朝から晩まで歩き回ったり、立っていたり、仕事を頑張った足にお疲れ様のケアは、できていますか？今回は、足ツボを生かした簡単足指・足甲マッサージをご紹介いたします。

◆足甲のツボはご存知ですか？

雑誌や本などでは、ふくらはぎやデコルテ(鎖骨)をマッサージして、リンパの流れをよくするものがあります。実は、足の甲にもリンパのツボがあります。このツボを押すと、リンパを刺激するため、リンパの流れをよくすることに繋がると言われています。逆に、足の甲のツボがつまっていると、リンパが滞る原因になるとも言われています。

◆足先の圧迫が、太りやすい体に

ヒールを履くと、ヒールの高さの影響から前に体重がかかります。それによって重心が前となるため、ヒールを履いていないときより、足先・足指に力が入ります。これは、足の甲のリンパのツボを圧迫していることに繋がります。また、ヒールの多くは先が細いため、足指は窮屈な状態で圧迫されています。他にも、足の幅が大きめの方は、ヒールでなくても靴を履くことで圧迫されてしまいます。このような圧迫は、血流の流れを妨げるものになり、リンパの流れは、勿論悪くなります。リンパが詰ってしまうと、老廃物が溜まりやすくなるので、むくみや太りやすい体に拍車がかかります。

◆足先から代謝アップ！簡単足指足甲マッサージ

女性は男性より冷えやすい体質です。また、ヒールなどで足への負担もあり、冷え+足への負担のダブルで流れの悪い体になってしまいます。そのため、足へのケアは毎日というほど必要です。そこで、テレビを見ながら、お風呂の中でも簡単にできる足指・足甲マッサージをご紹介致します。

1.   まず足全体を手のひらで包みます。

2.    足の甲を手のひらでぐ～っと外側へ広げます。これを２～３回

3.    上の図であるように鎖骨リンパのツボを親指で２～３秒おします。

4.    残りの２箇所を同様に親指で２～３秒おします。

5   3で押したツボを、もう一度押します。次は押しながら上へ流します。

6    4で押したツボを、もう一度押します。こちらも押しながら上へ流します。

7   足の甲を広げるように、次は手のひらで指先全体をぐ～っと外側へ広げます。２～３回。

8   足指の間に手の指を入れます。

9    手のひらを奥へ押し出します。足の甲が前へ伸びる感じ。

10    次は手の平を手前に引きます。足裏、アキレス腱が伸びる感じ。

11   くるぶしに、親指をあてます。

12    あてた親指を上から下へ、くるぶしに沿うようにマッサージします。５回ほど。

13    最初と同様に、足の甲を手の平でぐ～っと外側へ広げます。２～３回。

14    反対も同様に行ってみてください。

足先をほぐすだけで、足ツボの効果によって足先からポカポカ、巡りの良い体に繋がります。気軽にできるマッサージなので、毎日ケアしたいけど、面倒だ！というときに是非お試しください。

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