キレイナビ-ダイエット、スキンケア、メイクなど美容情報満載のWEBマガジン
キレイナビ  >  ダイエットのコツ

ダイエットの味方!『燃える脂肪』にスイッチONで太りにくい体へ

2015/05/20UP! by  タグ: , , , , ,

脂肪というと、『ダイエットの邪魔モノ』というものが定番ですが・・・ 脂肪といえども、体を燃焼してくれる脂肪細胞があることをご存知ですか?

◆脂肪のタイプは2種類

脂肪には2種類のタイプが存在します。 1つは白色(はくしょく)脂肪細胞、そしてもう1つは褐色(かっしょく)脂肪細胞です。 どちらも脂肪細胞ではありますが、それぞれの役割があり、その役割は大きく異なります。

◆白色脂肪細胞とは

白色脂肪細胞とは、脂肪を貯蔵するための働きを持つ”貯蔵型脂肪細胞”です。この脂肪細胞は、狩猟時代の影響で発達しました。狩猟時代は、毎日狩りが成功するとは限りません。その中で生きる手段として、飢えに備えるため脂肪を貯蔵できるように進化したといわれています。 また、貯蔵以外にも、体の指令を出すホルモンを作りだす役割もあります。白色脂肪細胞も体になくてはならない脂肪ですので、決してダイエットの悪者というわけではありません。

◆褐色脂肪細胞とは

褐色脂肪細胞とは、熱を発生させる働きをもつ”代謝型脂肪細胞”です。この脂肪細胞は、細胞内にミトコンドリアがあります。そのミトコンドリアが脂肪を材料に熱を発生させます。そのため、同じ脂肪細胞でも、燃える脂肪と呼ばれ、ダイエットの味方になってくれるといえます。しかし、この脂肪細胞は赤ちゃんのときに1番多く存在し、年齢と共に減少してしまいます。

◆ダイエットの味方!褐色脂肪細胞を刺激する!

褐色脂肪細胞は鎖骨(デコルテ)や肩甲骨の間に存在することがわかっています。 褐色脂肪細胞を稼動させるためには、鎖骨(デコルテ)や肩甲骨のストレッチなどを行い、刺激してあげることが大切です。

◆褐色脂肪細胞を刺激する「デコルテマッサージ」

(1)手をグーにして、第二関節を鎖骨の下にあてます。内から外にずらしていきます。
  (2)指先を揃えて鎖骨の下ラインに沿って手をあてます。鎖骨に沿って動かします。
  (3)人差し指と中指を鎖骨の上ラインに沿って手をあてます。鎖骨に沿って動かします。
 

◆褐色脂肪細胞を刺激する「肩甲骨ストレッチ」

(1)両手を前にだします。肩の高さにあわせてください。
  (2)手を左右に開けます。肩甲骨が引き寄せあっていることを感じてください。
(3)開いた手を閉じます。最初のポーズに戻ります。これを10回ほど。   (4)もう一度手を左右に広げたら、広げたままで手の平で小さく円を10回かいてください。
  そのまま反対向きの円を10回かいてください。
  (5)開いた手をとじます。   デスクワークなどが続く場合、指先や首ばかりを多く動かします。それでは、なかなか褐色脂肪細胞は刺激されず、太りやすい体になってしまいます。また、日本人を含む黄色人種は褐色脂肪細胞の力が弱いことが特徴です。 褐色脂肪細胞ストレッチを取り入れて、是非代謝の良い体作りを行いましょう。

山口 裕加里

山口 裕加里
・日本臨床栄養協会認定 NRサプリメントアドバイザー
・日本ダイエット健康協会認定インストラクター
・日本エステティック協会認定エステティシャン

小顔美肌専門Beauty Salon La-Lima代表
サプリメントメーカー株式会社アヴ・オヴォ 開発・企画担当
父が創業したサプリメントメーカーでは、主に医療機関にサプリメントを提供している。
病になってからではなく、病になる前の予防医療として医療従事者の先生方に栄養部門で役に立つためのサプリメントを提供している。
また、エステティシャンとしての経験もあり2014年にエステティックサロンを開業。
ご自身の身体と心を大切にしながら、楽しく、素敵に年を重ねてもらえる場所がコンセプト。
全国エステティックグランプリでは、優秀サロン賞に選ばれるなどエステティシャンとして評価を得ている。

