・サルコぺニア肥満チェック

まず身長からみた体重の割合を示す体格指数「BMI」を計算。

体重（kg）÷身長（m）÷身長（m）

例：身長160cm、体重65kgの人のBMIは次の式で求められます。

65÷1.6÷1.6=25.39

BMIが25以上であれば肥満。さらに女性の場合、筋肉率が22%未満であればサルコぺニア肥満。
筋肉率は体組成計つきの体重計で調べることができる。

・セルフ筋肉率チェック

□立ったままの状態で靴下が履けない

□片足立ちを60秒以上できない

□いすに座った状態で片足で立ち上がれない

1つでも当てはまる場合は筋肉が衰えている可能性あり。


＞＞40代から忍びよる・・・サルコぺニア肥満を予防しよう！

◆希少糖

自然界にわずかしか存在しない珍しい「糖」。砂糖と比べて低カロリー。

◆D-プシコース

約50種類以上ある希少糖の1つ。西日本で生育する「ズイナ」という植物の葉だけに微量含まれている天然の安全な糖。肥満を含む生活習慣病を改善する力があると言われ、世界中から注目されている。砂糖のカロリーは1gあたり4kaclなのに対し、1gあたり0.39kcal。甘さは砂糖の7割で、清涼感のあるキレのいい甘さが特徴。食事と一緒に摂ることでブドウ糖が体に吸収されるのをおさえてくれる効果がある。そのほか、内臓脂肪の蓄積を抑える効果、動脈硬化の抑制効果、抗う蝕性効果（虫歯になりにくい）、血圧上昇抑制作用、寿命延命作用なども。

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