今年の夏は驚くほどに熱い日が続きましたね。テレビのニュースでは、毎日のようにお天気お姉さんの「熱中症にお気を付けください。」というセリフをよく耳にしました。水分を十分に摂っているつもりでも体はバテ気味！このままでいくと今年の秋や冬、ぐっと気温が下がり夏に過ごした疲れがどっと出てしまいますね。これからの体調が心配になってきました。

健康で美しく秋を迎えるためにも、ミネラル補給は欠かせません。美肌を保つためにビタミン！というフレーズはよく耳にしているかと思いますが、実は同じくらいミネラルも欠かせません。しかし、ミネラル補給という言葉はあまり聞くことがありません。肌に良い栄養素といったらビタミンという印象が強いように感じています。私はこの夏からミネラルビューティーケアを始めました。今回は今、私が大注目のミネラルについてお伝えいたします。

自分で作ることができないミネラル

五大栄養素でも知られているミネラル。一部のビタミンは体内でつくることが可能ですが、ミネラルは自ら作ることができません。つまり、食事や飲み物、栄養補助食品などで摂取するしかないのです。

しかし、現代は食物自体が栄養不足になっている状態です。文部科学省の日本食品標準成分表では1950年ではホウレンソウに含まれる鉄は13ｍｇでしたが、2004年にはたったの2ｍｇとなり減少率は約6分の1となりました。

もはや野菜ではそれほどミネラルの摂取が期待できない状態となった今、わたしたちはミネラルの摂取方法がかなり難しくなってしまいました。

しかし、外からミネラル補給をしなければ、ミネラル不足になってしまいます。皮膚や目の健康のためにも必須な亜鉛もミネラルです。

不調はもしかしたらミネラル不足が原因かも？！

では、ミネラルが不足してしまうとどのようなことが起きてしまうのでしょうか。亜鉛、マグネシウムバランスの乱れから肌荒れや冷えの原因、カルシウム、ナトリウムのバランスの乱れからむくみの原因、肥満や目の痙攣、不眠症、落ち着きのなさなどたくさんの不調の原因となるようです。

私のミネラル摂取方法

私が最近出会ったミネラルドリンクがドテラ　doTERRA　PHOSSIL ミネラル カシスです。植物系総合ミネラルで、ヒューメリックシェール（古代植物の堆積層）を原料とした植物由来のミネラルだそうです。 貝や岩などを砕いて作る鉱物性のミネラルに比べて、 多種類のミネラルが豊富に含まれていると言われているので、こちらを選びました。

ドテラ　doTERRA　PHOSSIL ミネラル カシス

人体に優しい、体内での利用効率がバツグンに良いミネラルを抽出できると聞いたので、お気に入りです。朝、昼、夜とお水で希釈して飲んでいます。気分によってはソーダで割ります。お気に入りはカシス味です。

美の自立化を推薦します！

私たちが今、口にしているものが未来の体や心を作っていくのです。その意識があるだけで、手に取る食物は自然と変わっていくと思います。ただ、今の空腹を埋めるためだけの食事ではなく、美や健康のためにもこれからきちんと栄養素や現代の食物のことを少しでも理解していくことが、美を保ち、より向上していくことだと確信しています。