ダイエットにまつわる用語は多岐に渡ります。ここまでの連載で出てきたダイエット用語のおさらい第15弾です！

◆有酸素運動

有酸素運動とは、酸素をたっぷりと取り込んで行う運動のこと。体内の脂肪や糖質をエネルギーとして利用し、乳酸を作らないので、筋肉痛などの疲れを感じることなく長時間続けることができる。

ウォーキング、ジョギング、水泳、エアロビクスなど

◆無酸素運動

無酸素運動とは、息を止めたり吐いたりと呼吸が激しく息苦しくなるくらいの強度で行う運動のこと。乳酸を作り筋肉痛などの疲れを感じるが、成長ホルモンを分泌させ若返り効果も期待できる。筋肉を付けることで基礎代謝を上げて太りにくい体を作り上げ、見た目にもバランスの取れたプロポーションを作ることができる。

筋肉トレーニングや短距離走など

◆成長ホルモン

成長ホルモンとは、『若返りホルモン』と呼ばれるホルモンで、筋トレなどの無酸素運動を行うことによって分泌される筋肉を成長させるために欠かせないホルモン。代謝を高めて脂肪を燃焼させる効果がある。美肌や美髪、エイジングケアにも効果的。

>>有酸素運動と無酸素運動はどちらが痩せる？

◆Mプランダイエット

Mプランダイエットとは、1日のうち1食をキノコ料理に置き換えるダイエット方法。Mプランダイエットの「M」はマッシュルームのM。キノコ類には、「キノコキトサン」と「グアニル酸」という成分が入っていて、ダイエットに大変効果が高い。

◆キノコキトサン

キノコキトサンとは、キノコ類に含まれる成分で、摂取した油分の約50%の吸収をカットしたり、脂肪を体外に排出するダイエット効果がある。

◆グアニル酸

グアニル酸とは、キノコ類に含まれる成分で、ガン予防になるほどの高い毒素排出効果がある。糖質や脂質の代謝を促進するビタミンB群や食物繊維も豊富。

◆エノキ氷

エノキ氷とは、ペースト状にしたエノキを凍らせて作ったもの。キノコキトサンなどの吸収率がアップし、脂肪を排出しやすくする効果がある。

>>バストは残したままキレイに痩せる！Mプランダイエット

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