キレイナビ-ダイエット、スキンケア、メイクなど美容情報満載のWEBマガジン
キレイナビ  >  健康

便秘解消におすすめ!純ココアで美味しく腸内ケア!

2019/09/04UP! by  タグ: , , , , ,

女性の悩みで多いのが便秘ですよね。毎日便通があっても量が少なかったり、お腹がすっきりしない、硬くなってなかなか出ないのが悩みなんてことも。便秘解消といえばとにかく食物繊維イメージする方も多いとは思いますが、実はココアが便秘解消におすすめなんです。今回は純ココアの便秘解消の効果について説明します。

 

知ってましたか?便秘解消には実は純ココアがおすすめなんです

 

ココアが便秘解消にぴったりな理由

知ってましたか?便秘解消には実は純ココアがおすすめなんです

 

ココアの主成分はカカオポリフェノールです。カカオポリフェノールは体のサビともいわれる活性酸素を退治してくれるので美肌効果が期待できます。またココアに含まれるリグニンはココア由来の食物繊維で善玉コレステロールを増やす作用や便通改善の効果があります。

 

リグニンは不溶性食物繊維のため、水分に溶けずに便のかさを増やすことで腸壁を刺激し、便通を促します。便の臭いを吸収する働きもあるので体臭や便臭を軽減させるので一石二鳥です。

 

便秘解消に効果があるのは純ココア

知ってましたか?便秘解消には実は純ココアがおすすめなんです

 

一般的に飲まれているココアは調整ココアと呼ばれるもので砂糖やミルクを混ぜ合わせて飲みやすくしています。一方純ココアはお菓子作りに使われるココアパウダーのことで調整ココアと違い、そのまま飲むと苦いですが、自分で甘さの量を調節できるのがメリットです。調整ココアは知らず知らずのうちに糖分をとりすぎてしまうので注意が必要です。

 

市販で販売されるのは主にこちらの2つ

知ってましたか?便秘解消には実は純ココアがおすすめなんです

 
出典:Amazon

 

森永のピュアココアはさまざまな産地や酒類方厳選した良質なカカオ豆を使用しています。長年の匠の技で豆ごとの特徴を生かした最適なブレンドです。混ぜるときにダマになりやすいので、飲み物用のココアを作るときは弱火で混ぜるようにするといいです。

 

知ってましたか?便秘解消には実は純ココアがおすすめなんです

出典:Amazon

 

オランダの老舗バンホーテンの最高級純ココアです。精選された良質のココア豆を原料に伝統ある確かな技術と厳しい品質管理のもとに作られています。

 

手軽にできるココアのレシピ

純ココアの最大のメリットは自分で甘さを調節できるところです。今回は家でも作れるココアのレシピを紹介します。

 

「ココアの材料」

・純ココア 5.0g

・無調整豆乳 120㏄

お好みで砂糖やはちみつをいれてください

知ってましたか?便秘解消には実は純ココアがおすすめなんです

 

作り方は簡単、上記の材料を鍋にいれて弱火で混ぜるだけです。鍋で作るのが面倒な方は電子レンジを使ってできます。無調整豆乳以外にもお好みで牛乳と混ぜたり、水と混ぜて飲むことができます。調整ココアに慣れている人はこのまま飲むと苦いので砂糖をいれて調節してくださいね。

 

ダイエット中の方ははちみつやきび砂糖、ココナッツシュガーをいれるといいですよ。

 

まとめ

ココアは特に朝の時間帯に飲むのがおすすめです。マグネシウムも入っているので満足度が高く、甘い食べ物を欲しくならなくなる効果もあります。皆さんもココア生活始めてみませんか?

 

さき

さき
WEBライター

大学受験対策で社説を要約したとき、塾の先生に文章力を褒められたのがきっかけで書くことに目覚めました。肌が弱いため負担をかけないオーガニックコスメ・スキンケアを研究中。皆様のお役に立てるような記事を発信していきたいです。趣味はハンドメイドアクセサリーを作ること、食べ歩きです。

