ダイエットにまつわる用語は多岐に渡ります。ここまでの連載で出てきたダイエット用語のおさらい第25弾です！

◆ペットボトル症候群

スポーツドリンクや清涼飲料水などをたくさん飲み続けることによって、急性の高血糖状態になり、インスリンの働きが一時低下してしまう症状のこと。スポーツドリンクにはミネラルが多く含まれていますが、それは汗をかいて失った分を補うためです。あまり汗をかいていないのに、日常的にスポーツドリンクを飲みすぎると、ペットボトル症候群に陥りやすくなってしまいます。

◆人工甘味料

アスパルテームやスクラロース、サッカリン、シクラメイトなど。人工甘味料をたくさん摂取することのデメリットは、砂糖よりも甘みが強いものが多いので、甘い味覚に対して鈍くなりやすく、強い甘みを好むようになってしまうこと。

◆トランス脂肪酸

マーガリンやショートニングに含まれる。摂り続けることで、心臓疾患や認知症、女性の場合婦人科系の病気にかかるリスクが高くなると言われています。欧米など、トランス脂肪酸を使うことを禁止している国もある。

＞＞カラダに悪影響を与える食品、無意識に選んでいませんか？

◆代理摂食

「代理摂食」とは、食べてストレスを発散する行動のこと。仕事などのストレスでドカ食いしたり、間食がやめられなかったりなど、思い当たる方は少しだけ注意が必要になります。

◆代理摂食チェック

以下、ひとつでも当てはまると代理摂食の疑いあり。

・人間関係で気になることがある

・なんとなく寂しい

・将来に不安がある

・仕事、勉強、家事などで頑張っていることがある

・最近嫌なことがあった

・「自分はダメな人間だ」と感じることがあった

・経済面での不安がある

・言いたいことを人に言えない

＞＞食べてストレス発散する人は痩せない！「代理摂食」を知ろう！

◆逆立ち

逆立ちは、キング・オブ・ヨガという名をもち、ヨガの王様と言われています。ヨガは、古代から伝わるインドの身心鍛錬法です。古代から伝わるヨガは3000種類以上のポージングがある中で王様とされているのは体への良い効果があるからかもしれません。

・逆立ちで得られるダイエット効果

＞＞むくみや便秘解消に１回１分でＯＫ！逆立ちのダイエット効果！

◆ハンプトンズダイエット

サラ・ジェシカ・パーカーが7kgのダイエットに成功した方法。ニューヨークの高級リゾート地、ハンプトンという場所にちなんだネーミングになっています。普段あまり気にしない脂肪酸に注目したダイエット方法です。

・ハンプトンズダイエットのルール

＞＞サラ・ジェシカ・パーカーが7kg痩せた！ハンプトンズダイエット