエットに成功した、将来への不安が解消された、失敗してもくよくよしなくなったなど嬉しい効果もあります。

自分を褒めるだけで未来が明るくなれるので、ぜひ実践してみたいですよね。褒められることでドーパミンが分泌されるので、脳への学習効果を高めてくれるともいわれています。

まとめ

自分を褒めるだけで前向きになり、人生を明るくすることができます。このご時世ぜひ試してみたいですよね。あなたも頑張っている自分を褒めて、日頃の疲れを癒しましょう！