スポーツの秋到来！ダイエットをしたいなら運動前の一工夫で効率的に脂肪を燃焼させましょう。運動で体脂肪をエネルギーに変換させるには、アミノ酸を賢く利用すべし！
◆アミノ酸ダイエットとは
人間の体の約60%は水、残り40%の半分はタンパク質で作られています。そのタンパク質を構成するのがアミノ酸。運動や日常生活で筋肉がダメージを受けると、タンパク質のもとであるアミノ酸が血中から筋肉に補給されます。そしてアミノ酸は運動で体脂肪を効率的に燃焼させる役割も持っています。体脂肪燃焼に役立つアミノ酸は17種類。運動開始の20～30分前にアミノ酸を摂取することでエネルギーをより多く獲得し、持久力を増やし、体脂肪を効率的に燃焼させることができます。
◆毎日の食事でアミノ酸を補給する
毎日の食事からアミノ酸を摂取するように心がけることが大切です。アミノ酸を多く含んでいる食材は肉・魚・豆類・卵などのタンパク質や牛乳、チーズなどの乳製品、米などの穀類が挙げられます。脂肪燃焼効果を持つアミノ酸としてよく知られているのが「L-カルニチン」。これは羊肉に多く含まれています。羊肉は「L-カルニチン」を多量に含み低コレステロールのため、ダイエットに最適な肉です。アミノ酸を効率的に働かせるためには、アミノ酸ばかりを摂るのではなくビタミンやミネラルをはじめバランスよく栄養を摂ることも必要です。
◆アミノ酸飲料を利用する
食事にプラスしてアミノ酸飲料を運動前に飲むことで、効率的に体脂肪を燃焼させることができます。アスリートや多くのスポーツ選手の体力維持にも使われているヴァームの中でおすすめをご紹介。
ヴァームダイエット
出典：Amazon
低カロリーでダイエット用に作られたアミノ酸飲料。ドリンク、パウダー、ゼリーの3タイプから選べる。スマートを目指すアミノ酸「D-V.A.A.M.」3,000mg配合。
秋冬期間限定 ヴァームダイエットパウダー ホットタイプ
出典：Amazon
ショウガエキス、ヒハツエキスが配合されたお湯で溶かして飲むタイプのアミノ酸飲料。冷え性改善をしながら脂肪燃焼をサポート。
ヴァームウォーター
出典：Amazon
運動中の水分補給におすすめのアミノ酸飲料。水分、ミネラル、アミノ酸を素早く補給できる。ペットボトルのドリンク、パウダーの2タイプから選べる。
◆運動が苦手な場合は
アミノ酸ダイエットにチャレンジしたいけれど、運動が苦手だという方。日常生活で運動に代わる動きはたくさんあります。掃除や洗濯などの家事や、通勤、通学、買物でのウォーキング。これらは運動と意識はしなくても体を動かして筋肉を使うことでは運動と同じです。日常生活の動きを、よりオーバーに、より筋肉を動かすことをイメージしてみましょう。掃除の前にアミノ酸を補給する、通勤前にアミノ酸を補給するなど、しっかり動く前にアミノ酸を補給することでもアミノ酸ダイエットは可能です。
◆最後に
アミノ酸は運動での脂肪燃焼効果の他に、疲れにくくしたり持久力アップの効果もあります。運動が苦手な方や、これから始めようとしている方はアミノ酸の力を借りることで運動がよりスムーズに行えるでしょう。スポーツの秋は、健康的なダイエットにぜひアミノ酸＋運動を取り入れてみませんか？