A511A5E7-7A8F-4883-BF9B-41BA1EC593FD
AYAのプチプラMIXコーデ術vol.29 BIRTHDAYBASHでフェミニンコーデ
by AYA   2019.10.05
ダイエットサプリメントについてのアンケート結果発表!メンバーおすすめサプリもご紹介♪
ダイエットサプリメントについてのアンケート結果発表!メンバーおすすめサプリもご紹介♪
by キレイナビ編集部   2019.06.28
s__30162957
春の新生活を100均で楽しもう!おすすめ美容&健康グッズ4選
by 仲里あやね   2019.05.13
b1eee0fd-3b68-4fc4-999c-c75fced259b4
ふんわりかわいくヘアアレンジ!くるりんぱで秋の行楽まとめ髪
by AYA   2018.09.29
ダイエット中でもOK!美しくなれる!おやつがあるんですVol.2
ダイエット中でもOK!美しくなれる!おやつがあるんですVol.2
by 佳織   2018.06.12
ダイエット中でもOK!美しくなれる!おやつがあるんですVol.1
ダイエット中でもOK!美しくなれる!おやつがあるんですVol.1
by 佳織   2018.06.05
diet7
冬こそチャンス!セルライトケアのポイント!
by 山口 裕加里   2017.12.25
猛暑で太った?痩せた?この夏の体重増減アンケート結果発表!
猛暑で太った?痩せた?この夏の体重増減アンケート結果発表!
by キレイナビ編集部   2016.10.07
腸美人=超美人!食物繊維のチカラで腸をキレイに、自分もキレイに!
腸美人=超美人!食物繊維のチカラで腸をキレイに、自分もキレイに!
by 澤田 瑞稀   2016.09.01
時短コスメで終わらせないで!オールインワンジェル4つの活用術
時短コスメで終わらせないで!オールインワンジェル4つの活用術
by 飯塚 美香   2016.06.20
あなたのムダ毛処理は大丈夫?お肌に優しい除毛ケアの方法とは?
あなたのムダ毛処理は大丈夫?お肌に優しい除毛ケアの方法とは?
by 澤田 瑞稀   2016.06.19
高カロリーなのに痩せる!?3つの食材を毎日食べてダイエット!
高カロリーなのに痩せる!?3つの食材を毎日食べてダイエット!
by 飯塚 美香   2016.06.09
今話題の酢しょうがを食べ続けて1ヶ月!驚きのダイエット結果に!
今話題の酢しょうがを食べ続けて1ヶ月!驚きのダイエット結果に!
by 仲里あやね   2016.05.14
1日たった2分でOK!簡単『片足立ちダイエット』で引き締める!
1日たった2分でOK!簡単『片足立ちダイエット』で引き締める!
by 飯塚 美香   2016.04.23
ウエスト-10cmを叶える!?女性専用パーソナルトレーニングジム「CREBIQ」
ウエスト-10cmを叶える!?女性専用パーソナルトレーニングジム「CREBIQ」
by 飯塚 美香   2016.04.22
restaurant-727992_960_720
外食が多くてもダイエットは可能!選び方のポイントを知って食事を楽しく!
by 澤田 瑞稀   2016.04.21
体の中をキレイにしてダイエット効果UP!クリーン・イーティング
体の中をキレイにしてダイエット効果UP!クリーン・イーティング
by 飯塚 美香   2016.04.20
運動習慣がない方へ!ラジオ体操で無理なくダイエット効果をUP!
運動習慣がない方へ!ラジオ体操で無理なくダイエット効果をUP!
by 飯塚 美香   2016.04.19
体重を測るだけ!睡眠代謝チェックを健康に役立てよう!
体重を測るだけ!睡眠代謝チェックを健康に役立てよう!
by 山口 裕加里   2016.04.18
自分を大切にしていますか?自分をいたわり、愛されボディを作ろう!
自分を大切にしていますか?自分をいたわり、愛されボディを作ろう!
by 澤田 瑞稀   2016.04.15
夏バテで痩せるのは危険!夏バテ度をチェックして健康的なダイエットを!
夏バテで痩せるのは危険!夏バテ度をチェックして健康的なダイエットを!
by 飯塚 美香   2015.07.21
ノンフライ・薄味で1袋食べても50kal以下!赤ちゃん用おやつに注目!
ノンフライ・薄味で1袋食べても50kal以下!赤ちゃん用おやつに注目!
by 飯塚 美香   2015.08.15
セルライトは自分で落とせないはウソ!脂肪モミでセルライトを撃退!
セルライトは自分で落とせないはウソ!脂肪モミでセルライトを撃退!
by 飯塚 美香   2015.05.29
