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意外に知らないあのカロリー!主食編

2015/08/09UP! by  タグ: , , ,

ご飯やパンなど毎日食べていても、カロリーは知っていますか?ダイエットをする上でカロリーは欠かせない情報です。意外と知らない主食のカロリーをチェック!いつも食べている主食のカロリーはどれくらい!?

意外に知らないあのカロリー!主食編

◆ご飯のカロリー

意外に知らないあのカロリー!主食編

ごはん(白米)茶碗1杯 110g 185kcal

ごはん(白米)どんぶり1杯 280g 470kcal

ごはん(白米)カレー用1皿 250g 420kcal

ごはん(玄米)茶碗1杯 140g 231kcal

赤飯茶碗1杯 150g 284kcal

すし飯(白米)1個 20g 35kcal

おかゆ(白米)茶碗1杯 220g 79kcal

 

◆パンのカロリー

意外に知らないあのカロリー!主食編

食パン(8枚切り) 1枚45g 119kcal

食パン(6枚切り) 1枚60g 158kcal

フランスパン1切れ 30g 84kcal

バターロール1個 30g 95kcal

クロワッサン1個 45g 202kcal

バンズパン(ハンバーガー用)1個 50g 133kcal

ドッグパン(ホットドッグ用)1個 48g 127kcal

あんパン1個 95g 266kcal

クリームパン1個 85g 259kcal

メロンパン1個 93g 341kcal

 

◆麺類のカロリー

意外に知らないあのカロリー!主食編

うどん1玉 220g 231kcal

そうめん1束 50g 178kcal

そば1玉 170g 224kcal

中華麺1玉 120g 337kcal

スパゲッティ1人分 100g 378kcal

ビーフン1人分 75g 283kcal

 

◆その他の穀類食品のカロリー

コーンフレーク

コーンフレーク1人分 40g 152kcal

クラッカー1枚 3g 13kcal

餃子の皮1枚 5g 15kcal

春巻きの皮1枚 12g 35kcal

はるさめ 15g 51kcal

小麦粉(薄力粉)大さじ1杯 8g 29kcal

片栗粉大さじ1杯 9g 30kcal

パン粉大さじ1杯 3g 11kcal

 

 

飯塚 美香

飯塚 美香
・キレイナビ代表
・美容家
・JPMパーソナルメイクアドバイザー
・日本ダイエット健康協会認定インストラクター
・日本化粧品協会認定コスメコンシェルジュ
・日本コスメティック協会認定スキンケアマイスター
・SOEUR認定アロマテラピーアドバイザー
・美容薬学検定1級取得
・国際薬膳食育師3級取得(薬膳マイスター)

有限会社アイアール代表取締役。美容情報サイト「キレイナビ」を運営する他、JPMパーソナルメイクアドバイザー、日本ダイエット健康協会認定インストラクター、コスメコンシェルジュ、美容薬学、薬膳マイスター、スキンケアマイスター、アロマテラピー講師等の資格を生かし、全国各地でセミナー・ベントを開催している。また、サプリメントプロデュース、雑誌やWEBでの美容コラム執筆、美容関連サイトの監修、通販番組出演など美容家としても活動中。パーソナルビューティーコンサルタントとして、美容・健康の悩み解決をサポートする活動もスタート。

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