ダイエット用語辞典 vol:6　基礎代謝、お茶、カテキン、烏龍茶ポリフェノールなどを解説

2015/06/06UP!　by 飯塚美香　タグ: お茶, カテキン, ダイエット用語辞典, 基礎代謝

ダイエットにまつわる用語は多岐に渡ります。ここまでの連載で出てきたダイエット用語のおさらい第6弾です！

1 ◆カテキン
2 ◆烏龍茶ポリフェノール
3 ◆ゲニポシド酸
4 ◆ギムネマ酸
5 ◆ファーミキューテス
6 ◆バクテロイデス
7 ◆カロリー
8 ◆基礎代謝量の計算式
9 ◆１日に必要なエネルギー量の計算式

◆カテキン

ポリフェノールの一種で昔からタンニンと呼ばれてきた緑茶の渋味の主成分。カテキンには血中コレステロールを下げる働きや、食事とともに摂取すると脂肪の吸収を抑える効果がある。

◆烏龍茶ポリフェノール

烏龍茶に多く含まれている成分で、抗酸化作用の高いポリフェノール。リパーゼと呼ばれる脂肪分解酵素の働きを阻害する働きがあり脂肪が吸収されにくくなる。また、体内の脂肪を分解して中性脂肪を減少させる働きがある。

◆ゲニポシド酸

杜仲茶に含まれている成分で、肝臓の脂質の代謝機能と大腸のぜん動運動を促進するため、脂肪やコレステロールの吸収を抑制して体脂肪を減らす効果が期待できる。

◆ギムネマ酸

糖分の吸収を抑制する働きや、腸での糖の吸収率を下げる作用があるので、血糖値の急上昇を避け、インシュリンの過剰分泌が抑えられる。＞＞脂肪燃焼！むくみ解消！便秘解消などなど・・・ダイエットに役立つお茶8選

◆ファーミキューテス

消化されたものを体内に溜め込んでしまう性質がある腸内細菌で、通称『デブ菌』群と言われている。

◆バクテロイデス

短鎖脂肪酸という物質を出して脂肪の吸収を抑制したり、脂肪を燃焼する性質がある通称『痩せ菌』＞＞痩せにくいのは『デブ菌』のせいだった！？『痩せ菌』を増やすダイエット方法とは？

◆カロリー

1kcal(カロリー)は1リットルの水の温度を１℃上げるのに必要な熱量(エネルギー)を表す単位。

◆基礎代謝量の計算式

基礎代謝基準値に今の体重をかけると、基礎代謝量を計算することができる。基礎代謝量基礎代謝基準値(kcal) × 体重(kg) = 基礎代謝量(kcal)

◆１日に必要なエネルギー量の計算式

基礎代謝量と身体活動レベルを掛けると、１日に必要なエネルギー量を計算することができる。基礎代謝量(kcal) ×　身体活動レベル = １日に必要なエネルギー量(kcal) ＞＞１日に必要なエネルギー量を知ろう！そこから始まる楽しいダイエットの食事意識

飯塚美香
・キレイナビ代表
・美容家
・メイクアドバイザー
・日本ダイエット健康協会認定インストラクター
・日本化粧品協会認定コスメコンシェルジュ
・日本コスメティック協会認定スキンケアマイスター
・AEAJ認定アロマテラピーアドバイザー
・JEOS認定エッセンシャルオイルスタイリスト
・美容薬学検定1級取得
・国際薬膳食育師３級取得（薬膳マイスター）
・日本ホスピタリティセラピスト協会認定セラピスト（小顔整顔・深眠タッチセラピー）
・日本ホスピタリティセラピスト協会認定深眠タッチセラピーインストラクター

有限会社アイアール代表取締役。美容情報サイト「キレイナビ」を運営する他、JPMパーソナルメイクアドバイザー、日本ダイエット健康協会認定インストラクター、コスメコンシェルジュ、美容薬学、薬膳マイスター、スキンケアマイスター、アロマテラピー講師等の資格を生かし、全国各地でセミナー・ベントを開催している。また、サプリメントプロデュース、雑誌やWEBでの美容コラム執筆、美容関連サイトの監修、通販番組出演など美容家としても活動中。パーソナルビューティーコンサルタントとして、美容・健康の悩み解決をサポートする活動もスタート。

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