ご飯やパンなど毎日食べていても、カロリーは知っていますか？ダイエットをする上でカロリーは欠かせない情報です。意外と知らない主食のカロリーをチェック！いつも食べている主食のカロリーはどれくらい！？

◆ご飯のカロリー

ごはん（白米）茶碗1杯　110g　185kcal

ごはん（白米）どんぶり1杯　280g　470kcal

ごはん（白米）カレー用1皿　250g　420kcal

ごはん（玄米）茶碗1杯　140g　231kcal

赤飯茶碗1杯　150g　284kcal

すし飯（白米）1個　20g　35kcal

おかゆ（白米）茶碗1杯　220g　79kcal

◆パンのカロリー

食パン（8枚切り）　1枚45g　119kcal

食パン（6枚切り）　1枚60g　158kcal

フランスパン1切れ　30g　84kcal

バターロール1個　30g　95kcal

クロワッサン1個　45g　202kcal

バンズパン（ハンバーガー用）1個　50g　133kcal

ドッグパン（ホットドッグ用）1個　48g　127kcal

あんパン1個　95g　266kcal

クリームパン1個　85g　259kcal

メロンパン1個　93g　341kcal

◆麺類のカロリー

うどん1玉　220g　231kcal

そうめん1束　50g　178kcal

そば1玉　170g　224kcal

中華麺1玉　120g　337kcal

スパゲッティ1人分　100g　378kcal

ビーフン1人分　75g　283kcal

◆その他の穀類食品のカロリー

コーンフレーク1人分　40g　152kcal

クラッカー1枚　3g　13kcal

餃子の皮1枚　5g　15kcal

春巻きの皮1枚　12g　35kcal

はるさめ　15g　51kcal

小麦粉（薄力粉）大さじ1杯　8g　29kcal

片栗粉大さじ1杯　9g　30kcal

パン粉大さじ1杯　3g　11kcal