キレイナビ-ダイエット、スキンケア、メイクなど美容情報満載のWEBマガジン
キレイナビ  >  健康

便秘解消におすすめ!純ココアで美味しく腸内ケア!

2019/09/04UP! by  タグ: , , , , ,

女性の悩みで多いのが便秘ですよね。毎日便通があっても量が少なかったり、お腹がすっきりしない、硬くなってなかなか出ないのが悩みなんてことも。便秘解消といえばとにかく食物繊維イメージする方も多いとは思いますが、実はココアが便秘解消におすすめなんです。今回は純ココアの便秘解消の効果について説明します。

 

知ってましたか?便秘解消には実は純ココアがおすすめなんです

 

ココアが便秘解消にぴったりな理由

知ってましたか?便秘解消には実は純ココアがおすすめなんです

 

ココアの主成分はカカオポリフェノールです。カカオポリフェノールは体のサビともいわれる活性酸素を退治してくれるので美肌効果が期待できます。またココアに含まれるリグニンはココア由来の食物繊維で善玉コレステロールを増やす作用や便通改善の効果があります。

 

リグニンは不溶性食物繊維のため、水分に溶けずに便のかさを増やすことで腸壁を刺激し、便通を促します。便の臭いを吸収する働きもあるので体臭や便臭を軽減させるので一石二鳥です。

 

便秘解消に効果があるのは純ココア

知ってましたか?便秘解消には実は純ココアがおすすめなんです

 

一般的に飲まれているココアは調整ココアと呼ばれるもので砂糖やミルクを混ぜ合わせて飲みやすくしています。一方純ココアはお菓子作りに使われるココアパウダーのことで調整ココアと違い、そのまま飲むと苦いですが、自分で甘さの量を調節できるのがメリットです。調整ココアは知らず知らずのうちに糖分をとりすぎてしまうので注意が必要です。

 

市販で販売されるのは主にこちらの2つ

知ってましたか?便秘解消には実は純ココアがおすすめなんです

 
出典:Amazon

 

森永のピュアココアはさまざまな産地や酒類方厳選した良質なカカオ豆を使用しています。長年の匠の技で豆ごとの特徴を生かした最適なブレンドです。混ぜるときにダマになりやすいので、飲み物用のココアを作るときは弱火で混ぜるようにするといいです。

 

知ってましたか?便秘解消には実は純ココアがおすすめなんです

出典:Amazon

 

オランダの老舗バンホーテンの最高級純ココアです。精選された良質のココア豆を原料に伝統ある確かな技術と厳しい品質管理のもとに作られています。

 

手軽にできるココアのレシピ

純ココアの最大のメリットは自分で甘さを調節できるところです。今回は家でも作れるココアのレシピを紹介します。

 

「ココアの材料」

・純ココア 5.0g

・無調整豆乳 120㏄

お好みで砂糖やはちみつをいれてください

知ってましたか?便秘解消には実は純ココアがおすすめなんです

 

作り方は簡単、上記の材料を鍋にいれて弱火で混ぜるだけです。鍋で作るのが面倒な方は電子レンジを使ってできます。無調整豆乳以外にもお好みで牛乳と混ぜたり、水と混ぜて飲むことができます。調整ココアに慣れている人はこのまま飲むと苦いので砂糖をいれて調節してくださいね。

 

ダイエット中の方ははちみつやきび砂糖、ココナッツシュガーをいれるといいですよ。

 

まとめ

ココアは特に朝の時間帯に飲むのがおすすめです。マグネシウムも入っているので満足度が高く、甘い食べ物を欲しくならなくなる効果もあります。皆さんもココア生活始めてみませんか?

 

さき

さき
WEBライター

大学受験対策で社説を要約したとき、塾の先生に文章力を褒められたのがきっかけで書くことに目覚めました。肌が弱いため負担をかけないオーガニックコスメ・スキンケアを研究中。皆様のお役に立てるような記事を発信していきたいです。趣味はハンドメイドアクセサリーを作ること、食べ歩きです。