●ブログ:PrincessGirl
●Instagram:princess_girl75

飲むだけでお肌とカラダがイキイキ!酸素水の魅力とメリット、おすすめ商品をご紹介
飲むだけでお肌とカラダがイキイキ!酸素水の魅力とメリット・おすすめ商品をご紹介
by kanami   2022.05.22
効果が実感できたサプリメント教えて!アンケート結果発表!
効果が実感できたサプリメント教えて!アンケート結果発表!
by キレイナビ編集部   2022.05.20
目からも日焼けする?UVカットレンズを生活に取り入れよう
目からも日焼けする?UVカットレンズを生活に取り入れよう
by mimiko   2022.05.13
女性の味方!ラズベリーリーフティーについて
女性の味方!ラズベリーリーフティーの効果と飲み方
by さき   2022.05.07
おしゃれなデザインもあり!手の除菌グッズと選び方とおすすめをご紹介
おしゃれなデザインもあり!手の除菌グッズの選び方やおすすめをご紹介
by 本橋あやは   2022.05.05
seven
希少なハチミツ『マヒカハニー』!マヌカハニーとの違いと健康・美容に役立つ効果を解説
by kanami   2022.05.01
お茶の美容効果に期待!ドラッグストアで買えるおすすめのお茶3選
お茶の美容効果に期待!ドラッグストアで買えるおすすめのお茶3選
by umi   2022.04.30
健康の気になるかたへ!安心安全な調味料の選び方
健康が気になるかたへ!体に優しい無添加調味料の選び方
by さき   2022.04.27
忙しい産後ママにおすすめ!育児で疲れた心と体を癒してくれるアイテム4選
忙しい産後ママにおすすめ!育児で疲れた心と体を癒してくれるアイテム4選
by キレイナビ編集部   2022.04.20
免疫アップに期待!チャーガについて徹底解剖
免疫アップに期待!チャーガについて徹底解剖
by mimiko   2022.04.08
IMG_7309
コロナ禍だからこそ!アマニと腸活食事で人生100年を目指そう
by キレイナビ編集部   2022.03.27
GABAって何者?その正体と、効果的な摂り方
GABAって何者?その正体と、効果的な摂り方
by mimiko   2022.03.19
okara
おからパウダー、大豆粉、きなこの栄養成分の違いや使い方
by 岩田夏実   2022.03.14
豪華有名人にも大人気!酵素風呂がお肌と健康に良い理由とは?
豪華有名人にも大人気!酵素風呂がお肌と健康に良い理由とは?
by kanami   2022.03.12
いつでもどこでも簡単に!耳回しで美しくなろう
いつでもどこでも簡単に!耳回しで美しくなろう
by mimiko   2022.03.02
健康を考えているあなたへ!こめ油の活用法について
美容と健康にメリットたくさん!こめ油を活用しよう!
by さき   2022.02.26
寝だめがだめな理由とは?
身体に悪影響が!?『寝だめ』がだめな理由を解説
by mimiko   2022.02.25
インナーケアで花粉に負けない身体を作ろう
花粉の季節到来!インナーケアで花粉に負けない身体を作ろう
by mimiko   2022.02.20
女性に嬉しい効果が!研究で判明したエクオールと肥満の関係とは
女性に嬉しい効果が!研究で判明したエクオールと肥満の関係とは
by キレイナビ編集部   2022.02.16
姿勢の悪い人におすすめ!日常生活で体幹を鍛える方法
姿勢の悪い人におすすめ!日常生活で体幹を鍛える方法
by さき   2022.02.06
効果が実感できたサプリメント教えて!アンケート結果発表!
効果が実感できたサプリメント教えて!アンケート結果発表!
by キレイナビ編集部   2022.05.20
5C311A31-5679-4A56-96D4-2A2EF08A9D17
ホットヨガでアンチエイジング!最新『ウッドストーンスタジオ』で効果を体験!
by 飯塚 美香   2021.01.19
目からも日焼けする?UVカットレンズを生活に取り入れよう
目からも日焼けする?UVカットレンズを生活に取り入れよう
by mimiko   2022.05.13
知ってましたか?便秘解消には実は純ココアがおすすめなんです
便秘解消におすすめ!純ココアで美味しく腸内ケア!
by さき   2019.09.04
朝はパン派?ごはん派?メンバーおすすめ朝食もご紹介!アンケート結果発表!
