普段何気なく行っている歯磨き。正しくできているか不安ですよね？しっかり磨けていないと綺麗な歯や歯の健康を保てませんし、口臭の原因になることも。せっかくおしゃれをして綺麗にメイクをしても、台無しになってしまうかもしれません。

そこで今回は、正しい歯磨きのやり方と、合わせて使いたいアイテムを4種類ご紹介します。

年齢ごとに違いがある？歯磨き（ブラッシング）の目的は？

歯磨きといえば、むし歯予防のためや口臭予防のために行うというイメージが強いでしょう。

日本歯科医師会のホームページによれば、歯磨き（ブラッシング）の目的は

・0～15歳：むし歯予防
・16～30歳：むし歯と歯肉炎の予防
・30歳以上：歯周病の予防

とされています。

年齢によっても、目的に違いがあるのですね。

30歳を過ぎたら、歯周病予防も意識した歯磨きを行っていくと良いでしょう。

後ほどご紹介するむし歯を防ぐ正しい歯磨き方法と歯周病予防のための歯磨き方法を、ぜひ取り入れてみてくださいね。

参考：ブラッシング　歯のことなら何でもわかる テーマパーク8020（日本歯科医師会）

歯磨きではプラークを取り除くことが大事なの？

プラークとは歯垢のことで、虫歯や歯周病を引き起こす原因となる細菌のかたまりです。歯垢1mgの中には、約10億個の細菌がいるといわれています。

歯にプラークが残ったままになっているとむし歯や歯周病のリスクが高まるので、毎回の歯磨きでしっかり取り除くことが大事です。

プラークは歯と歯の間や歯と歯茎の間、歯のかみ合わせの部分に溜まりやすいので、意識してしっかりと落としていきましょう。
歯並びに凹凸がある場合、さらにプラークが溜まりやすいので注意が必要です。

プラークが石灰化すると「歯石」になります。こうなるとセルフケアでは簡単に落とせず、歯科医院で取ってもらう必要が出てきます。

プラークを2～3日放置してしまうと石灰化していき歯石に変化するといわれているので、食後なるべく30分以内に歯磨きを行う習慣をつけ、しっかりとプラークを取り除きましょう。

磨き残しを防ぐ！むし歯予防のための正しい歯磨きの方法を解説

普段、特に歯ブラシの当て方や力の入れ方などを意識せずに磨いていたという方もいるかもしれませんね。

正しい歯磨き方法を行うと
・プラークコントロールができる
・虫歯や歯周病を予防できる
・歯の見た目が綺麗になり清潔感を与えられる
・口臭を予防できる
といったメリットが。

ぜひ、正しい歯磨きを実践してみてください。

＜むし歯を防ぐ正しい歯磨き方法＞
・奥歯の噛み合わせの部分に歯ブラシの毛先を当てるようにし、左右に小刻みに動かして磨く
・前歯・奥歯の表面に歯ブラシの毛先を直角に当てて、左右に小刻みに動かして磨いていく

歯ブラシを歯の表面の真横から当てるイメージです。
このとき、一気に左右に動かさずに歯1～2本ずつを小刻みに磨き、終わったら位置をずらしていくのがポイント。1か所あたり20回程度磨くのがベターです。

強い力で磨くと歯を傷めてしまうため、歯ブラシが広がらない程度の優しい力で磨いてくださいね。

さらに、歯の表面を上から下へ縦に磨く方法も取り入れると、歯の横の汚れが落としやすくなるでしょう。

歯磨きは1回3分というイメージがありますが、実はしっかり磨くと10～15分程度かかります。
少し時間がかかりますが、綺麗な歯やむし歯予防のために頑張って磨きましょう！

歯周病を防ぎたい方必見！歯周病予防に効果的な磨き方

歯周病を予防するためには、歯と歯茎の間を重点的に磨くことが大切です。
通常の歯磨きの方法とは歯ブラシを当てる角度が異なります。

先ほどご紹介した通常のむし歯予防の歯磨き方法に加えて、歯周病予防の歯磨き方法も取り入れてみてくださいね。

＜歯周病を防ぐ歯磨き方法＞
・歯ブラシの毛先を歯と歯茎の境目あたりに当てる
・歯の中心に対して約45度の角度になるようにして、歯と歯茎の境目を優しい力で小刻みに磨いていく
・前歯の裏側は、歯ブラシを縦に使うようにするとやりやすい

このとき、決して強くこすりすぎないのがポイント。力を入れすぎると、歯茎を傷めてしまう危険があるので注意して行ってくださいね。

細かい部分のケアに最適！歯ブラシと合わせて使いたいアイテム4選

歯ブラシだけでは、歯と歯の間の汚れやプラークを落としきれないこともあります。実は歯と歯の間のプラークは、歯ブラシだけでは6割程度しか落とせないともいわれているんですよ。

歯ブラシと合わせて使いたいアイテムを4種類ご紹介致します。

・ワンタフトブラシ

毛先が一つの束のような形状の、ヘッドの小さい歯ブラシです（上の画像）。一般的な歯ブラシでは届きにくい細かい部分や奥歯の裏側などを磨くのに便利ですよ。
仕上げ磨きに使用するのもおすすめ。

・デンタルフロス
歯ブラシでは取り切れない歯と歯の間の食べかすやプラークを落とすのに便利な糸状のアイテムです。糸巻タイプとホルダータイプ（糸ようじのような形状）があるので、使いやすいタイプを選びましょう。
滑りの良いワックスタイプや糸が水で膨らむタイプなどさまざまな商品があります。

・歯間ブラシ
歯と歯の間の食べかすやプラークを落とす細いブラシ状のアイテムです。歯間ブラシにはいくつかのサイズがあるので、歯と歯の間に入りにくいと感じたらサイズを小さくしてみると良いでしょう。
さらに丁寧に磨きたい方は、歯間ブラシ用のジェルを活用するのもおすすめです。

・マウスウォッシュ
口に含んですすぐことで、口臭予防やむし歯予防ができるアイテムです。
商品によって効果に違いがあるので、選ぶときには必ず説明書きを読みましょう。
アルコールが含まれているタイプは刺激が強くて痛いと感じることも。マイルドな使用感の商品もあるので、心配な方は購入時にチェックしてくださいね。

最後に

正しい歯磨きはむし歯予防や歯周病予防ができるだけではなく、美しい歯や口臭予防にもつながります。これまであまり磨き方を意識していなかったという方は、この機会にぜひ見直してみてくださいね。