キレイナビ-ダイエット、スキンケア、メイクなど美容情報満載のWEBマガジン
キレイナビ  >  ダイエット

炭水化物を嫌わないで!糖質の制限し過ぎはこんなに危険!

2015/04/11UP! by  タグ: , , , , , ,

低インシュリンダイエット、低糖質ダイエットが流行り、巷には糖質0の商品も多く出回っていますよね。しかし、糖質を極端に制限し過ぎることは危険なのです!

 炭水化物を嫌わないで!糖質の制限し過ぎはこんなに危険!

 

◆糖質を制限し過ぎると危険なこと1 体が臭くなる

炭水化物を嫌わないで!糖質の制限し過ぎはこんなに危険!

 

私たちの体に備わっているブドウ糖は、約半日分だけ。そのため、極端に糖質を減らすダイエットをすると、当然体はエネルギー不足に陥ります。エネルギーとなるブドウ糖がないため、代わりに体に蓄えられている脂肪が使われます。この時、ケトン体という強烈な臭いの元になる物質が血液にのって全身を巡ってしまいます!これが糖質を制限し過ぎると体が臭くなる原因「ケトン臭」なのです。

このケトン臭はダイエット臭とも呼ばれています。レモンの腐ったような、酸っぱい感じの 嫌な臭いを放つのですが、当の本人はそれに気が付きません。キレイになろうとしてダイエットを頑張っているのに、臭くなってしまうなんて絶対に避けたいことですね。

 

◆ケトン臭を避けるためには?

ご飯、パン、パスタなどの炭水化物や、糖質の入った調味料を一切摂らないというような極端な糖質制限はしないこと。そして、ダイエットに運動も取り入れることです。運動をしていると筋肉、がケトン体を消費してくれますが、糖質制限だけを行って運動をまったくしなければ、ケトン体が筋肉で消費されずに、尿や呼吸という形で外に排出されてしまうのです。

 

◆糖質を制限し過ぎると危険なこと2 頭が働かなくなる

 

私たちが考え事をしたり、仕事をしたり、話をしたりできるのは脳が働いているからです。その脳がエネルギーにしているのは、糖質だけなのをご存じでしょうか?「朝食を食べないと頭が働かない」とは、昔からよく言われることですよね。極端な糖質制限ダイエットをすると、脳のエネルギーは当然不足してしまいます。そうなると、頭がぼーっとしてしまったり、考え事をしても全然まとまらなかったり。ひどくなると、言葉を発することすらできなくなってしまうこともあるのです。

 

◆最後に

糖質は摂り過ぎれば肥満や生活習慣病、糖尿病の原因になりますが、極端に制限し過ぎるのも体に悪影響を及ぼします。糖質は私たちの体に欠かせない重要な栄養素の一つ。栄養素は全てバランスよく摂取することが結局は一番大切なことです。

飯塚 美香

飯塚 美香
・キレイナビ代表
・美容家
・メイクアドバイザー
・日本ダイエット健康協会認定インストラクター
・日本化粧品協会認定コスメコンシェルジュ
・日本コスメティック協会認定スキンケアマイスター
・AEAJ認定アロマテラピーアドバイザー
・JEOS認定エッセンシャルオイルスタイリスト
・美容薬学検定1級取得
・国際薬膳食育師3級取得(薬膳マイスター)

有限会社アイアール代表取締役。美容情報サイト「キレイナビ」を運営する他、JPMパーソナルメイクアドバイザー、日本ダイエット健康協会認定インストラクター、コスメコンシェルジュ、美容薬学、薬膳マイスター、スキンケアマイスター、アロマテラピー講師等の資格を生かし、全国各地でセミナー・ベントを開催している。また、サプリメントプロデュース、雑誌やWEBでの美容コラム執筆、美容関連サイトの監修、通販番組出演など美容家としても活動中。パーソナルビューティーコンサルタントとして、美容・健康の悩み解決をサポートする活動もスタート。

