約８割が「冷え性」を自覚！効果のある対策法は？冷え性アンケート結果発表

2017/12/30UP!　by キレイナビ編集部　タグ: お灸, みんなのアンケート, 体の冷え, 体を温める食品, 冷え性アンケート, 冷え性グッズ, 冷え性対策, 冷え性改善, 足の冷え

「冷え性についてのアンケート」にたくさんのご協力ありがとうございました！

寒さが厳しいこの季節、特に女性は体が冷えてしまって辛いという人が多いのではないでしょうか。
冷えに悩まされている人はどのくらいいるのか、具体的な冷える部分はどこか、また、キレイナビメンバーオススメの冷え性対策法などのアンケート結果をご紹介します。

※アンケート実施期間：2017年10月20日～11月14日
※回答者数：155人
※回答者の年齢分布：20代以下-2%　30代-22%　40代-52%　50代-22% 60代以上-2%

1 ８割以上の女性が「冷え性」を自覚している
2 冷えを感じる部位１位は「足」
3 こんな時に辛い！冷え性で困ること
4 こうやって乗り切ってます！オススメ冷え対策
5 最後に

８割以上の女性が「冷え性」を自覚している

アンケートの結果、8割以上の人が自分は「冷え性」または「やや冷え性」であると自覚していることが分かりました。
「冷え性ではない」を選択した人はわずか１割で、多くの女性が冷えに悩まされていることが分かります。

Q.あなたは冷え性ですか？

冷えを感じる部位１位は「足」

具体的に体のどこに冷えを感じるかという質問では「足」が最も多く選択されました。特に足先が冷えるという人が多いようです。次いで「手」、「腰・お尻」という結果になりました。

Q.冷えを感じる場所はどこですか？

こんな時に辛い！冷え性で困ること

アンケートにコメント頂いた、冷え性ゆえの辛い症状をご紹介します。
やはり手足などの体の先端が冷えて辛いというコメントが多く寄せられました。

入浴などでじっくり体を温めても、布団に入ると冷えてしまってなかなか寝付けないという人も多いようです。

「手足が冷たくいつもキンキンです。いつでも辛いのですが、寒い日の出勤、夜寝るときの足の冷えは本当に辛いです。」(30代)

「手足が冷たく冬はなかなか眠れない。朝起きるのが辛い。」(40代)

「お風呂でじっくり温まっても、布団の中で体が震えるほど冷えてしまうこと。電気毛布が欠かせません。」(50代)

「手先が冷えるので家事に支障がでる。細かい作業がつらい。」(50代)

「顔はのぼせて熱いくらいなのに、手足が冷えるので困っています。温めると頭がさらにぼうっとするので…。」(40代)

「足首・・部屋が暖かくても冷えてます。冷えすぎて痛くなります。冬場はレッグウォーマーが必須です。」(40代)

こうやって乗り切ってます！オススメ冷え対策

キレイナビメンバーが実践している、オススメの冷え対策をご紹介します。

冷える部分は靴下、ネットウォーマーなどを活用している人が多く、レンジやUSBを使った市販の便利グッズが使えるという意見も寄せられました。
また、食品ではショウガ、根菜類、温かいスープなどが上げられました。
その他、入浴中のマッサージや足湯、半身浴、お灸など様々な対策法が上げられました。

「毎年冬は手足が冷えて、しもやけになってしまうのが悩み。ショウガを摂って体を温めています。生より乾燥した物の方が効果があるので、粉末のショウガを使用しています。部屋ではモコモコの室内履きを履いて冷やさないようにしています。レッグウォーマー、ネックウォーマー、腹巻なども効果的です。」(50代)

粉末ショウガ「みらいのショウガ」　出典：楽天市場

「蒸気でホットの肩に貼るものと、スポーツ観戦の時には“よもぎ蒸しシート”が最強です！」(40代)

リラックスゆたぽん首・肩用ほぐれる温蒸気　出典：楽天市場

「真冬はデニールの高い厚いタイツを履き、その上にスパッツを履いてレッグウォーマーとソックスを履いてからパンツかスカートを着ています。パンツの時はショートブーツを、スカートの時にはロングブーツを履きます。それでも足の指は冷たいです。」(50代)

「お風呂の中で足を念入りにマッサージすると足先からポカポカしてきて寝る時も足が寒くて寝られないとゆうことが減りました。」(20代)

「以前は冷え性じゃなかったのですが、婦人科の手術をして子宮・卵巣をなくしてしまってから冷え性になってしまいました。養命酒と根菜類をたくさん食べるようにして体質改善につとめています。
また、ぬるま湯での半身浴とツボ押し、お灸、マッサージ等の自分ができることはみんな試しています。だからなのか、術後はかなりの冷え性でしたけど、今は若干冷え性気味というレベルでなんとか持ちこたえています。」(50代)

「エクササイズで筋肉をつけて、タンパク質をしっかり必要量摂ること、鍼灸で血行改善。特に女性にはお灸が効果的で改善例が多いです。」(50代)

「生姜で中から温まると聞きますが、即効性はあっても持続性はないので、一年を通じて温めるように気を付けています。黒ごま、桜えびを、料理によく使うようにしています。運動を習慣づけることも大切だと感じています。
マフラー、手袋、靴下を着用して、対策しています。首、手首、足首の、三つ首を冷やすな、と言いますので、その部分は自宅にいる時も、冷やさないよう心掛けています。」(30代)

「根菜類をたくさん食べて体の芯から温めるようにしています。」(40代)

「一年中氷の入った飲み物は飲まないようにしています。」(30代)

「改善法は、温かいものを朝飲む。お味噌汁やスープなど、少し塩分の入っているもの。また、かかとの上げ下げなど少しでも筋肉運動を行う。」(30代)

「手足が凄く冷えてしまうので遠赤外線靴下等購入してあります！またUSBで接続して暖かくなる手袋を主人からプレゼントしてもらいましたが、冷え性の私には大切なアイテムです！」(40代)

「体の外部は問題ないのですが内臓が冷えているらしいので白湯を飲むようにしています。夏は辛くてつい冷たいものを飲んでしまいますがタンニン等を含まないお茶やデカフェを選んでます。」(30代)

「床暖房が温まるまで待てないので、朝は足湯でスタート。入浴剤も入れて、朝風呂気分です。」(40代)