メリークリスマス！毎日ダイエットに励んでいるあなた。甘いお菓子を我慢したり、筋トレやジョギングで体を鍛えて自己管理することは素晴らしいことです。でも、今日はクリスマスイブ。たまにはダイエットを忘れて食べることを楽しみましょう！

◆たまにはダイエットを忘れよう！

ストイックにダイエットに励むのも良いですが、ストレスを溜めることはダイエット失敗のもと。生活を制限し過ぎて我慢が多くなると、自分では気が付かないうちにストレスが溜まってきます。たまにはダイエットを忘れて、好きな物を食べ、運動を休んだっていいのです。1日や2日ダイエットを忘れて楽しんだからといって、すぐに脂肪が増えて太ってしまうことはありません。今日のようなクリスマスやお正月、誕生日などのお祝い事のある日、旅行中などはダイエットをお休みしても良いのです！

◆ダイエットで人付き合いを犠牲にしない

ダイエットに励んでいると、自分の体重や体脂肪率、サイズの変化に意識が向き過ぎてしまい、周りからどう思われているかが気にならなくなります。例えば、友人との食事の約束を太るのが嫌だからとドタキャンしてしまう。人と食事に行ってもダイエット中だからと、自分は飲み物だけにしたり、食事のほとんどを残してしまう。ビュッフェに行ってもほとんど食べない。など、周りにどう思われようが、ダイエットを優先してしまうのです。ダイエットのことばかり考えいる人とは、食事をしてもつまらないですよね。ダイエット中心になり過ぎてしまうことで、人付き合いが犠牲になってしまうのです。そんな悲しいことにならないためには、ダイエットのことばかり考えずに人と一緒にいる時は食事を楽しむようにすることです。

◆食べることを楽しんでも太らないコツ

今日は食べることを楽しもう！と決めても、太るのが気になる方。食べることを思いっきり楽しんでも太らないコツを抑えておけば大丈夫！思いっきり食べる時には、まずは野菜や海藻、きのこなど食物繊維の多い物を先に食べる。いわゆるベジタブルファーストをするだけで、確実に太りにくくなります。血糖値の急上昇が抑えられ、ある程度お腹が膨らむことで食べ過ぎ防止にもなります。また、野菜を食べることでダイエットに欠かせないビタミン、ミネラルを補給することができます。他には、よく噛んで食べる、なるべく温かい物を食べる、炭水化物や甘い物は一番最後に食べる、などのコツを抑えれば、思いっきり食べても大丈夫です！

◆最後に

私はダイエットを忘れて食事を楽しむことが多々あります。特に友人や家族と一緒の時は、思いっきり食べています。食べ過ぎたな、と思ったら一人の時に食事の量を控えたり、歩き回ってカロリーを消費。楽しむ時と、頑張る時のメリハリを付けてストレスを溜めないことが大切ではないでしょうか。クリスマスやお正月はダイエットはほどほどに、食べることを楽しんでみてはいかがでしょうか。

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