●ブログ:PrincessGirl
●Instagram:princess_girl75

着るだけで疲労回復!リカバリーウェアの効果の仕組み、おすすめ3選
着るだけで疲労回復!リカバリーウェアの効果の仕組み、おすすめ3選
by kanami   2024.05.14
【調査】8割以上の女性が運動不足により体に悪影響を感じている!運動不足アンケート結果発表
【調査】8割以上の女性が運動不足により体に悪影響を感じている!
by キレイナビ編集部   2024.04.26
なんだか体調が悪いあなたに!春バテを乗り越えるには
なんだか体調が悪いあなたに!『春バテ』を乗り越える方法
by さき   2024.04.24
o
LEDライトのホワイトニングで笑顔に自信!効果の仕組みと使い方、おすすめ3選
by kanami   2024.04.04
スギ・ヒノキ・ブタクサ…etc.花粉に負けない!!食べて美味しく強くなる!!食材を厳選
スギ・ヒノキ・ブタクサ…etc.花粉に負けない!食べて美味しく強くなる食材とは?
by 糸魚川理王   2024.04.02
プランツアンドミー
日本初!5つの素材をブレンドしたおいしい植物ブレンド飲料「Plants&Me(プランツアンドミー)」
by キレイナビ編集部   2024.03.29
皆さんは知っていましたか?きなこが実は腸活におすすめ
食べなきゃ損!栄養豊富な『きな粉』で腸活するコツ
by さき   2024.03.12
美容や健康にオススメのココナッツオイルの効果は?簡単な摂り方も紹介
美容や健康にオススメのココナッツオイルの効果は?簡単な摂り方も紹介
by yuriusa   2024.03.07
女性の強い味方!栄養たっぷりな黒豆の効果効能について
女性の強い味方!栄養たっぷりな『黒豆』の効果効能って?
by さき   2024.02.14
おうちで簡単に作れる!甘酒習慣で内側からも美肌を目指そう
おうちで簡単に作れる!甘酒習慣で内側からも美肌を目指そう
by 藤田和純   2024.02.08
冷えは美容にも大敵!温めたい部位別のカイロの貼り方や便利グッズをご紹介
冷えは美容にも大敵!温めたい部位別のカイロの貼り方や便利グッズをご紹介
by 本橋あやは   2024.02.02
プラセンリッチドリンク
【SNSで当たる!】冷えやむくみ対策に!機能性表示食品「プラセンリッチドリンク」
by キレイナビ編集部   2024.02.01
足裏で健康状態やストレスレベルがわかる!?関係性と判断方法を解説
『足裏』で健康状態やストレスレベルがわかる!?あなたも今すぐチェック!
by kanami   2024.01.15
口臭ケア歯磨き粉「DEOGLA Ora Tech (デオグラオーラテック)」
ミントや泡立ちでごまかしてない?デオグラで本当の口臭ケアをはじめよう!
by キレイナビ編集部   2023.12.20
グルテンフリーだけじゃない!米粉のメリットについて解説
グルテンフリーだけじゃない!米粉のメリットについて解説
by さき   2023.12.07
今更聞けない!綺麗になりたい人におすすめしたい、ヨーグルトの美容効果
温めるといい!?意外と知らないヨーグルトの美容効果
by umi   2023.11.28
喉の痛みが辛いあなたに!喉の痛みが和らぐおすすめのお茶
喉の痛みが辛いあなたに!美味しく飲んでケアできるお茶3選
by さき   2023.11.17
“きれい”を育てるのは良質な眠り!睡眠の質を高める就寝前の過ごし方
“きれい”を育てるのは良質な眠り!睡眠の質を高める就寝前の過ごし方
by 藤田和純   2023.11.01
【完了】【今が旬】美容効果の高いフルーツは?オススメレシピもご紹介
【今が旬】美容効果の高いフルーツは?オススメレシピもご紹介
by yuriusa   2023.10.18
放置していると怖い!寝不足に関係ある睡眠負債について
放置していると怖い!寝不足に関係ある『睡眠負債』って?
by さき   2023.10.17
【3カ月間使用】マイナスイオンアクセサリー「ビーイオン」を使用してみて
【3か月間使用】マイナスイオンアクセサリー「Be:ion(ビーイオン)」を使用してみて
by 本橋あやは   2019.08.13
okara
おからパウダー、大豆粉、きなこの栄養成分の違いや使い方
by 岩田夏実   2022.03.14
パンやお菓子のここをチェック!これだけは避けたい3つの油脂
パンやお菓子のここをチェック!これだけは避けたい3つの油脂
by なつみ   2021.04.01
百聞は一見に如かず!「ビーイオン体験会」へ行ってきました
百聞は一見に如かず!「Be:ion(ビーイオン)体験会」へ行ってきました
