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炭水化物を嫌わないで!糖質の制限し過ぎはこんなに危険!

2015/04/11UP! by  タグ: , , , , , ,

低インシュリンダイエット、低糖質ダイエットが流行り、巷には糖質0の商品も多く出回っていますよね。しかし、糖質を極端に制限し過ぎることは危険なのです!

 炭水化物を嫌わないで!糖質の制限し過ぎはこんなに危険!

 

◆糖質を制限し過ぎると危険なこと1 体が臭くなる

炭水化物を嫌わないで!糖質の制限し過ぎはこんなに危険!

 

私たちの体に備わっているブドウ糖は、約半日分だけ。そのため、極端に糖質を減らすダイエットをすると、当然体はエネルギー不足に陥ります。エネルギーとなるブドウ糖がないため、代わりに体に蓄えられている脂肪が使われます。この時、ケトン体という強烈な臭いの元になる物質が血液にのって全身を巡ってしまいます!これが糖質を制限し過ぎると体が臭くなる原因「ケトン臭」なのです。

このケトン臭はダイエット臭とも呼ばれています。レモンの腐ったような、酸っぱい感じの 嫌な臭いを放つのですが、当の本人はそれに気が付きません。キレイになろうとしてダイエットを頑張っているのに、臭くなってしまうなんて絶対に避けたいことですね。

 

◆ケトン臭を避けるためには?

ご飯、パン、パスタなどの炭水化物や、糖質の入った調味料を一切摂らないというような極端な糖質制限はしないこと。そして、ダイエットに運動も取り入れることです。運動をしていると筋肉、がケトン体を消費してくれますが、糖質制限だけを行って運動をまったくしなければ、ケトン体が筋肉で消費されずに、尿や呼吸という形で外に排出されてしまうのです。

 

◆糖質を制限し過ぎると危険なこと2 頭が働かなくなる

 

私たちが考え事をしたり、仕事をしたり、話をしたりできるのは脳が働いているからです。その脳がエネルギーにしているのは、糖質だけなのをご存じでしょうか?「朝食を食べないと頭が働かない」とは、昔からよく言われることですよね。極端な糖質制限ダイエットをすると、脳のエネルギーは当然不足してしまいます。そうなると、頭がぼーっとしてしまったり、考え事をしても全然まとまらなかったり。ひどくなると、言葉を発することすらできなくなってしまうこともあるのです。

 

◆最後に

糖質は摂り過ぎれば肥満や生活習慣病、糖尿病の原因になりますが、極端に制限し過ぎるのも体に悪影響を及ぼします。糖質は私たちの体に欠かせない重要な栄養素の一つ。栄養素は全てバランスよく摂取することが結局は一番大切なことです。

飯塚 美香

飯塚 美香
・キレイナビ代表
・美容家
・メイクアドバイザー
・日本ダイエット健康協会認定インストラクター
・日本化粧品協会認定コスメコンシェルジュ
・日本コスメティック協会認定スキンケアマイスター
・AEAJ認定アロマテラピーアドバイザー
・JEOS認定エッセンシャルオイルスタイリスト
・美容薬学検定1級取得
・国際薬膳食育師3級取得(薬膳マイスター)

有限会社アイアール代表取締役。美容情報サイト「キレイナビ」を運営する他、JPMパーソナルメイクアドバイザー、日本ダイエット健康協会認定インストラクター、コスメコンシェルジュ、美容薬学、薬膳マイスター、スキンケアマイスター、アロマテラピー講師等の資格を生かし、全国各地でセミナー・ベントを開催している。また、サプリメントプロデュース、雑誌やWEBでの美容コラム執筆、美容関連サイトの監修、通販番組出演など美容家としても活動中。パーソナルビューティーコンサルタントとして、美容・健康の悩み解決をサポートする活動もスタート。

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