春は出会いと別れの季節。新たな出会いを喜ぶ笑顔。別れの寂しさを堪えた笑顔。そして卒業や入学、転職に転勤。それに伴う転居など新しい自分に出会う季節でもあります。毎朝のおはよう！行ってきます！を白く輝く歯でにっこりと、そして爽やかな吐息で明るくご挨拶したいですね。
それは鏡の中の自分への笑顔も同じく、素敵な笑顔にです。1日の始まりを輝く白い歯と爽やかな吐息のオーラルケアから始めましょう。
オーラルケアとは
oral care虫歯や歯周病の予防のために、歯や口の中を清潔に保つ手入れをすること。口腔衛生。
weblioより
虫歯や歯周病は健康被害の他、当然口臭の原因にもなります。その他に体調が原因となる場合もありますが、オーラルケアで改善できるものもありますのでご紹介します。
歯磨きのタイミング
食後3分以内に3分間と聞いた事はありませんか？実は『食前』が歯磨きの最も良いタイミング。虫歯や歯周病などのトラブルは、口腔内の菌に食物の糖質が与えられ、酸が生まれる事により発生します。つまり、食後に菌が発生してからの歯磨きより、食前に菌を減らすのが効率の良い歯磨きのタイミングという事になります。
しかし白く輝く歯のためとはいえ、それではせっかくの食事の味が変わってしまいます。そんな時は水だけで歯磨きをするか、強めのうがいを何回もすると良いでしょう。
うがいをしよう
口腔内には常に菌がいっぱいです。菌の中には歯周病をもたらすばかりか全身に回ると死に至るものもあるそう。寝起きの口腔内の不快感や臭いは誰でも経験のあるもの。起きたらすぐに強めのうがいをしましょう。更には、夜中にお手洗いに起きた時や休憩時間のお茶を飲む前など、軽くうがいをしてこまめに菌を流せるととても良いですね。
うがいは気になる膿詮の予防にも効果があります。ぜひこまめなうがいで爽やか吐息をキープしてみましょう。また、直接オーラルケアに無関係のように思えますが、鼻うがいも口臭予防に効果的です。蓄膿症の症状では鼻水が喉に回りその鼻水が喉に溜まると、口臭の原因にもなるからです。
余談ですが、鼻うがいの後は屈んだ時など思わぬタイミングで鼻からお水が出て来ますのでご注意下さい。
歯磨きを楽しもう
機能性に富んだ歯ブラシや個性的な歯磨き粉が店頭にはずらりと並んでおります。眺めているだけで目が回りそうなくらいです。歯磨きとは、歯と歯の隙間、歯と歯肉の隙間、奥歯の裏側、歯の裏側の隙間など、とにかく小さく細かい場所を念入りに、しかも優しく汚れを取り除く作業です。
一本一本意識しながら丁寧に歯磨きをしましょう。効果も実感できるとより楽しくなりますね。そのために素敵な歯ブラシや歯磨き粉や揃えると気分も上がります。また時間をかけた丁寧なブラッシングは歯の表面が真珠のような輝きになる他、歯肉のマッサージにもなり健康的な艶々のピンク色になります。
忙しく充実した毎日を送る私達にとって、毎回の歯磨きはつい『磨いているつもり』になってしまったり、早く済ませたくてつい力を入れてごしごし擦ってしまったり。毎回は無理でも1日に1回は念入りに優しく磨くと随分と違います。
ワンランク上のケアをしよう
スポンジ付きフロスや歯間ブラシはとっても便利。奥歯の隙間、ブリッジ治療をした箇所、歯列矯正中などの普段の歯ブラシでは届かない場所をすっきり綺麗に磨いてくれます。細かいところまで磨けると気分も爽快ですね。
そして舌苔ケアも適度に取り入れてみましょう。
舌表面の白く付着したものが舌苔です。強引に擦り取る事はせずに、朝の歯磨きの時に歯ブラシで優しく撫でる程度に止めておきましょう。またアルカリ水でうがいをしたり、オイルケアも良いそう。
最後に
虫歯は自己治癒してくれません。永久歯が生えてからは一生のお付き合いになる自分の歯。素敵な笑顔と、輝く白い歯の爽やか吐息で毎日を過ごしてみませんか。