朝はパン派?ごはん派?メンバーおすすめ朝食もご紹介♪アンケート結果発表!
by キレイナビ編集部   2021.09.16
ダイソーの100円ブレスレットでこの夏はかわいく虫除け!
ダイソーの100円ブレスレットでこの夏はかわいく虫除け!
by 飯塚 美香   2017.08.06
ミント味のガムには意外な欠点が!消化不良や口臭の原因に!
ミント味のガムには意外な欠点が!消化不良や口臭の原因に!
by 山口 裕加里   2016.04.28
実は美容食!蕎麦粉のガレットが美味しいクレープリー3選
実は美容食!蕎麦粉のガレットが美味しいクレープリー3選
by キレイナビ編集部   2017.09.30
女性の味方!ラズベリーリーフティーについて
女性の味方!ラズベリーリーフティーの効果と飲み方
by さき   2022.05.07
あなたのポッコリお腹を改善!反り腰解消ストレッチ!
あなたのポッコリお腹を改善!反り腰解消ストレッチ!
by 澤田 瑞稀   2016.06.11
23988874_s
脚が痩せないのは『疲れ足』が原因!?簡単ケア方法をご紹介!【動画あり】
by 山口 裕加里
test
【SNSでプレゼント!】リキッドからパウダーへ変化するトーンアップファンデ!
by キレイナビ編集部
季節の変わり目の不調に、症状別アロマオイルの活用法
季節の変わり目の不調に!症状別アロマオイルの活用法
by 小原亜希
“落とす”がポイント!綺麗な目元を叶えるアイテム 3選
“落とす”がポイント!キレイな目元を叶えるアイテム 3選
by haru
かかとのガサガサ、ケアしてる?原因と対策方法をチェック
かかとのガサガサ、ケアしてる?原因と対策方法をチェック
by mimiko
モコモコに癒されて・・・肌が喜ぶ「うっとり泡コスメ」6選
モコモコに癒されて・・・肌が喜ぶ「うっとり泡コスメ」6選
by 飯塚 美香
WEBライター養成通信講座
オンラインで学べます!お仕事紹介付き!WEBライター養成通信講座スタート!
by キレイナビ編集部
髪のボリュームを何とかしたい…まとまりのある髪質に仕上げるヘアケア・スタイリング術
髪のボリューム何とかしたい!髪がまとまるヘアケア・スタイリング術
by kanami
目元が目立つマスク生活だから!大人の目力アップテクニック!
目元が目立つマスク生活だから!大人の目力アップテクニック!
by 飯塚 美香
マスクでもあきらめない!カラコン+不織布マスクでおしゃれを楽しもう
マスクでもあきらめない!カラコン+不織布マスクでおしゃれを楽しもう
by キレイナビ編集部
5/15~5/22  
ごはん、パン、パスタ、うどん・・・一番太りにくい炭水化物って?
ごはん、パン、パスタ、うどん・・・一番太りにくい炭水化物って?
by 飯塚 美香
test
【SNSでプレゼント!】リキッドからパウダーへ変化するトーンアップファンデ!
by キレイナビ編集部
セリア発!ユニコーンパウダーの使い方とアレンジ方法
セリア発!ユニコーンパウダーの使い方とアレンジ方法
by アッキー
8be3aae3e75b72ba070c230fd4b52eda-SNOW_20220516_133919_318 (2)
知ってた?!質感の使い分けでこんなに変わるベースメイク
by 山田麻衣子
コンプレックスを無かったことに!気になるほくろをコンシーラーで隠す方法
ほくろをコンシーラーで隠す方法!おすすめや色・塗り方まで解説!
by 本橋あやは
夏もうるおいケアを!落とすケアを見直してしっとり肌を手に入れよう
夏もうるおいケアを!落とすケアを見直してしっとり肌を手に入れよう
by キレイナビ編集部
今年の流行「ガラスフレンチネイル」をセルフネイルでやってみよう!
今年の流行「ガラスフレンチネイル」をセルフネイルでやってみよう!
by アッキー
外出時のお守りコスメとしても!顔にも体にも使えるマルチバーム・マルチクリーム
外出時のお守りコスメ!顔にも体にも使えるマルチバーム・マルチクリーム
by 本橋あやは
ノンフライ・薄味で1袋食べても50kal以下!赤ちゃん用おやつに注目!
ノンフライ・薄味で1袋食べても50kal以下!赤ちゃん用おやつに注目!
by 飯塚 美香
大人気のマグネットネイルを100均アイテムでするやり方
100均アイテムで大人気のマグネットネイルをする方法
by アッキー
Copyright (C) 2022 Kirei-Navi Site All Rights Reserved.