意外に知らないあのカロリー！芋編

2015/09/05UP!　by 飯塚美香　タグ: いも, さつまいも, じゃがいも, カロリー辞典, 芋

じゃがいもやさつまいも、さといもなど、普段お芋を食べていても、カロリーは知っていますか？ダイエットをする上でカロリーは欠かせない情報です。意外と知らない芋類のカロリーをチェック！いつも食べているお芋のカロリーはどれくらい！？

1 ◆じゃがいものカロリー
2 ◆さつまいものカロリー
3 ◆さといものカロリー
4 ◆山いも（長いも）のカロリー

◆じゃがいものカロリー

じゃがいも（生）　100g　 76kcal

じゃがいも（蒸し）　　100g　84kcal

フライドポテト　100g　237 kcal

ポテトサラダ　100g　142kcal

マッシュポテト　100g　357kcal

◆さつまいものカロリー

さつまいも（生）　100g　132kcal

さつまいも（蒸し）100g　131kcal

さつまいも（焼き）　100g　163kcal

大学芋　100g　231kcal

さつまいもの天ぷら　100g　217kcal

スイートポテト　50g　113kcal

◆さといものカロリー

さといも（生）　100g　58kcal

さといも（蒸し）100g　84kcal

◆山いも（長いも）のカロリー

山いも（生）　100g　65 kcal

とろろ汁1人分　60g　55kcal

山かけそば1人分　40～60g　43～65kcal

飯塚美香
・キレイナビ代表
・美容家
・メイクアドバイザー
・日本ダイエット健康協会認定インストラクター
・日本化粧品協会認定コスメコンシェルジュ
・日本コスメティック協会認定スキンケアマイスター
・AEAJ認定アロマテラピーアドバイザー
・JEOS認定エッセンシャルオイルスタイリスト
・美容薬学検定1級取得
・国際薬膳食育師３級取得（薬膳マイスター）
・日本ホスピタリティセラピスト協会認定セラピスト（小顔整顔・深眠タッチセラピー）
・日本ホスピタリティセラピスト協会認定深眠タッチセラピーインストラクター

有限会社アイアール代表取締役。美容情報サイト「キレイナビ」を運営する他、JPMパーソナルメイクアドバイザー、日本ダイエット健康協会認定インストラクター、コスメコンシェルジュ、美容薬学、薬膳マイスター、スキンケアマイスター、アロマテラピー講師等の資格を生かし、全国各地でセミナー・ベントを開催している。また、サプリメントプロデュース、雑誌やWEBでの美容コラム執筆、美容関連サイトの監修、通販番組出演など美容家としても活動中。パーソナルビューティーコンサルタントとして、美容・健康の悩み解決をサポートする活動もスタート。

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