あなたはダイエットをする時、どんなことに目標の焦点を合わせますか？体重や体脂肪率、BMIなどの「体の数値」ですか？それとも洋服や下着などの「アイテム」ですか？ダイエットにおいて目標を持つことは大切なこと。モチベーションを保つにも目標があると励みになったりしますね。今回はダイエット中の目標とモチベーションアップについてご紹介致します。
◆体重や体脂肪率などの数値を目標にする方
ダイエット中は体重やボディサイズなどの「数値」を目標にする方々が多いのではないかと思います。「1ヶ月で○kg減らそう！」「ウエストは○cm！」「最終目標は○kg！」などで、このタイプは、体のコンディションを測定することで目で見て結果がわかるため、頑張れば頑張った分、結果として数値に現れてきます。しかし徐々に減っていった数値がある期間で停滞したり、食べ過ぎた日の翌日に増えていたりと、数値を見てわかる分、それらが「落ち込み」の原因になってしまうデメリットもあります。
◆洋服や下着などのアイテムを目標にする方
数値を目標とする方々に比べたら少ないかもしれませんが、洋服や下着などを目標にするタイプもあります。「○号のスーツを着る！」「ボディラインがはっきりわかるドレスを着る！」「タイトなパンツを履く！」などで、このタイプは、どちらかというと「見た目」を重視した目標になります。数値にとらわれないため、数値の増減で気分が落ち込むことはないでしょう。しかし、なかなか目標とするアイテムが着られないなど、体の変化がゆっくりで分かりづらいということが、落ち込みの原因になってしまうかもしれません。
◆良いモチベーションを保つためには？
目標に関しては、数値とアイテム、それぞれにわかれますね。どちらにもメリット・デメリットがありますが、結局は「頑張りすぎず、根気よく継続する」がダイエット成功のポイント。ダイエットに限らず、目標を達成するためにはモチベーションを保つことが必要となります。数値を目標にする方は、目で見て結果がわかるため、数値を記録してグラフを作ったり、目標の数値になったらオシャレアイテムを買って、ご褒美を自分に与えたりすることで、モチベーションを保つ秘訣になるでしょう。アイテムを目標にする方は、目標とする洋服が着られたら、それを着て普段行かない場所へ入ってみたり、新たにワンサイズ下のアイテムを購入したりすることで、モチベーションを保つことができるでしょう。
◆まとめ
いかがでしたか？ダイエットは頑張りすぎてしまうと、カラダにもココロにも負担になります。8割頑張って、残りの2割は緩くする。これが大事です。自分に合った方法をゆっくり継続し、そしてたまに息抜きをすることで、気づいたら「目標達成しちゃってた！」という状況になっていたら嬉しいですね！
今回の記事が、みなさんのダイエット・美容のヒントになりますように。
