理想のボディラインを手に入れるために、日々のトレーニングを頑張っている方はたくさんいらっしゃるかと思います。お腹周りを集中的に鍛えたい方もいれば、下半身を集中的に鍛えたい方も。しかし、他にぜひ鍛えていただきたい場所は「首回り」！今回は「首回り・デコルテライン」のケア方法をご紹介します。

◆首のシワは年齢を現す？！

首回りをじっくりと見てみて下さい。横に何本か深い線が刻まれていないでしょうか？これは首の「シワ」になります。首のシワは、年齢とともに増えていくので、「首のシワは年齢を現す」とも言われています。せっかくボディラインが綺麗だったり、肌が綺麗でも、首のシワが目立っては、年齢を隠すことはできないですよね？

◆シワを作る原因は？

では、首のシワができる原因はなんでしょう？首のシワが出来る原因はいくつかあります。

・首が曲がる姿勢

・紫外線

・乾燥

などです。

首のシワは完全に消すことはできませんが、深く刻まれることを予防することはできます。

肌の土台となる真皮において、ハリと弾力に関わる成分であるコラーゲンは、紫外線によって減少します。そのため日頃から日焼け対策をすることが大切です。また、ずっと笑っていると笑いシワができるように、首が曲がる姿勢を続けることで、シワが深くなってしまいます。まくらの高さを見直してみたり、定期的にストレッチをして伸ばすようにしましょう。

◆広頸筋を鍛えよう！

広頸筋とは、顎の下から胸の上にかけての筋肉のこと。ここをトレーニングすることで、首回りを鍛えることができ、美しいデコルテラインを作ることができます。顎がたるんで二重顎が気になる方も、鍛えることでスッキリします！

〜広頸筋トレーニングのやり方〜

⑴     口を「イーッ」と思い切り伸ばす。そうすることで、広頸筋が浮き出てきます。

⑵     イーッと横に伸ばした口を元に戻す。

私はこれを1日50～60回ほどやっています。鏡を見た時や、お風呂に入っている時などに行なっています。また、上を思い切り向いて、舌を突き出すトレーニングも、広頸筋が伸びて気持ちが良いです！

◆首回りにも保湿ケアを！

首のシワが出来る原因に「乾燥」もあります。水分がたっぷり含まれたブドウと、乾燥させたレーズンをイメージすると、乾燥がシワを作ることは、なんとなくイメージできませんか？肌の乾燥は皮膚の表面の水分が奪われているので、レーズンのように深いシワにはなりませんが、浅いシワができます。深いシワの1番の原因は紫外線になります。乾燥を防ぐために、顔にする整肌を首まで行いましょう。トレーニングの他に、化粧水・乳液・美容液でケアすることも大切です！

◆まとめ

いかがでしたか？年齢を現す首のシワ。トレーニングとケア次第で、いつまでも綺麗なデコルテラインを作ることができます。継続は力なり。日々のちょっとしたトレーニングとケアで、美しいデコルテラインを保ちましょう！

今回の記事が、みなさんのダイエット・美容のヒントになりますように。