●ブログ:キレイナビ女社長のDiary
美容家・飯塚美香オフィシャルサイト
講演・監修等お仕事のご依頼はこちら

ダイエットレシピ vol.25 砕いて丸めるだけ!簡単ブリスボール
ダイエットレシピ vol.25 砕いて丸めるだけ!簡単ブリスボール
by 飯塚 美香   2020.08.05
3ヶ月で-7.4kgのダイエットに成功!体験談その2美味しく食べて痩せる方法
3ヶ月で-7.4kgのダイエットに成功!体験談その2美味しく食べて痩せる方法
by 飯塚 美香   2020.07.27
ダイエットレシピ vol.24 冷凍バナナで簡単アイスクリーム
ダイエットレシピ vol.24 冷凍バナナで簡単アイスクリーム
by 飯塚 美香   2020.06.22
スクワットでポッコリお腹を撃退!外出自粛で溜まった脂肪を取り除く方法
スクワットでポッコリお腹を撃退!外出自粛で溜まった脂肪を取り除く方法
by 河本達彦   2020.06.15
47AE4AD1-1082-404D-91A5-4E32EC062809
3ヶ月で-7.4kgのダイエットに成功!体験談その1停滞期を突破した4つの方法
by 飯塚 美香   2020.06.03
自粛生活の体重管理どうしてますか?アンケート結果発表!
自粛生活の体重管理どうしてますか?アンケート結果発表!
by キレイナビ編集部   2020.05.25
IMG_0366
好きなものを我慢しない!食べたい時の強い味方「カット系サプリ」3選
by キレイナビ編集部   2020.05.14
そろそろ本気でダイエット?簡単に食欲を抑える方法4選
そろそろ本気でダイエット?簡単に食欲を抑える方法4選
by 尾瀬はるか   2020.05.12
在宅勤務歴6年が教える!在宅勤務でも太らずにいるためのポイントとは?
在宅勤務歴6年が教える!在宅勤務でも太らずにいるためのポイントとは?
by 本橋あやは   2020.05.08
美容にも健康にもばっちり!甘酒が苦手な人はこんな飲み方がおすすめ
美容にも健康にもダイエットにも!甘酒の種類と飲みやすいアレンジ方法
by さき   2020.03.12
001
冷やし炭水化物を取り入れて無理のないダイエットを成功させよう!
by 河本達彦   2020.02.05
メンバーおすすめヘルシーおやつもご紹介!間食アンケート結果発表
メンバーおすすめヘルシーおやつもご紹介!間食アンケート結果発表
by キレイナビ編集部   2020.01.31
断然モチベが上がる?!ポイントが貯まる歩数計アプリをご紹介
断然モチベが上がる?!ポイントが貯まる歩数計アプリをご紹介
by 本橋あやは   2020.01.11
ゆるーい糖質制限に。パン好き必見 ローソンのブランパンでダイエット!
ゆるーい糖質制限に!パン好き必見!ローソンのブランパンでダイエット!
by 尾瀬はるか   2020.01.09
食べ過ぎには気を付けて!ダイエット中のあなたにぴったりの年末年始の過ごし方
食べ過ぎには気を付けて!ダイエット中におすすめの年末年始の過ごし方
by さき   2019.12.18
インナービューティーダイエットアドバイザー認定講座
ダイエット成功の秘訣は腸にあり!あの人気講座が1日集中通信講座に!
by キレイナビ編集部   2019.11.29
S__61841410
しなやかボディーを目指すため!ジムでのルーティーン
by 仲里あやね   2019.11.24
善玉菌の活性化に成功!「スマート菌スーパー」で食欲の秋も楽しくダイエット!
善玉菌の活性化に成功!「スマート菌スーパー」で食欲の秋も楽しくダイエット!
by 飯塚 美香   2019.11.07
時間がなくても綺麗になれる!簡単【ながら美容】3選
時間がなくても綺麗になれる!簡単【ながら美容】3選
by 本橋あやは   2019.10.15
A511A5E7-7A8F-4883-BF9B-41BA1EC593FD
AYAのプチプラMIXコーデ術vol.29 BIRTHDAYBASHでフェミニンコーデ
by AYA   2019.10.05
ごはん、パン、パスタ、うどん・・・一番太りにくい炭水化物って?
ごはん、パン、パスタ、うどん・・・一番太りにくい炭水化物って?
by 飯塚 美香   2015.06.23
お盆休みに食べ過ぎても大丈夫!太らないための4つの対処法
お盆休みに食べ過ぎた方も大丈夫!太らないための4つの対処法
by キレイナビ編集部   2017.08.23
小麦を食べるとなぜ太る?グルテンフリーダイエットのやり方と効果
小麦を食べるとなぜ太る?グルテンフリーダイエットのやり方と効果
by 飯塚 美香   2016.11.28
今話題の酢しょうがを食べ続けて1ヶ月!驚きのダイエット結果に!
