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イライラした時にお菓子が欲しくなったり、逆にお菓子が無いとイライラしてしまうといった経験はありませんか？実はこれにはちゃんとした原因があるのです。それに対処できたら、ダイエットがスムースに進みますよね？今回はお菓子が止まらない原因と対処法についてご紹介したいと思います。
◆原因はシュガーホリック！「お菓子がないとイライラする。」という方、少なくないと思います。実際に私もそのような経験がありました。お菓子がないと、なんとなく口寂しい感覚。これにはちゃんと原因があるのです。その正体は「シュガーホリック」といって、いわゆる砂糖中毒のことを指します。糖分は快感を促す「ドーパミン」や落ち着いた気分にさせる「セロトニン」というホルモンの分泌を促進させます。甘い物を食べると、その瞬間はホッとするのです。
◆なぜシュガーホリックになるのか？糖類は大きく分けて「単糖類」と「多糖類」の2つがあります。単糖類は、食べてすぐに甘いと感じる、チョコや砂糖、お菓子など。多糖類はお米や麺などの主食になります。単糖類、つまり食べてすぐに甘いと感じる物は、急激な血糖値の上昇を招きます。疲れた時にチョコを食べると元気になるのは、このためです。しかし、急激に上昇した血糖値を下げるためにインスリンがたくさん分泌され、急激に血糖値が下がります。この時、脳は「空腹」と勘違いしてしまい、再度糖分を求める結果になります。そしてこの血糖値の急激な上昇と下降がイライラを引き起こす原因となるのです。
◆シュガーホリックへの対処法！
「それじゃあ対処法はないの？」と不安に思う方もいらっしゃるかもしれませんが、安心してください。いくつか対処法があります。ストレスが溜まり、どうしても何か食べ物を食べたくなった時には、まずは温かいフレーバーティーにハチミツをプラスしてみたり、お菓子ではなく果物を食べるようにしてみましょう。もしくはしっかりとお食事を食べる習慣をつけることも大切です。よく噛むことで食事のスピードが遅くなれば、糖類の吸収も緩やかになり、血糖値の急上昇を防ぐこともできます。何か趣味を見つけて、趣味の時間を作ることも良い対処法ですね！
◆まとめいかがでしたか？お菓子が無いとイライラするという悩みをお持ちの方々。もしかしたらシュガーホリックかもしれません。しっかりと食事を摂ったり、お菓子に走る前に別の方法で心を落ち着かせることができたら、どんどん綺麗に近づくことでしょう。ぜひ参考にしてみてください！ 今回の記事がみなさんのダイエット・美容のヒントになりますように。
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