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ダイエット用語辞典 vol:1 BMI、体脂肪率、LMB、基礎代謝などを解説

2015/04/19UP! by  タグ: , , , , ,

ダイエットにまつわる用語は多岐に渡ります。ここまでの連載で出てきたダイエット用語のおさらいです!
 
 
 

◆BMI

BMI(Body Mass Index)とは?

体格指数を1m2あたりの体重で求めた値で、肥満度を表す指数のこと。計算式は次のとおり。

体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)

例:身長160cm、体重65kgの人のBMIは次の式

65÷1.6÷1.6=25.39



BMIによる肥満度
ダイエット用語辞典 vol:1 BMI、体脂肪率、LMB、基礎代謝などを解説

 

◆体脂肪率

体重のうち体脂肪の重さが占める割合のこと。 体重計や体脂肪計で測定。皮下脂肪と内蔵脂肪等に分けられます。

標準体脂肪率(女性)

ダイエット用語辞典 vol:1 BMI、体脂肪率、LMB、基礎代謝などを解説

 

 

◆LMB

LBM(Lean Body Mass)とは、除脂肪体重のこと。
体を構成する体脂肪率を除いた筋肉、骨、内臓や水分などの総量になる。計算式は次のとおり。
 
体重-(体重×体脂肪率)

例)身長160cm、体重65kg、体脂肪率35%の人のLBMは、次の式
65-(65×0.35)=42.25kg


>>ダイエットの成功は目標の立て方で決まる!?

 

◆リバウンド

ダイエットにおいての「リバウンド」とは、ダイエットをやめたり中断した後に、
体重がダイエット前の数値に戻ってしまったり、それ以上に増えてしまうこと。

 

◆セットポイント

長期間維持された体重が脳に記憶される仕組みを「セットポイント」という。
短期間で体重を落としたり増やしたりしても自動的に「セットポイント」の体重に戻されるため。
急激に体重を減らせば、元に戻る作用も強くなる。
「セットポイント」を少しずつ移行していくことがダイエット成功につながる。

 

◆糖新生

食べないダイエットをすると、体の中でエネルギーとなる糖質や脂肪が足りなくるため、
筋肉がエネルギーとして使われてしまうこと。その結果筋肉が落ちてしまう。

 

◆基礎代謝

安静にしていても必ず消費する基本的なエネルギー消費のことで、呼吸したり、内臓を動かしたり、
体温を調節したりする生命維持のために使われる。
1日の総消費エネルギー量は70%が基礎代謝量によって消費されている。

 

◆免疫力

病原菌・ウイルスなどの外敵の侵入を防ぎ、 体内にできた害をもたらす細胞を除去する自己防衛機能。

>>自分で太りやすい体にしている!?リバウンドとは何か知っておくべし!

 

◆低体温

平熱が35度台の場合など、一般的な平熱36.8度よりも低い=低体温と言われている。

 

◆コアマッスル

体幹、インナー・マッスルとも呼ばれる、身体の深層部の筋肉。
特に背骨や骨盤の周囲にある筋肉を指す場合が多い。

>>痩せるため、太りにくくするために必要不可欠なことは、体温を上げること!

飯塚 美香

飯塚 美香
・キレイナビ代表
・美容家
・メイクアドバイザー
・日本ダイエット健康協会認定インストラクター
・日本化粧品協会認定コスメコンシェルジュ
・日本コスメティック協会認定スキンケアマイスター
・AEAJ認定アロマテラピーアドバイザー
・JEOS認定エッセンシャルオイルスタイリスト
・美容薬学検定1級取得
・国際薬膳食育師3級取得(薬膳マイスター)

有限会社アイアール代表取締役。美容情報サイト「キレイナビ」を運営する他、JPMパーソナルメイクアドバイザー、日本ダイエット健康協会認定インストラクター、コスメコンシェルジュ、美容薬学、薬膳マイスター、スキンケアマイスター、アロマテラピー講師等の資格を生かし、全国各地でセミナー・ベントを開催している。また、サプリメントプロデュース、雑誌やWEBでの美容コラム執筆、美容関連サイトの監修、通販番組出演など美容家としても活動中。パーソナルビューティーコンサルタントとして、美容・健康の悩み解決をサポートする活動もスタート。

●Instagram:@biyoukamika
●ブログ:キレイナビ女社長のDiary
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