今話題の酢しょうがを食べ続けて1ヶ月!驚きのダイエット結果に!
by 仲里あやね   2016.05.14
ダイエットレシピ vol.25 砕いて丸めるだけ!簡単ブリスボール
ダイエットレシピ vol.25 砕いて丸めるだけ!簡単ブリスボール
by 飯塚 美香   2020.08.05
3ヶ月で-7.4kgのダイエットに成功!体験談その2美味しく食べて痩せる方法
3ヶ月で-7.4kgのダイエットに成功!体験談その2美味しく食べて痩せる方法
by 飯塚 美香   2020.07.27
ダイエットにも便秘解消にも!こんにゃく麺を有効活用しよう!
ダイエットにも便秘解消にも!こんにゃく麺を有効活用しよう!
by 飯塚 美香   2016.08.28
生理後の痩せ期はダイエットチャンス!痩せるためにするべきことは?
生理後の痩せ期はダイエットチャンス!痩せるためにするべきことは?
by 飯塚 美香   2017.03.04
下半身太り解消の鍵?!「大転子」の出っ張りを改善してほっそりを目指そう
下半身太り解消の鍵?!「大転子」の出っ張りを改善してほっそり美脚を目指そう
by 本橋あやは   2018.05.17
炭水化物を嫌わないで!糖質の制限し過ぎはこんなに危険!
炭水化物を嫌わないで!糖質の制限し過ぎはこんなに危険!
by 飯塚 美香   2015.04.11
ダイエットレシピ vol.25 砕いて丸めるだけ!簡単ブリスボール
ダイエットレシピ vol.25 砕いて丸めるだけ!簡単ブリスボール
by 飯塚 美香
3ヶ月で-7.4kgのダイエットに成功!体験談その2美味しく食べて痩せる方法
3ヶ月で-7.4kgのダイエットに成功!体験談その2美味しく食べて痩せる方法
by 飯塚 美香
ダイエットレシピ vol.24 冷凍バナナで簡単アイスクリーム
ダイエットレシピ vol.24 冷凍バナナで簡単アイスクリーム
by 飯塚 美香
47AE4AD1-1082-404D-91A5-4E32EC062809
3ヶ月で-7.4kgのダイエットに成功!体験談その1停滞期を突破した4つの方法
by 飯塚 美香
20200521,ayakor,wirenail01
100均ワイヤーをアレンジしてオフィスカラーネイル
by ayako.r
ふくらはぎは「第2の心臓」テレワークで起こる足のむくみや冷え性の改善法
ふくらはぎは「第2の心臓」テレワークで起こる足のむくみや冷え性の改善法!
by 河本達彦
マスクニキビケア
「マスクニキビ」はなぜできる?原因と対策を知って肌を守ろう!
by キレイナビ編集部
加速するオンライン化に!画面越しでも好感度UPのメイクテク
加速するオンライン化に!画面越しでも好感度UPのメイクテク
by 山田麻衣子
ユーキャン
STAY HOMEな今こそ受けたい!受験も自宅でできる通信講座はじめませんか?
by キレイナビ編集部
20200416.ayakor.sukarappu.1
もこもこがカワイイ !スカラップフレンチネイル
by ayako.r
8/3~8/10  
ごはん、パン、パスタ、うどん・・・一番太りにくい炭水化物って?
ごはん、パン、パスタ、うどん・・・一番太りにくい炭水化物って?
by 飯塚 美香
夏バテで痩せるのは危険!夏バテ度をチェックして健康的なダイエットを!
夏バテで痩せるのは危険!夏バテ度をチェックして健康的なダイエットを!
by 飯塚 美香
19AF7E39-C0FC-4A2B-9370-34DB806B4904
肌に針を刺すコスメ!?マイクロニードルパッチで潤い肌へ!
by 飯塚 美香
マスクプレゼントキャンペーン
キレイナビ&おうち時間.net合同!マスクプレゼントキャンペーン!
by 飯塚 美香
oppai17
女性らしいボディラインを目指す!アンダーバスト引き締めトレーニング!
by 山口 裕加里
夏の足元はカラフルに!パステルカラーのビーチフットネイル
夏の足元はカラフルに!パステルカラーのビーチフットネイル
by アッキー
ノンフライ・薄味で1袋食べても50kal以下!赤ちゃん用おやつに注目!
ノンフライ・薄味で1袋食べても50kal以下!赤ちゃん用おやつに注目!
by 飯塚 美香
まるで海面のよう!マニキュアだけでするドロップネイルのやり方
まるで海面のよう!マニキュアだけでするドロップネイルのやり方
by アッキー
20200727,ayakor,seanail01
プチプラでできる!指先で夏を演出!さわやか海ネイル
by ayako.r
お盆休みに食べ過ぎても大丈夫!太らないための4つの対処法
お盆休みに食べ過ぎた方も大丈夫!太らないための4つの対処法
by キレイナビ編集部
Copyright (C) 2020 Kirei-Navi Site All Rights Reserved.