今話題の酢しょうがを食べ続けて1ヶ月!驚きのダイエット結果に!
今話題の酢しょうがを食べ続けて1ヶ月!驚きのダイエット結果に!
by 仲里あやね   2016.05.14
炭水化物を嫌わないで!糖質の制限し過ぎはこんなに危険!
炭水化物を嫌わないで!糖質の制限し過ぎはこんなに危険!
by 飯塚 美香   2015.04.11
体重は毎日測る?それとも測らない?ダイエットに成功するのは・・・
体重は毎日測る?それとも測らない?ダイエットに成功するのは・・・
by 飯塚 美香   2015.09.04
食べてストレス発散する人は痩せない!「代理摂食」を知ろう!
食べてストレス発散する人は痩せない!「代理摂食」を知ろう!
by 澤田 瑞稀   2015.11.19
ビュッフェを制す者はダイエットを制す!食べ放題で太らないコツ
ビュッフェを制す者はダイエットを制す!食べ放題で太らないコツ
by 飯塚 美香   2015.10.29
巻き肩解消に!背中合掌ポーズで脂肪が燃える体へ
巻き肩解消に!背中合掌ポーズで脂肪が燃える体へ
by 飯塚 美香   2015.11.07
痩せない理由!だらだら食いをSTOPする8つの方法
痩せない理由!だらだら食いをSTOPする8つの方法
by 飯塚 美香   2015.05.14
ダイエットレシピ vol.24 冷凍バナナで簡単アイスクリーム
ダイエットレシピ vol.24 冷凍バナナで簡単アイスクリーム
by 飯塚 美香
47AE4AD1-1082-404D-91A5-4E32EC062809
3ヶ月で-7.4kgのダイエットに成功!体験談その1停滞期を突破した4つの方法
by 飯塚 美香
リニューアルしたエテュセでもっとメイクを楽しもう!
【プレゼント付き!】リニューアルしたエテュセでもっとメイクを楽しもう!
by キレイナビ編集部
20200521,ayakor,wirenail01
100均ワイヤーをアレンジしてオフィスカラーネイル
by ayako.r
ふくらはぎは「第2の心臓」テレワークで起こる足のむくみや冷え性の改善法
ふくらはぎは「第2の心臓」テレワークで起こる足のむくみや冷え性の改善法!
by 河本達彦
マスクニキビケア
「マスクニキビ」はなぜできる?原因と対策を知って肌を守ろう!
by キレイナビ編集部
加速するオンライン化に!画面越しでも好感度UPのメイクテク
加速するオンライン化に!画面越しでも好感度UPのメイクテク
by 山田麻衣子
ユーキャン
STAY HOMEな今こそ受けたい!受験も自宅でできる通信講座はじめませんか?
by キレイナビ編集部
20200416.ayakor.sukarappu.1
もこもこがカワイイ !スカラップフレンチネイル
by ayako.r
これからの必需品!【エコバッグ】は用途別に用意しておくと便利
これからは必須!【エコバッグ】は用途別に用意しておくと便利
by 本橋あやは
6/30~7/7  
ごはん、パン、パスタ、うどん・・・一番太りにくい炭水化物って?
ごはん、パン、パスタ、うどん・・・一番太りにくい炭水化物って?
by 飯塚 美香
handcare2020_003
75%が気にするコロナ禍での手荒れ!対策法は?アンケート結果発表!
by キレイナビ編集部
夏におすすめ!100均ネイルを使った簡単ギャラクシーネイル
夏におすすめ!100均ネイルを使った簡単ギャラクシーネイル
by アッキー
夏バテで痩せるのは危険!夏バテ度をチェックして健康的なダイエットを!
夏バテで痩せるのは危険!夏バテ度をチェックして健康的なダイエットを!
by 飯塚 美香
oppai17
女性らしいボディラインを目指す!アンダーバスト引き締めトレーニング!
by 山口 裕加里
短い爪だから可愛い!ショートネイルに似合うネイルデザイン4選
短い爪だから可愛い!ショートネイルに似合うネイルデザイン4選
by アッキー
2FA731B2-F023-49A3-B5A5-3E105246DC63
即実践!老けて見られる「ほうれい線」を目立たなくする方法
by 飯塚 美香
100均の「絵付けができる風鈴」をお気に入りのネイルでアレンジ!
100均の「絵付けができる風鈴」をお気に入りのマニキュアでアレンジ!
by 椙本浩子
ノンフライ・薄味で1袋食べても50kal以下!赤ちゃん用おやつに注目!
ノンフライ・薄味で1袋食べても50kal以下!赤ちゃん用おやつに注目!
by 飯塚 美香
毎日の食事で免疫力アップ!簡単レシピもご紹介!
毎日の食事で免疫力アップ!簡単レシピもご紹介!
by 澤田 瑞稀
Copyright (C) 2020 Kirei-Navi Site All Rights Reserved.