by 本橋あやは   2019.07.31
ダイソーの100円ブレスレットでこの夏はかわいく虫除け!
ダイソーの100円ブレスレットでこの夏はかわいく虫除け!
by 飯塚 美香   2017.08.06
【ルバーブ】美肌!健康!アンチエイジング!に効果的な野菜
「ルバーブ」は美肌!健康!アンチエイジング!に効果的な野菜
by 由香利   2018.09.06
320
メープルシロップで内側から美しく!スーパーフード顔負けのその効果とは
by mimiko   2022.12.01
プランツアンドミー
日本初!5つの素材をブレンドしたおいしい植物ブレンド飲料「Plants&Me(プランツアンドミー)」
by キレイナビ編集部   2024.03.29
野菜ギライでも毎日飲める!?コンビニのグリーンスムージー
野菜ギライでも毎日飲める!?コンビニのグリーンスムージー
by 宮崎愛子   2016.08.23
着るだけで疲労回復!リカバリーウェアの効果の仕組み、おすすめ3選
着るだけで疲労回復!リカバリーウェアの効果の仕組み、おすすめ3選
by kanami   2024.05.14
実はマルチで活躍してくれる!ワセリンのいろいろな使い道をご紹介します
実はマルチに活躍してくれる!ワセリンのいろいろな使い道をご紹介!
by 本橋あやは
立体的で大人っぽいお花ヘア!春にぴったりなヘアアレンジを紹介
立体的で大人っぽいお花ヘア!春にぴったりなヘアアレンジを紹介
by 大﨑
老けたくないなら!知っておきたい美容成分「ナールスゲン」その素晴らしさを解説
公式アンバサダー大募集!ナールスゲン配合「ナールス」で本気のエイジングケアを!
by キレイナビ編集部
卒園・卒業式にぴったり!簡単にできる上品なおだんごヘア
卒園・卒業式にぴったり!簡単にできる上品なおだんごヘア
by 大﨑
目元をさりげなく盛れる!アイシャドウパレット1つでできる大人向けの涙袋の描き方
目元をさりげなく盛れる!アイシャドウパレット1つでできる大人向けの涙袋の描き方
by 本橋あやは
冬でも美肌になる秘訣⁉︎お風呂の新習慣・酒粕ボール美容のススメ
冬でも美肌になる秘訣!?お風呂の新習慣・酒粕ボール美容のススメ
by 前田多香
簡単に仕上がる!トレンド美眉メイク術
【苦手な方必見】こうすれば簡単キレイ!トレンド美眉メイク術
by Ririe
IMG_4155
見つけたら即買い!限定アイテムも!癒し効果抜群の香りアイテムをピックアップ!
by キレイナビ編集部
大人世代にはヌードカラーがちょうど良い!おすすめチーク3選もご紹介
大人世代にはヌードカラーがちょうど良い!おすすめチーク3選もご紹介
by 山田麻衣子
乾燥に負けない美肌をつくる!タイプ別、秋冬向けファンデーション3選
乾燥に負けない美肌をつくる!タイプ別秋冬向けファンデーション3選
by 藤田和純
5/23~5/30  
ごはん、パン、パスタ、うどん・・・一番太りにくい炭水化物って?
ごはん、パン、パスタ、うどん・・・一番太りにくい炭水化物って?
by 飯塚 美香
みんな実力派?!100円ショップのコンシーラー4種を使い比べ!
みんな実力派?!100円ショップのコンシーラー4種を使い比べ!
by 本橋あやは
セリアアイシングジェルでこなれうねうねネイル
セリアのアイシングジェルで!こなれ「うねうねネイル」
by ayako.r
帽子が飛ばされる問題を解決!おすすめの対策グッズをご紹介します
帽子が飛ばされる問題を解決!おすすめの対策グッズをご紹介します
by 本橋あやは
【3カ月間使用】マイナスイオンアクセサリー「ビーイオン」を使用してみて
【3か月間使用】マイナスイオンアクセサリー「Be:ion(ビーイオン)」を使用してみて
by 本橋あやは
コンプレックスを無かったことに!気になるほくろをコンシーラーで隠す方法
ほくろをコンシーラーで隠す方法!おすすめや色・塗り方まで解説!
by 本橋あやは
ノンフライ・薄味で1袋食べても50kal以下!赤ちゃん用おやつに注目!
ノンフライ・薄味で1袋食べても50kal以下!赤ちゃん用おやつに注目!
by 飯塚 美香
【調査】チークを使う人の割合は?値段はどのくらい?チークについてのアンケート結果発表!
【調査】チークを使う人の割合は?値段は?チークについてのアンケート結果発表!
by キレイナビ編集部
アクセサリー、何個持ってる?値段はどのくらい?アクセサリーアンケート結果発表!
アクセサリー、何個持ってる?値段はどのくらい?アクセサリーアンケート結果発表!
by キレイナビ編集部
okara
おからパウダー、大豆粉、きなこの栄養成分の違いや使い方
by 岩田夏実
Copyright (C) 2024 Kirei-Navi Site All Rights Reserved.