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あなたは自分の体重を毎日測っていますか？ご自宅に体重計すらないという方もいるかもしれません。体重は毎日測るのか、それとも毎日測らないのか、どちらがダイエットに効果的でしょうか？
◆体重で一喜一憂しないこと
自分の体重や体脂肪率、ウエストのサイズは「だいたいこのくらい」という感じで把握しておいたほうがいいと思います。しかし、その数値に縛られて毎日一喜一憂して神経をすり減らすようではダイエットには逆効果。特に体重は前日に摂取した食べ物の質量や水分量、それが排出されているかどうかでも違ってきます。1日や2日食べ過ぎただけではすぐに体脂肪が付いて太ることはありません。毎日体重を測り、100gでも増えていたらダイエットが失敗だと思いこんでしまったり、それがストレスになるようなら毎日測らないほうがよいと思います。
◆ダイエット成功の指標は鏡の中の自分
目標体重、体脂肪率を設定してそれに向かってダイエットに取り組むのも一つの手段です。ダイエットの成功は目標の立て方で決まる！？を参考に、自分にとっての正しい適正体重を知ることも大切です。しかし、数値にばかり気を取られるダイエットはストレスを溜めこみやすくもなります。適正な体重の範囲で、健康的で美しい自分になることがダイエットの成功です。運動をして筋肉が増えると、筋肉は脂肪よりも重いため体重が増えることがあります。しかし、鏡でチェックしてみると体重は増えていても筋肉が付いて引き締まった分、すっきりと痩せて見えるはずです。ダイエット成功の指標は鏡の中の自分。ぜひ体重計の数値よりも鏡に映った自分の体を確認してみましょう。
◆食べ過ぎた翌日は体重を測らない
ビュッフェで思いっきり食事を楽しんだ翌日や、飲み会があって夜遅くまで飲み食いしてしまった翌日。食べた物の質量や水分量できっと体重は増えています。1日で1kg増えてしまうこともあると思います。食べ過ぎた翌日は体重が増えていて当たり前。体重を測って増えた分自己嫌悪に陥るくらいなら、測らないほうが精神衛生上良いでしょう。体重は測らず、食べ過ぎてしまっても慌てないで！太らないための4つの対処方法を参考にリセットすれば問題ありません。
◆痩せたかな？と思ったら体重計に乗る
食べ過ぎた翌日は体重を測らない、ではいつ体重を測るのか？それは、なんだか最近痩せたかもしれないと感じた時。数値に縛られずにバランスのよい食生活をし、適度な運動をしていれば、ストレスを感じることなく自然と体重が落ちていきます。これは私の実体験ですが、毎日体重を測っている時よりも、たまに測るだけのほうが体重は落ちました。そんな時は、日々頑張っていた成果が出ている！と嬉しくなり、さらにキレイになりたいとモチベーションがアップします。その時の体重計の数値を写真に撮っておき、携帯電話に保存しておくのもおすすめです。頑張った成果をお守り代わりにして、体重を測る代わりにその写真を見るのです。例え次に体重を測った時に増えていても、自分は簡単にこの写真の体重になれるから大丈夫だと安心できます。
◆まとめ体重は毎日測る？それとも測らない？ダイエットに成功するのはどちらでしょうか？その答えは、ストレスを感じやすい方は毎日測らないほうがダイエットに成功する。ということです。毎日体重を測っても、ストレスを感じずにそれが励みになりダイエットがスムーズにいく方はぜひ毎日測って頂ければと思います。ちなみに私自身は長年のダイエット経験から言うと、週に1回測るくらいがスムーズなダイエットになりました。あなたはどちらでしょうか？
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