大人気アメリカドラマ、『 セックス・アンド・ザ・シティ』のキャリー役で日本でも一躍有名になったサラ・ジェシカ・パーカー。彼女が7kgのダイエットに成功した方法がハンプトンズダイエットです。今回は、ニューヨークセレブたちの間で流行中のハンプトンズダイエットをご紹介します。

◆ハンプトンズダイエットとは？

出典：ハンプトン旅行ガイド

ハンプトンといえば、ニューヨークの高級リゾート地。ドラマや映画の撮影現場として使われることも多く、サラ・ジェシカ・パーカーをはじめ、グイネス・パルトロウ、マドンナ、ジェニファー・ロペス、ロバート・デニーロなど有名セレブが別荘を所有している場所です。そのハンプトンで誕生したダイエット方法なので、ハンプトンズダイエットと名が付けられています。なんだかセレブでお金のかかりそうなダイエット方法のような気がしますが、全くそんなことはありません！次に、具体的なハンプトンズダイエットの方法をご紹介します。

◆ハンプトンズダイエットの方法

ハンプトンズダイエットのルールはいくつかあります。積極的に食べるのは、赤身の肉、ナッツ、鮭と日本でも手軽に手に入るもの。それでは、具体的にハンプトンズダイエットの方法を見ていきましょう。

オメガ脂肪酸を多く摂る

先ほど挙げた赤身の肉、ナッツ、鮭にはオメガ脂肪酸が多く含まれています。他には青魚、大豆油、ナッツの中では特にくるみに多く含まれています。オメガ脂肪酸は動脈硬化の予防、悪玉コレステロールを排出し善玉コレステロールを増やす、血液サラサラ効果やボケ防止、アンチエイジング効果もあります。ハンプトンズダイエットでは、オメガ脂肪酸を多く含む食材はお腹いっぱい食べても良いとされています。

炭水化物は1日30gに制限する

オメガ脂肪酸を多く含む食材はお腹いっぱい食べても良いのですが、やはり制限しなければならないものもあります。それはやはり炭水化物。4、5キロのダイエットを目指す場合は1日に30gに抑えます。炭水化物を全く摂らないのはNGですので、目標体重や生活の活動強度によって調整しながら食べるようにして下さい。

マカダミアナッツオイルを摂る

出典：Ａｍａｚｏｎ

これはあまり日常的に使っている方は少ないですが、ハンプトンズダイエットではマカダミアナッツオイルを摂ることがルールの一つ。マカダミアナッツオイルには、不飽和脂肪酸の中でもパルミトオレイン酸（ＰＯＡ）が約20％含まれています。オメガ脂肪酸と同様、体内で効率よくエネルギーに変換されるため、体重減少につながります。また、嬉しいことに高いアンチエイジング効果も期待できます。マカダミアナッツオイルは大きなスーパーやネット通販で購入できます。

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◆お酒はOK！ストレスを溜めないダイエット！

ハンプトンズダイエットでは、お酒は禁止されていません。糖質が高いカクテルなどは控えたほうが無難ですが、飲み過ぎなければ大丈夫。おつまみには赤身肉のグリルやサーモンのマリネ、ナッツなんなが良さそうですね。お酒を楽しみつつ、空腹を我慢することもないのでストレスが溜まりにくいダイエット方法と言えます。

◆最後に

若返りながらダイエットができるハンプトンズダイエット！テレビや映画で活躍するニューヨークセレブたちに流行るのも納得ですね。普段あまり気にしない脂肪酸に注目したダイエット方法でした。様々なダイエット方法を試してきたサラ・ジェシカ・パーカーが成功したハンプトンズダイエット。試してみる価値はありそうです。

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